mam 15 lat

Witam mam 15 lat chodze na siłownie od 2 mies robie cwiczenia na rzezbe na klatke na bica i na miesnie 4-glowe uda i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp. Trening jest z dupy, przeładowujesz klatę, [...]

u mnie to wyglada moim zdaniem jakbym mial 2 rozne tricepsy ale obwody takie same :( nic tylko dieta silownia i do przodu jeszcze duzo czasu przede mna bo dopiero mam 15 lat :)

Ja tez mam 15 lat. Biceps 35,5 klatka 100 waga 63,5 kg wyciskanie na lawce 86kg

[...] okolo 1500 m tym bardziej, ze duzo lepszy jestem na krotkie dystanse. A i jeszcze jedno jak bys ten plan pisal, to czy podczas jego robienia nie strace na jako takiej szybkosci, dynamice?? w sensie czy nie pogorszy mi sie czas na 60 m?? P.S. zapomnialem podac, ze mam 15 lat jezeli to wazne :-] Zmieniony przez - sztojak w dniu 2005-09-22 14:06:11

a co do Regeneracji (dni odpoczynku ) to może co 3 dni ? czyli np. poniedzialek (trening) Wtorek (regeneracja_ środa (regeneracjia) Czwartek (trening ) może tak ? dodam że mam 15 lat 170 cm wzrostu i 55 kg waga Zmieniony przez - punksnotde w dniu 2011-04-13 22:30:51

Nawet nie wiesz jak ja chciałbym urosnąć :) Mam 15 lat i 167cm, co odstrasza ode mnie większość dziewczyn. Możesz wykorzystać swój wzrost np do koszykówki lubi siaty ;) i nikt nie będzie Cię traktował jak kurdupla. Ciesz się z tego co masz. To ile jeszcze urośniesz zależy w sporej mierze od genów. 200cm chyba już nie przeskoczysz. Zmieniony przez [...]

też mam 15 lat i jakoś robie przysiady i martwy ciąg i nic mi nie jest jeszcze...

Nie przestaniesz rosnac bo to mity ;) Ale to ile urosniesz zalezy od twojego DNA i twoich genow bo kazdy urosnie tyle ile ma urosnac. Pij duzo mleka i mozesz zaczynac trening FBW. Sam mam 15 lat ale troche sie juz na tym znam ;)

nie no własnie chodzi o to ze ja dopiero zaczynam trenować mam 15 lat 161cm wzrostu i 48 kg wagi ale ułożyłem sobie 3 treningi które były troche źle ocenione ale w sumie chyba osoby na forum miały racje z e j potraktowały źle bo były złe a diete niemiałem

Mam 15 lat waże około 56 kilo wzrost 1,71m cos jeszcze chcesz wiedzieć ? /SFD/Images/2016/1/7/7b9c4eb328d64927905a67864184c2f4.jpg

mam 15 lat 175cm 65kg szczegółow nie ma po co podawac pomógł by mi ktoś prosiłbym o ćwiczenia na zrucenie kilo jźdże na rowerze okołó 1 godzine dziennie a jescze 5 razy w tygodniu czasmi jescze 2 godziny

Ale ja mam 15 lat i chyba od białka wyszły mi takie krosty na plecach

[...] jeszcze dowiedzieć czy nie jest to żadna przepuklina np. krążkowa ?? boli tylko jak np. idę, skacze, albo chcę coś sięgnąć i muszę się zginać ;( (od dwóch dni smaruje to maścią Naproxen) Nie wiem co teraz robić, pomóżcie !! P.S mam 15 lat i ćwiczę jakieś 1,5roku na siłowni z tym że unikam ćwiczeń obciążających kręgosłup martwego ciągu itd.

Oj chopie pracuj nad soba . Ja tez mam 15 lat i przed rozpoczaciem cwiczen wygladalem duuuuuuuuuzo lepiej . Fakt ze ciagle uprawialem jakies sporty . Siatka , rowerek od 12 roku zycia , noga noi plywanie od 2 do 6 klasy podstawodki. I zaczynajac cwiczyc mialem juz 32 cm w bicepsie naprawde dobrze wyzezbione . Ale SOG za odwage . Ja bym sie nie [...]

"Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66kg, posiadam hantle razem ok 20kg, drążek do podciągania. " nie ten dział . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

tutaj zapomniałem napisać że mam 15 lat jak coś. dobra spróbuję dobrać sobie jakąś dietę i ułożę sobie jakiś trening fbw

[...] + smietana 5) jakies kanapsy + garsc orzechow + jablko 6) pasta z twarogu i jajek to byl moj plan ktory stosuje od niedawna ale niektor e produkty cieszko mi kupic bo mam 15 lat jutro przesle fotke na forum i pokarze i sie doradze was co jest tym czasowym celem a jaka diete bys radzil dobra le niekosztowna ?? bo widamo jak u nastolatka z [...]

Prosze o skomentowania mam 15 lat Zmieniony przez - MamboKK w dniu 2008-09-12 07:56:29

Neptune ja mam 15 lat i jestem w trakcie robienia tego treningu który podał Miskarb, lecz nie radze go robić autorowi postu, bo to wymaga przedewszystkim odpowiedniego stażu.

Witam mam 15 lat, od niedawna zacząłem trening nastawiony na zwiększenie siły i wytrzymałości Wytrzymałość i siła to dwa przeciwstawne cele, chyba że kwestia mylenia pojęć i miało chodzić np. o wytrzymałość siłową czy wydolność. Inna sprawa że w Twoim wieku jeśli nie ma potrzeby też nie powinien być on ściśle ukierunkowany na daną cechę motoryczna [...]