mam 15 lat

Witam mam 15 (rocznikowo 16) lat i od jakiegoś czasu ćwiczę intensywnie w domu , od tygodnia chodzę na siłownie , po jakim czasie zaczną się efekty ? Oraz czy polecacie mi jakąś kreatynkę ? :)

jak kupuje jakies suplementy w anglii w sklepie to musze dawac jakis dowód czy cos takiego ?? mam 17 lat Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-04 15:39:49

Nie wiem ile kalorii ,białka i węglowodanów potrzebuje żeby przytyć Mam 15 lat Waga : Około 38.7kg Wysokość : 159cm

WItam mam rocznikowo 15 lat miesiąc ćwicze na siłowni i chciałbym się dowiedzieć jaką bym mógł zrobić dietę w przedziale 50-100zł miesięcznie na spalenie tłuszczu

Elo mam 14 lat, prawie 15 1.78wzrostu i 68kg. Ćwicze 1.5 roku zapodajcie jakąś dietke na mase ok

Mam pytanie. Czy brzuszki+skakanka pomogą mi zrzucić zbędny tłuszczyk z nóg i brzucha i kilka kg?;D W wieku 15 lat ćwiczyłem, niestety musiałem przerwać trening po 1,5 roku z przyczyn zdrowotnych ;)

Witam, mam pytanie. Czy 2400 kalorii ( nie mając diety) jest odpowiednią ilością? 15 lat 171 wzrostu 67kg 4 razy w tygodniu treningi sztuk walki 4 razy w tygodniu trening silowy

wiek:15 lat wzrost:176 cm waga:69kg mam prośbe czy ktoś mógł by mi napisac plan treningowy? cały czas się pytam na tym forum i tylko jakies linki dostaje a tam nic nie ma ;/ z góry dzięki :D

Mam 14 (no prawie 15) lat i staż 5 miesięcy Waga 70kg Wzrost 175cm Mogę brać jakieś odżywki nie mówię może tutaj o kreatynie ale coś żeby mnie wzmocniło.

Mam 170 cm wzrostu i 58 kg wagi i 15 lat. Chciałbym prosić was o pomoc przy ułożeniu diety. Ćwiczę na atlasie w domu. Przydałyby się też jakieś ćw. na brzuch :). moje gg 42473470

Witam mam pytanie czy utwardzanie piszczeli i pięści w wieku 15 lat jest dobrym pomysłem? Lub próbowanie łamania desek pięściami. Ćwiczę boks ale chciałbym zacząć karate. Czy pompki na kostkach coś dają?

Witam. Moj brat ma Creatine Olimp. I mam pytanie czy w wieku 15 lat moge spożywać? I w jakich ilościach. Creatyna w tabletkach.. Moj staz na siłowni 4 miesiące

Witam mam prawie 15 lat :) Chciałbym zacząć ćwiczyć hantelkiem moje obciążenie 2x 2 kg,4x 1.50kg,2x 1,25kg. Prosił bym o ułożenie jakiegoś treningu na bajc i tric Z góry dzięki ;)

Da sie zatrzymac jakos wzrost mam praawie 15 lat i 186cm niechce tak rosnac i miec tak duzo w zupelnosci 182 by mi straczylo ...:(

Cześć, ćwiczyłem w domu, nadarzyła się okazja. Czy mogę w wieku 15 lat zacząć chodzić na siłownie? (mam 185cm 70 lg)

Witam, mam taki problem. W wieku 15 lat przy wadze 76kg nie moge sie podciagnac na drazku. Co musze robic aby zaczac sie podciagac?

mam dopiero 15 lat czy mogę wziąźć fast gain universala ? słyszałem że to dobra odżywka. chciałbym zrobić masę

Co mogę zrobić by dobić 190cm? W grudniu kończę 15 lat. Aktualnie mam 182 Zmieniony przez - Filipp123 w dniu 2019-11-16 09:49:14

Siemka Czy mając 15 lat(MAJ) mógłbym w wakacje zacząć chodzić na siłownie?? Czy w moim wieku może to zaszkodzić?? Mam 181 cm i ważę 78 kg

Mam 17 lat, 71kg, 183cm, ćwicze od 15 roku życia... potrzebuje dobrą odżywke na zwiększenie masy mięśniowej ! Jeśli znacie napiszcie !Doradźcie !