mam 15 lat

[...] jogurt naturalny, serek wiejski Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: mam zapalenie i niedoczynność tarczycy, biorę Eutyhyrox N 25mg rano na czczo, oraz lek antydepresyjny Preferowane formy aktywności fizycznej: 2X w tygodniu siłownia, 1x w [...]

[...] z pełnym powodzeniem bazować na tradycyjnym stylu, ale musi pouzupełniać rzeczy które realnie nie są przydatne, a w zawodach odgrywają kluczową rolę. Mówię tu o parterze, i mam nadzieję ze jestem rozumiany. Mam od bardzo wielu lat kolegów z którymi jeszcze do szkoły chodziłem i trenowali oni zapasy, judo itd. Treningi z nimi dały mi bardzo [...]

[...] od razu zaznaczę , że waga może się wydawać duża przy moim wzroście i wymiarach, jednak zawsze dawano mi mniejszą wagę na podstawie wyglądu niż rzeczywiście miałem - pewnie mam ciężkie koście albo cos w tym guście) Wzrost : 176 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 84 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Staż [...]

[...] Osobiście posiadam jak to nazwałeś skokbuty i muszę przyznać że jest to kolorowy dodatek do samych ćwiczeń... pomaga nie pomaga - kwestia sporna... aczkolwiek od 4 lat (tyle mam już te kapcie) ani razu nie skręciłem stawu skokowego a w przeszłości często mi się to zdarzało. więc idąc droga dedukcji muszę stwierdzić że coś te buty wzmocniły. [...]

[...] presja społeczeństwa internetowego. Jesteśmy też my – media branżowe – które nie zawahają się wystawić gorszej oceny, jeżeli ktoś na nią zasługuje. 2. Co zrobić gdy nie mam pieniędzy (lub nie chcę ich wydawać)? Najprościej jest poczekać na darmową retransmisję, no ale przecież wówczas będzie po zabawie. Wszyscy znajomi już 5 razy zdążą [...]

[...] stronce, ale moze to moj blad i bylo tam po prostu co wchodzi w sklad... Btw. Chodzilem kiedys na karate - 6 lat - ale zaprzestalem treningow w wieku okolo 14-15, teraz mam 20. Czy KM bedzie dobrym wyborem. Czy musze czekac do wrzesnia zeby zapisac sie na km. Chodzi mi oczywiscie o grupe poczatkujaca gdzies w krakowie. Niestety nie moge [...]

[...] po 5 ćwiczeń, na mniejsze - 4. Co do suplementacji - pod koniec ubiegłego roku skończyłem cykl kreatynowy. Obecnie przed i po treningu jem po 5 kapsów BCAA Olimpu, dodatkowo mam białko na noc - pije w dni, w których byłem na siłowni oraz białko Ostrowii, które rano, kiedy nie zdążam zrobić normalnego śniadania. Moim celem, jak już pisałem - jest [...]

[...] 4: od 15 roku życia z długimi przerwami ( brak motywacji) sukces w wieku 18 lat z 96 kg spadłem do 84. 5: Rzeźba 6: tylko 1 tabliczkę kreatyny w wieku 16 lat. 7: żadne spalacze 8: żadne 9: --- 10: Wypisana przez Instruktora na siłowni , żadnego rozkładu nie mam napisanego. 11: 300 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1747f4829d9045298297b88281f9cd79.jpg

wojtek6 - ja w wieku 14 lat 85 kg WL, więc nie gadaj, ze nie możliwe. Mam też typa po sterydach (omka,metka i lepiej....) co brał 105 w 14 lat, ale to jak się nie trudno domyśleć idiota zaskron ostatnio zmieniono minimalny wiek*********ia cw. siłowych z 15 na chyba 8 lat, ARTA nie czytałem ale w RMF-ie mówili

[...] ale ćwiczę w domu. Szczególny nacisk kładę na brzuch. Najpierw rozgrzewka, potem biceps ze stałym obciążeniem (ok. 20 kg) - 4 serie: 12-10-10-15, potem brzuch. niestety nie mam ławeczki skośnej ani łamanej, więc robię je leżąc na ziemi z nogami na łóżku. Również 4 serie: 80-70-70-150. No i wreszcie na koniec pompki. Jeżeli chodzi o przerwy, to [...]

