mam 15 lat

Chłopcze trenuje 24 lata, nigdy,powtarzam nigdy nie założyłem nawet opasek nie mówiąc już o bandażach na kolana i nie mam z nimi najmniejszego problemu. Życze Ci takiego stanu kolan z takim stażem trenigowym. Znam natomiast sporo ciężarowców bo jak wspomniałem przez pierwsze kilka lat trenowałem z nimi na jednych pomostach,wiekszość ma [...]

Cześć Jacek i Rafał Wrzucam tutaj swój trening na mase i diete masówke.Czekam na wasze opinie i sugestie co i jak Wiek 19 lat 198 cm 110-115 kg.Mam zamiar wprowadzić trening aerobowy , na podkręcenie apetytu i nie tylko , mianowicie : Bieżnia - szybki marsz/Rowerek stacjonarny 30-40 min PON , ŚRO , PIĄ - Od razu po siłowni.Tempo takie żeby można [...]

Witam, mam pytanie do Rafała lub Jacka co bys polecał w wieku 14 lat,prawie 15 chodzi mi cos typu odzywke serwatke cos w tym stylu na miesnie tylko zeby nie bylo szkodliwe w tym wieku i zeby bez problemu mozna bylo spozyc i nie czekac. az podrosne.

[...] drazka wyciągu gornego w siadzie szerokim nachwytem 4x 12-10-10-8 / spróbuj się podciągac, jak nie dasz rady to zostaw to Podciąganie sztangielki w opadzie (w jedna serie mam wliczyc obie rece oczywiscie?) 3x 10 tak obie ręce to jedna seria zabiło mnie to pytanie Unoszenie tulowia z opadu 4x 15 ?? tzn dzień dobry czy co ?? jak dla mnie za [...]

barnabas26 Czyli mam rozumiec, że swojej lasce kazałbyś się szarpac i z nim wlaczyc gdyby napsatnik nie wyglądał na "wielkiego"?? Co z tego, że ja jestem dośc masywny, że wyciskam dobrze ponad 100 kg jak bym dostał kilka precyzyjnych ciosów? Nos to krucha część ciała, KAŻDA kobieta jak dobrze trafi, to może złamać nos KAŻDEMU facetowi, a [...]

[...] wiem czy dobrze tutaj pisze, najwyżej mnie opierniczycie :D mianowicie sprawa wygląda następująco. 19 lat, 180 cm wzrostu coś koło 75 kg wagi, staż na siłowni miesiąc. Teraz mam problem z dietą, czy takowa będzie dla mnie dobra: Posiłek pierwszy - godz. 8.00: 100 g płatków owsianych 40 g odżywki białkowej banan Wszystkie składniki [...]

Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]

tak cale zycie moze nie byc objawow przez 10 lat i pewnego dnia wstaniesz z lozka z bolem albo wogole nie wstaniesz ja to mam od 5 lat i nie moge cwiczyc na 100% tymbardziej plecy gdzie odcinek ledzwiowy i okolice miednicy sa narazone na duzy ucisk nerwu sauna pomaga troche wygrzewa nerw kregoslup wzomcnisz robiac wyprosty na lawce rzymskiej [...]

[...] nie wiem, zamieściłem tylko wycinek artykułu. A co do wyższości jednych styli nad drugimi, to może podam na swoim przykładzie i ludzi osobiście mi znanych. Z różnymi formami walki mam kontakt od około 17 lat- tylko nie myślcie, że jestem jakimś mistrzem, mam kontakt, a nie trenuję non-stop. Na etapie treningów kyokushin i taekwondo miałem [...]

[...] serii przysiadow ze sztanga 15-8 - ale tu raczej tez mniejszy ciezar bo mnie czasami kregoslup nawala :( Brzucha regularnie nie cwicze:( Bardzo mi sie nie chce. Zreszta nie mam raczej duzego, bo i nie mam tluszczu. Dodam ze jestem typowym ektomorfikiem, bardzo cienkie kosci (wystarczy zobaczyc na zdjeciu w profilu sprzed niespelna 2 lat) i [...]

a wiec tak mam lat 15 (16 rocznikowo), waże 76kg, mam 180cm wzrostu :) a staż mam 8 miesiecy z przerwami.

