mam 15 lat

[...] (typ budowy): nie mogę przytyć ... 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 85kg ( na sucho ciągle ćwiczę ) -martwy ciąg: na maxa nie sprawdzałem -przysiad: również nie wiem PYTANIE: Jakie mam dobrać i ile sterydy ..

[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie duzo nie wiem ok 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic a nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160-170 albo i wiecej, nie mam ochoty sprawdzac:)

to zależy czy jesteś naturalem czy coś suplementujesz z pod lady i czy odstawisz. Ja trenowałem naturalnie 5 lat i po przejściu na sztuki walki ponad rok temu dalej mam za dużo masy mięśniowej mimo że robiłem głodówki żeby zbić wagę to zawsze masa wraca a jestem ekto-mezo. Wiadomo spadki będą i zależą od hormonów ale i tak jak coś spadnie dużo [...]

faftaq Gainera biorę z prostego powodu, w czasie pracy niezawsze mam czas coś pożywnego przegryźć. W tedy piję gajnera robie to od 3 lat i zawsze dobrze na tym wychodze. W ciągu dnia jestem w stanie tylko od 3 do 4 pożywnych posiłków zjeść reszta to jakaś kanapka albo właśnie gainer. Tylko tak jestem w stanie nadrobić straty w diecie... Zmieniony [...]

Obecnie mam przerwę w treningach ale też odpiszę :-D. Lubie MMA bo trenowałem już w podstawówce i do teraz zdążyłem trenować kilka stylów, a do tego poznawałem ludzi z innych stylów i zawsze jak była okazja uderzałem gościnnie na treningi czego się tylko dało i łykałem co się dało :-D. Bo nie ma dla mnie stylu którego nie warto zgłębić i od kiedy [...]

ogolnie powiem ci ze kilka sztuk juz sprzedalem przez ostatnie 2 lata , sam taka mam od 2 lat i teraz trzecia zime w niej smigam i nawet sie nie sprala i nei wyblakla tak ze z nimi wszystko jest naprawde ok model summit series jesli o to chodzi , na metce jest kod kreskowy jesli ci to cos mowi a kurteczki sa przywiezione przez siostre z Uk i nie [...]

ja cwiczylem 5 lat potem 3 przerwy teraz wracam powoli. nic sie nie zmienilo poza utrata 15 kilo miesni . nastawienie sie nie zmienia, mam doswiadczenie znam organizm, technike, wiem na co reaguje dobrze na co gorzej, pomimo lekkich treningow ze wzgl na pogode i kiepska jeszcze forme nadpodziw szybko rosne miesnie maja pamieczrobi sie chlodniej [...]

Mk na redu słabo ze względu na apetyt? Z tym sobie radzę. Jest większy, ale mam doświadczenie w ignorowaniu głodu przez posty. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat + 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] 2 lata przerwy zaczolem od nowa ale nie bylo regularnie od jakiegos roku cwicze bez przerwy 6. DIETA:6 posilkow -białko:2-2.5 -węglowodany:z weglami jest roznie zalezy ile mam czasu na posilek -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl na epi 2cykl obecny epi i sdrol 8. TRENING:4 razy w tygodniu do 2godz 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

[...] 15) 3) waga/wzrost (178cm,93kg) 4) staż treningowy (2 miesiące)(4 lata sportów walki) 5) cel cyklu (Redukcja 10-13kg) 6) stosowane już wcześniej suplementy (niestosowałem,mam zamiar stosować (białko,bcaa)) 7) stosowane wcześniej spalacze (nie stosowałem) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]

Takich "panow" olewam tzw sikiem prostym. Pokazuje najwyrazniej jak moze ze nie ma pojecia o mechanice i budowie czlowieka, albo ma zero wyobrazni. ale bedzie gadal bo sam jest prawdopodobnie boidupa co sobie pas zalozy by dysk nie wypadl w czasie snu od zlej pozycji. Sadzisz ze natura przez miliony lat ewolucji doprowadzila nas [...]

ale nie az taki tragiczny, jadlem, mam porownanie:-) a ty masz 17 lat wiec nawet nie powinienes znac smaku 1.3%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-12 15:16:36

[...] 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz Rok na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na razie bez diety ale pilnuje białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 40ml propa 200 mety 100 oxy 5 lat temu Opisz swój plan treningowyp [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlochato 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 x4 -martwy ciąg: 110 x10 -przysiad: 140 x6 A wiec mam pytanie jadac mete 30mg ed 1-7 Susta 250mg ew 1-7 a potem 7-18 500mg ew bylo by si? Pytam z ciekawosci ale raczej pojade od razu 500mg ew. Poniewaz 250mg ew to po prostu [...]

[...] robic max czyli 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: wieksza masa ale jakosciowo dosc dobra 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cztery lata 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia ale mysle nie duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje ale i spadam z wagi 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kończę teraz metkę 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudnięcia- mam rzeźbę jak michał anioł 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] Ci coś dostać powyżej Alivio. Jak trafisz na Deore, to się nie zastanawiaj, tylko bierz, ale to już gdzieś bliżej 2500 minimum i musiała by być super okazja. Ja akurat mam twentyninera Scotta Scale - przez kilka lat tylko podstawowa konserwacja i wymiana łańcuchów. Z większych rzeczy tylko wymiana pedałów na SPD, bo.. bardziej opłacalo się [...]

mój syn ma 8 lat i mam nadzieje że gdy będzie miał 15 to nie będzie taki głupi jak autor tematu

W twoim przypadku najlepiej pójść do dietetyka, lub samemu poczytać i ułożyć sobie dietę. Mam tyle samo lat co ty, sam sobie ułożyłem dietę i w pół roku przybrałem 15 kg na wadze. ;) Pozdro