Sorry za faul start. Cwicze juz kilka- kilkanascie lat chodz czytajac wasze posty wychodzi na to ze jestem laikiem. Mam zamiar zrobic sobie cykl Boldenonu i zastanawiam sie co do tego dorzucic aby uzyskac przyrost suchej masy ciała i siły. Interesuja mnie rowniez proporcie w jakich przyjmowc specyfiki ktore poradzicie. Prosze o mozliwe pisanie bez [...]

[...] na temat Budapesztu również nie była zbyt bogata, stąd gdy okazało się, że „jest fajnie” nasze zwiedzanie odbywało się mocno po omacku. Do tej pory nie mam pojęcia czym była większość z tych miejsc. Umownie nazywaliśmy je na przykład „Zamek z zielonym dachem”, „Biały zamek”, „Pierwszy most”, „Drugi Most”, „Zielony most” i [...]

Witam! Mam jeszcze 12 lat i z tego co pisał LN to najpójżniej teraz powinienem zacząć rozciąganie, i tak zamierzam zrobić... Chciałbym ćwiczyć Taekwondo ale nie wiem gdzie w Jeleniej Górze można znależć szkołę walki w której uczą Taekwondo więc proszę o pomoc... P.S. Jakie byłyby dla mnie najlepsze ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(Niezbyt wiele mi [...]

[...] tzn. maź stawowa się uzupełniła. Diete stosuję długo nawet jak nie ćwiczę po prostu już się do niej przyzwyczaiłem. Moim celem jest masa. Trenuję , przynajmniej mam taki zamiar oczywiście zależy wszystko od planu czy jest dobry czy zły. Wybrałem trening żeby w każdy dzień była inna partia mięśni, ponieważ nie starcza mi siły na [...]

Dieta niestety nieskończona, dlatego prosze o pomoc w dokończeniu. Zapotrzebowanie mam 2016 kcal i chce cos kolo tego ułożyć. BTW: 1.8/1/3.2 70kg 17 lat. Sniadanko rano kolo 6 Tutaj zaplanowalem 2 jajka = 120g 2 kromki chleba pelnoziarnistego =60g oraz 200 ml mleka 0,5% =200g BTW: 24/12/39 365 kcal i do tego warzywka ze 2 male pomidorki i 2 ogorki [...]

chłopaku nic sie nie denerwuj, mam mase kumpli którzy mieli po 190 cm w wieku 15-16 lat i tak zostali i już nie rosną po kilka lat :) nic sie nie denerwuj jak dobijesz do 2m w 1LO i dalej bedziesz wiekszy i wiekszy to pojdz do lekarza

Siiieeema , ja już po śniadanku a Wy ? :) nie wiem jak zaczynałem :) w lipcu wazyłem 140 kg ... stad mam tak silne nogi , bo przez pare lat dzwigały ten cięzar ;/ plan sam robiłem "diete też" a raczej zdrowe odzywianie ... nic nei opliczałem tak mi pasowało i tak jade ;) Siłownia nie , moj znajomy prowadzi kick boxing , na zapleczu ma Duzo [...]

tak to po pierwsze nie jest dla mnie cykl,mowisz nie mam wiedzy(30 tys art przeczytana na sfd),spytalem tylko czy dobrze rozpisany jest ten cykl chodzilo mi tylko o poprawienie go bo nigdy nie interesowalem sie ph ale kumpel kupil juz i chcial to wziasc i poprosil mnie abym spytal jak to rozpisac. Jego profil: 1.WIEK:21 2.WAGA:100 3.WZROST:185 [...]

List od kibica lekkiej atletyki Hej! Jestem kibicem i wbrew temu co myślą o nas "wielcy" z PZLA potrafię czytać, pisać i mam opanowana sztukę myślenia analitycznego. Przy okazji potrafię posłużyć sie myszka komputera i odnaleźć strony internetowe PZLA, z analizy których to wynika, że to co wyprawia sie obecnie w PZLA, mam na myśli [...]

mam nadzieje że te zawirowania nie wpłyna za bardzo na gre reprezentacji ... Wisła: Kalu Uche sprzedany Nigeryjski piłkarz Kalu Uche przeszedł z Wisły Kraków do drugoligowego hiszpańskiego klubu UD Almeria. Wisła podpisała z Almerią kontrakt transferu definitywnego - poinformował krakowski klub. Uche przebywa w Hiszpanii, gdzie finalizuje rozmowy [...]