Mam teraz dużo wolnego czasu, jestem na zwolnieniu, to zacząłem czytać na ww temat. Pozwalam sobie wkleić tłumaczenie tego co dziś poczytałem. Zaznaczam, że należy traktować to bardzo luźno, mój angielski zardzewiał, translator nadaje się do pchania karuzeli, a artykuły są bardzo ogólnikowe. Pradal Araya lub bradahl serei jest systemem walki bez [...]

[...] Hardcore'owej Linii Peak International Rok 2010 będzie przełomowy w wprowadzeniu nowych suplementów i rozwiązań przez Hi Tec Nutrition, Peak Performance & Peak International Zapraszam na strony: WWW.hitec.pl WWW.peak.ag Na koniec pragnę przeprosic Iron-mana za to ze wykorzystałem jego fotke bez zapytania mam nadzieje ze mnie za to nie ubije

[...] zrobię kilka dni luzu od jutra. :-)) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, kombucha, woda, zielone, kawa +kalarepa, pomidory Miska niedojedzona, bo idę dziś na imprezę i mam nadzieję, że będzie coś zjadliwego. Chciałam oprócz węgli zrobić też miejsce w tłuszczach ale przez ten ser nie wyszło %-) A i twarogu zjadłam jednak 100g, nie chciało mi [...]

[...] 1668 kcal Wziąwszy pod uwagę moje wyliczone na kartce zapotrzebowanie, to wartości prawie idealne (trochę za mało węgli) ale teraz pytanie czy zrobię na tym redukcję? mam problem ze znalezieniem tego idealnego punktu równowagi,od którego powinno się zacząć odtłuszczanie, bo od paru lat próbowania się nieudolnie odchudzić straciłam już [...]

[...] na zawodach, polegałem w przeszłości na ogólnych proporcjach sylwetki oraz na dobrze rozwiniętych mięśniach barków i nóg. W końcu uświadomiłem sobie, że chociaż mam wystarczająco szeroki grzbiet, to nie znajdę się w finałowej trójce, zanim mięśnie grzbietu nie będą dostatecznie grube. Żeby uzyskać wymagany wygląd umięśnienia [...]

[...] Nie trenuj brzucha codziennie. Przetrenowanie każdej grupy mięśni będzie utrudniać twoje postępy. Ja spędzam 10 minut na trening brzucha i robię to w dniach, w których nie mam treningów gdzie robię trening aerobowy. Pamiętaj, że możesz robić brzuszki i wzniosy nóg w leżeniu tak długo jak chcesz, ale tak długo jak długo będziesz konsumował zbyt [...]

Miałem ostatnio rozmowę z żoną w sprawie edukacji syna. Uważam, że jej planowanie młodemu życia (już teraz w wieku 7 lat) zakrawa o obsesje. Nie mam zamiaru uczyć się za młodego (z młodym) i biegać z nim na 15 kółek zainteresowania, z których pewnie nic sensownego nie wyjdzie (jedyne w co się angazuję to zajęcia Judo... ). Wokół siebie widzę wielu [...]

[...] wiem jak to wpisywać w Cronometer. :-) Wpisuję jako parówki :-D :-D :-D Zjadłem obiad i zaraz się wezmę za trening. Wcześniej sprzątałem garaż. Popłaciłem dzisiaj ostatnie rachunki w tym miesiącu i mogę ruszać po sztangi, stojaki. No... Plan mam. Więcej wieczorem. Nastawiam zmywarkę i ciasto. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-15 18:58:07

[...] w odpowiedzi na wasze pytania. 1.Tak trenuje {przynajmniej staram sie 2/3 razy dzinie}.Rano siłownia potem worek{technika uderzen kopniec,na siłowni sama siła}.A wieczoram mam zazwyczaj sparingi judo ,bjj lub jj. Poza tym prowadze treningi judo,i vt wiec mam z kim sparowac... Staram sie tak trenowac po 3 tygodnie i tydzien same treningi bigowe [...]