mam 15 lat

[...] teraz trzymać sztangę jak najbliżej ciała - bardzo zmienił się sposób wykonywania ruchu - namo rwanie znacznie przybrało na szybkości - mogę też więcej podnieść. Jednak nie mam tej pewności schodząc do przysiadu - robię to dośc powolnie, kontrolując ruch siłą nóg - no ale ja dopiero zaczynam, także za kilka miesięcy będzie inna bajka BTW - czy [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ostatnio troche zwolniła 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mam pojecia robie skosy i jeśli już to sztangielkami -martwy ciąg: napewno wiecej niz 120 ale nie mam pojecia dokładnie -przysiad: napewno wiecej niz 100 ale nie [...]

Mija 16 lat od dodania posta czyli prawie tyle ile mam lat, przychodzę z takim samym problemem, wychodzę zmotywowany do trenowania z pokorą Zmieniony przez - Darqiri w dniu 2021-02-15 00:06:51

trenuje tenisa więc jakiś wojewódzki turniej w tenisa do lat 18 ale że przez szkołę nie mam za bardzo czasu pracować na formą, więc ide pograć bardziej rekreacyjnie, no ale jakieś sie tam kalorie spalą jutro dzień wolny robię, ewentualnie tabata, mieśnie troche odpoczna wiec zwymiaruję sie w pon rano

[...] stworzyl ta diete!), tu nawet nie chodzi o schudniecie, bo podejrzewam, ze nie ma to wplywu na chudniecie, a jesli juz, to minimalne. Wiesz, ja sie ostatnio nachorowalam, mam duzo toksyn w nerkach,przez co tez dodatkowo filtracja jest zaburzona i zatrzymuje wode. lecze sie niekonwencjonalnie, wiec i dlatego jestem wrazliwa na tym punkcie, ale [...]

[...] chcę się kierować. Nie ciągną mnie ziemniaczki czy chrupiące bułeczki -fakt patrzę teraz z zazdrością na męża jak chrupie kalarepkę (sama mu obrałam heheh)ale cóż tam jesli mam być szczęśliwa całe życie i budzić się uśmiechnięta, nie omijać wystaw sklepowych z lustrami ,nie bać się wiecznie swojego odbicia wytrzymam i obejdę się bez kalarepki [...]

Pisząc DNT mam na myśli dni wolne od siłowni. Jakie BTW ustalić (będę korzystał z dziennika Vitalmax'a, lecz wpiszę własne zapotrzebowanie) jeśli: - Mój wzrost to ok. 174 cm, waga ok. 62 kg, wiek 15/16 lat, trening piłki 2/3x w tyg., siłownia 2/3x w tyg. - Nie zależy mi na szybkim wzroście masy, zakładam że czas jej zdobycia nie gra roli, bardziej [...]

[...] 10 gr WW/1g B/7gr T/11gr KCAL-126 Łączna suma kalorii na dzień -3239 kcal (prawie 1000 więcej od BWR). Przez jakies 2 tygodnie waga poszła mi o 2kg ale teraz stopła co mam zrobić? Czy mógłbym do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie to co jem to maksymalna ilość i nie wiem czy przełknoł bym np 150 gram ryzu czy też [...]

[...] trzeba sobie ustalić co ćwiczyć i po ile danego dnia ,,, z tego co widze to ty nie masz pojęcia o ćwiczeniu a innych przedżeźniasz mój facet mnie trenuje ustala mi ile mam ćwiczyć i co danego dnia wczoraj ćwiczyłam na klatę i na biceps on ćwiczy już od 5 lat więc on lepiej wie co i jak nisz ty a jeszcze jak zaczynał ćwiczyć tak na [...]

[...] w leżeniu niestety powoduje odczuwalne napięcia w kręgosłupie lędźwiowym. Barki idą na początek treningu, ponieważ wtedy jest najwięcej siły i panowania nad ciałem, a ja mam odczuwalny problem z tkankami miękkimi około stawów, i odczuwalny ból rotatorów (łuszczcyca). Podobnie odpuszczam też rozpiętki - choćbym nie wiem jak się starał, po [...]

