Zapadnieta klatka

Prosze o jakies ćwiczenia na zapadniętą klatke

Cwiczen na klatke wklesla (pectus excavatum, lejek) jest wiele, Twoja wada nie jest duza, wiec spokojnie cwiczenia oparte na dobrej technice i oddechu dadza rade.

Masz tutaj maly zestaw cwiczen polecany przez ortopedow i torakochirurgow na korekte nieinwazyjna (nieoperacyjna) oparta na treningach klatki:
- gryf lawka plaska trechnika bjorn 4x8
- push ups ( opuszczanie 1 sec up)
- wrestler bridge
- rader chest pulls ( mozesz wykonac na bramie)
I wiele wiecej, cwiczenia sa idealne na taka klatke , natomiast jak poprawnie je wykonywac mozna znalezc na oficjalnej stronie tej wady reg forum http://pectusup.pl/index.php?board=9.0



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-15 20:24:21

Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-15 22:13:27

Na tym zdjęciu mało widać. Możesz dołączyć zdjęcie pod innym kątem? Wrzuć także pełną ankietę działu, bo nie mamy pojęcia z kim piszemy. No i nie usuwaj konta . Coś spróbujemy poradzić.

Mam 15 lat waże około 56 kilo wzrost 1,71m cos jeszcze chcesz wiedzieć ?

Powiem Tobie tak. Na mój nos, to wada jest minimalna. Wiem, że odczucia masz inne, ale da się to zapewne dość łatwo skorygować treningiem.

Co będzie potrzebne? Troszeczkę pozytywnego patrzenia w przyszłość, dobre odżywianie "na masę" (poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie) oraz odpowiedni trening CAŁEGO CIAŁA.

Tu masz linki: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
I o odżywianiu: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Jeżeli nie chcesz / nie możesz ćwiczyć na siłowni, to zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Nie ma się jednak co oszukiwać, że trening kulturystyczny jest bardziej efektywny.
Podstawą jest jednak DIETA. Bez tego treningi nie mają sensu.

Powodzenia.

po pierwsze udaj się do lekarza i niech zbada Ci czy klatka piersiowa (kościec) się prawidłowo rozwija

bo jeśli nie masz problemów z budową kośćca to spokojnie normalne treningi i odpowiednie odżywianie by nabrać masy mięśniowej.

No dokładnie. Zapomniałem dodać, że musisz się upewnić, że nie masz przeciwwskazań medycznych. Wiesz z czego wynika ta dysproporcja? Miałeś uraz? Pytam z ciekawosci


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-07 21:00:54

Lepsze zdj moze ci pomóc lepiej ocenic moja wade ?

Nie bylem uspecialisty i nie miałem urazu martwi mnie to że nie działają na mnie pompki

Wydaje mi się ze to przez diete bo ukladałem wszystko na oko

Pompki to są takie sobie, za słaby bodziec do wzrostu, możliwe też że spodziewasz się za wiele, rozpisz jak te pompki robisz, nie musiałeś mieć żadnego urazu są osoby co się rodzą z wadą budowy klatki piersiowej.

Przez 2 lub 3 tygodnie robilem w podziałki środy i niedziele 6 serii po 10 pompek