Witam, ogólnym celem jaki w tej chwili sobie postanowiłem jest rozwój masy mięśniowej i siły. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli mi na wykonanie założonego sobie celu. Ćwiczę około 10 lat czyli prawie połowę swojego życie gdzie 3/4 dość intensywnie w domu. Mam 173 wzrostu, 71 kg wagi. Na siłownię wróciłem 6 miesięcy temu, od [...]
[...] wiedzieć, że 320 to będzie za dużo. Na oko wyceniłem, że 200 powinno styknąć. Z góry dzięki za odp. Aha i dodam, że od miesiąca jestem na tej diecie redukcyjnej i niedługo mam zamiar przejść na norme i mase. Jeżeli chodzi o redukcje to efekty średnie, bez rewelacji ale i nie najgorzej. Zapotrzebowanie na redukcji było liczone przez Dziennik, a [...]
Prosze ocenić plan na mase, skorygować. Mam rocznikowo 17 lat ćwicze juz rok, mam 177cm wzrostu i i 65 kg. 1.Poniedziałek (klata, triceps) Klata -wyciskanie sztangi na skosie serie 3 po 8 - wyciskanie sztangi na skosie z wąskim chwytem 3 po 8 - wyciskanie na płaskiej 3 po 8 -rozpiętki na płaskiej 3 po 8 Triceps -wyciskanie sztangielki francuzkie w [...]
[...] inne sporty: Karate kyokushin 9 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na siłowni full osprzęt, ale chciałbym ćwiczyć też w domu bo zależy mi Dieta: Nie mam :( No ale jeżel to pomoże to: -Nie jadam Chipsów -Nie pijam oranżady i alkoholu -Nie palę Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2155 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam problem z ulozeniem cyklu chodzi mi o maksymalnie suchy miesien zrobie jeszcze ze 3 miesiace na sucho (kreatyna mono 1.5 miecha i 1.5 jabczan i chce zaczac z czyms [...]
[...] jeść np. Po siłowni i czy np. Śniadanie powinno być po czy przed porannym treningiem? Chciałbym być profesjonalistą, gdy miałem 11 lat nauczyciel od WF powiedział, że mam wielki talent, i że jeśli się postaram to mi się uda tylko, że rok później miałem wypadek z okiem i 1,5 roku nie mogłem nawet biegać i gdy lekarze mi pozwolili miałem [...]
Witam mam zamiar wykonac plan hst( to już będzie mój drugi) proszę zebys naniesli na niego ewentualne poprawki wskazowki itp.;) staz 7 miesiecy. Wzrost 182 waga :66kg . wiek 17 lat Piorytet: plecy barki Cykl 15 stek: Plecy(chce tutaj w ramach rozgrzewki przed treningiem zastosowac podisganie na drazku gdyz podciagam się tylko 7 razy a pozniej jak [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak/tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:190 -przysiad:200 Witam, zakupiłem takie środki jak oxe 10mg, wino 10mg i propka. Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz kiedy i z czego się odblokować. Ilości środków mogę mieć tyle ile będzie trzeba. Wszystko to mam z Atomica.
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam pytanko po ostatnim cyklu na enanie trochę się zaniedbałem przestałem ćwiczyć jadłem jak świnia zalałem się, chciałbym zrobić redukcję na długich e strach bo nie lubię [...]
Cześć. Jestem na telefonie. Nie mam pełnego konta. Nie mogę go wypełnić. Mam nadzieje, ze pomimo to pomożecie. Lat 33 Ćwiczę 12 lat Waga 95 na czczo Wzrost 182 Typ budowy mezo/ekto Poziom tłuszczu 13-15% Biceps 46cm Przedramie 36cm Pas 90cm Bialko 200-250g Tendencja do retencji wody na udach (duże estro) Odbyte cykle: 1. Prop (z nolva) 2. Prop [...]
[...] OWŁOSIENIA: duża Witam, jestem na ostatnich 2-tygodniach cyklu prima 400 mg/week, prop 240 mg/week. Bije 3x w tygodniu - poniedziałek/środa/piątek. Tu moje pytanie: 5 marca mam walkę, chciał bym podnieść dawkę teścia na sam koniec bomby, żeby to odczuć właśnie 5-tego marca - po walce wjeżdżam już na odblok. Zostało mi 5 strzałów: 24.02, 26.02, [...]