[...] dolnej czesci kaptura, mięsni śródstopia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? w (jesli w ogole??) organizm mi podpowiada kiedy mam je zrobic, moze byc po 3 miesiacach moze byc po 3 tygodniach w zaleznosci od techniki moich planow treningu i innych czeynnikow - Odzywki/ suplementy o nich sie nie [...]

[...] to wymagało niebywałej wytrzymałości psychicznej i fizycznej. Konieczna jest dopięta dieta + regularny, systematyczny trening z głową. Jest to bardzo wymagający sport i mam szacunek dla ludzi, którzy go uprawiają. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego zdasz sobie sprawę, że tutaj chodzi o 5 LAT a nie 5 tygodni. Mam podobną sylwetkę do Twojej [...]

[...] itp), piersiach z kurczaka, tunczyku, ryzu, staram sie wyeleminowac jasne pieczywo i jesc tylko ciemne, banany. Po treningu bialko z serwatki z karbo. No i jem to co mama przygotuje na obiad ale w wiekszosci przypadkow dania miesne. Poniewaz pracuje glownie w nocy (przewaznie fizycznie stojac przez ok 6h na nogach) mam czasami problem z [...]

[...] jak chvj. Swojego chomika miałem to mnie nigdy nie uj**ał, tylko noc w noc szarpał za klatkę i gryzł szczeble, spać nie szło przez gnoja w cholere bym chciał psa ale póki mam mieszkać z rodzicami to no way. Za dzieciaka nie mieliśmy, bo jestem uczulony na sierść, ale się leczę praktycznie całe życie na alergie i IMO teraz byłby lajt, ofc po [...]

[...] wydaje się że one mają to w dvpie%-) Choć to też pewnie zależy od osobnika. Mój żółw miał u mnie jak w raju, szczególnie w lato bo wypuszczałem go na dwór na całe dnie (mam dom). Zrobiłem mu ogrodzenie na podwórku takie na parę metrów kwadratowych, i na noc go tam wsadzałem. Ale niestety któregoś dnia zwiał. Z 14 lat go miałem%-) Jednak nie [...]

Solaros -mam nadzieję że Twoja dziewczyna tego nie czyta%-) K3NJI - nie wiem co jest niezdrowego w carbo (przy moim bf, treningu i użyciu powysiłkowym) ani juź zwłaszcza - co zdrowszego w cukrze stołowym. Fruktozy w diecie mam wystarczająco z owoców. Carbo nie siedzi mi na żołądku (wieksza masa cząsteczkowa malto jest tutaj dużym walorem). A miód [...]

Jakoś tak się wczytałem w Twój post, że zrozumiałem, że masz 40 lat....Nic to. Tak interesuje mnie siła eksplozywna, ale i oczywiście wytrzymałość mięśni (co mi po sile jak po 30 sekundach nie będę miał siły machać rękami). Ok. Jak masz parę w łapach to zacznij od 1 min. Zwiększaj nie obciążenie a interwały. Ja dodaje 15 sek. co tydzień. Spróbuj [...]

[...] że będzie szukał nowych dróg udoskonalenia treningu. "Jestem bardzo zadowolony, że mogłem pracować z moim nowym zespołem przez ostanie 3 miesiące ale niestety mam słabości i przyzwyczajenia, które zbierały się przez wiele lat i bardzo trudno jest to zmienić. Dam z siebie wszystko aby wyeliminować te błędy i wierzę, że to mi się [...]

Za dużo przy komputerze siedzisz. Ja miałem fantastyczny wzrok, ale lubiłem jak miałem wolne pograć nocki z kumplami, skończyło się na tym, że zauważyłem nieznaczne pogorszenie się wzroku (i tak dziwne, że dopiero teraz skoro mam komputer od 15-16 lat). Odstawiłem gry, teraz przy komputerze siedzę rzadko i mam wrażenie, że znowu jest normalnie.

[...] pszennie niestety mi nie przejda przez gardlo... Postaram sie przekonac do platkow owsianych, na zmiane z chlebem. Za ryzem nie przepadam, ale 2 razy w tygodniu wytrzymam. 8:00: Sniadanie Czy jesli usune ser zolty i wedliny to czy nie beda mial za malo tluszczy w diecie? Ponoc dzieki tluszczom czujemy sie syci. Mam sklonnosc do popadania w [...]