[...] wazę 58 kg przy wzroscie 179cm. Jak zwiększyć siłę i liczbę powtórzeń bo to już kompletna kompromitacja jak ja na wf nie dam rady zrobić 15 pompek, proszę o pomoc bo powoli mam dość tego wszystkiego i nachodzą mnie myśli które nie powinny być w mojej głowie. Dziękuje za odpowiedz i jeżeli chciało Ci się to w ogóle czytać. POZDRAWIAM Ps. [...]
Mam kilka pytań odnośnie akrobatyki podwodnej. Które fikołki w wodzie do wykonania pod wodą są trudniejsze w przód, czy w tył. Ja mam wrażenie, że w przód są trudniejsze niż w tył, bo więcej zrobię na jednym oddechu przewrotów w tył niż przód. I jeszcze jedno pytanie. Jak duży jest wysiłek wykonywania fikołka w wodzie. Ile zużywamy wte3dy [...]
Witam mój staż na siłowni to 5 lat. Dnia 6 kwietnia mam zawody w trójboju siłowym zakupiłem 10 schotów omki oraz 200 tabsów metki Myślę że mój cykl wyglądał by tak: 1ml oma e7d do tego meta od 5 tygodnia stosowania omki 20 md ed i tak do wyczerpania zapasów .Tylko nieiwiem czy metka sie dobrze rozkręci. Ostatni cykl przeprowadziłem w październiku [...]
[...] sztangą 4serie 15/12/10/8 suwnica wypychanie 12/10/10/8 wyprosty nóg siedząc (ławka) 12/10/10/8 martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 łydki robię jedno ćwiczenie ponieważ, mam je dość rozbudowane (kiedyś dużo jezdziłem na rowerze) na inne partie ciała nie narzekam ponieważ równomiernie rosną mi mięśnie lecz uda stoja wciąż w miejscu... Staż: 2 [...]
[...] w wieku 18 lat wyjechałem za granicę i niestety moja przygoda z boksem się skończyła. Mam za sobą kilka dobrych walk ale wciąż czuję ten głód więc postanowiłem wrócić. Teraz mam 23 lata i od 6 miesięcy znów jestem aktywny. Niestety przez nowe zarządzenie muszę pracować na dwie zmiany więc 2 tygodnie w miesiącu treningi w klubie z trenerem mi [...]
Cześć, jestem nowy to i chciałbym się tez przywitać. Taa, nie chcem ale muszem. Mam dokładnie 167cm wzrostu i ważę 72kg (17 lat mam) z tego co widzę to nadwaga jest niestety. Planuje trochę powrócić bo nudno teraz w moim planie życiowym i akurat szukam zajęcia codziennego żeby te puste okienka wypełnić No to tak, myślałem żeby porobić brzuszki i [...]
[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: Cześć Panowie mam pytanie dotyczące zdrowia na bombce. Otóż ostatnio pytałem was o hemoglobinę i hematokryt i zastosowałem sie do rady upustu i hemoglobina z 18,5 zjechała na 17,3, [...]
[...] a chciałbym zacząć chodzić na kickboxing/boks/muay thai. Od 2 tygodni chodzę na siłownię, 6 razy w tygodniu po 60-75 min (na start i koniec bieżnia 15 min) Nie wiem, czy mam spalać tłuszcz, czy po prostu normalnie się odżywiać (zdrowo of course, zero fast foodów, słodyczy (nawet dziś, w tłusty czwartek :)), gazowanych napojów). Mój cel: mieć [...]
Witam , jako ,że jestem nowy chciałbym się przedstawić ;) Mam na imie Kamil , lat 15. No dobra , przejdźmy do rzeczy . Wczoraj na wf , źle stanąłem lewą nogą ( zgiąłem nogę do środka ) Wróciłem autem do domu , odrazu robiłem okłady lodowe , kostka nie była mocno spuchnięta ,a nawet prawie nie widoczne było to spuchnięcie , kostka lekko sina była [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
