mam 15 lat

[...] okazyjnie spotkanego znajomego przekazać ją do Polski. Dodałem, że nie mogłem mu odmówić, ponieważ wynajmował mi mieszkanko i korzystałem z wielu jego uprzejmości, a teraz mam pietra, bo ta taśma była związana z jakąś prowokacją dotyczącą Solidarności. Wydawało mi się, że przyjął ze zrozumieniem moje zwierzenia. Czy to było tak, czy tylko [...]

[...] na mokro 2:10 :/. Pływam na basenie w pletwach i okularach i robie 50m, z tego co widze powinienem robic wiecej, ale chyba musze poprawic technike. Co do treningu to plucka mam zdrowe bo nigdy nie palilem (nawet macha), i jezdze duzo na rowerze (ok. 3-4h dziennie w wakacje) co na pewno ma dobry wplyw na plucka i serce. Pytanie: Jak powinno [...]

[...] uda - 60cm 7. Obwód talii - 91cm 8. Staż na siłowni - 9 miesięcy 9. 10. 2x Nebido 11. FBW 12. 13. Ostatnio przebyty cykl - 1 miesiąc temu 14. Poziom tkanki - 20% 15. Nie mam tendencji do tycia 16. Stan zdrowia - Bardzo dobry 17. Zakola 18. ppm - dobra 19. klatka 100kg, martwy ciąg 115kg Zmieniony przez - bedi18 w dniu 2018-09-25 10:56:14

[...] się przy tym ustawić nogi na taką szerokość jaką robię siady i żeby już nic nie poprawiać.Policzę do 15-tu(a może do 20-tu?) i powrót na stojaki. Teraz pytanie - mam blokować nogi w kolanach czy leciutko ugięte?(jak robię siady nigdy nie blokuję nóg w kolanach,zawsze na końcu ruchu mam delikatnie ugięte - tak jakoś się przez te kilka [...]

[...] nie robiłem profesjonalnych treningów na rzeźbę, więc bardzo proszę o wskazówki. Informacje dodatkowe: 1) trening rehabilitacyjny nie podlega dyskusji - nie mogę go zmienić; mam rwę barkową lewostronną, która wymaga wzmacniania kręgosłupa na odcinku C-Th (szyjno-piersiowy) i temu właśnie te ćwiczenia służą. Ponadto trening wzmacnia mięśnie [...]

[...] kombinuj recepty na viagrę, kołuj proviron, doradzaj "co tu zrobić żeby..". Sorry, po prostu nie chcę zebyś był kolejnym co za chwile zxakłada tematy typu "mam konkret bloka", "jaka mi się chowają", "nie chce mi stanąać", "co na gigantyczne spadki" .." ok ale czemu kilka lat temu, nikt [...]

Wiesz co, powiem tak dodatkowym wsparciem jesteście Wy, dzięki temu forum i temu, że robię ten dziennik mam dodatkową motywację z schudnięciem i zmiana sposobu życia. Bo nie oszukując się żyjąc dalej tak jak żyłem bym doprowadził się do zawału w wieku 30 lat. Więc ta dieta jest do mnie jakby być albo nie być. Wraz z nią postanowiłem zmienić [...]

Hermann1: 2g/kgmc mam juz od 3 lat więc tak napisałem. Dorzucę więcej. Ile polecasz? na saa min 3g/kg A rozpiski tez nie rozumiem. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 15:01:15

hmmm czytałem dużo o tym że najlepiej zeby cykl z oxy trwał 6 tyg, jezeli rozloze sobie towar ktory mam na ten okres czasu to wychodzi mi po jakies 25mg dziennie. Czy to znaczy że mam doku[pic zeby osiagnac te 30 mg ? czy te 25 tez da efekt ? Nie mam przekonania do tych igieł...może jako androgen dodać undestor stosując go w ilościach ok 280mg [...]

[...] POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x15 oszczedzam bark -martwy ciąg: maly ciezar zeby nie forsowac krzyzy-mam znimi problemy -przysiad: 100x10

[...] 1 @ 2,15 (tu widze lekkie przebudzenie) Bayern München (0) - Schalke 04 (1) 2 @ 2,00 (mecz na szczycie,takie uwielbiam,w Schalke brak Kuranyiego ale powraca Lincoln i mam przeczucie ze bedzie remis) AKO:4,3 Stawka:13,80zł Do wygrania:59,34zł Do ostatniego chcialem dodac jeszcze Inter z handicapem(mialbym do wziecia 136zl) jednak kilka lat [...]

[...] finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Fotek nie dam bo to wiadhttp://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=12&method=reply&topic_id=547504&post=4&page=17 omo nie mam jeszcze jakiś szczególnych efektów. Tak nie jestem zalany tłuszczem ani przy kości tak w sam raz. Jak na razie nie ma na co patrzeć ;) 2) 16 lat dokładniej 15.5 lat :) [...]

Zgodnie z prośbą wklejam zdjęcia :-{ wiem, ze jestem "krzywa" - jest to wynikiem pracy przy biurku od ponad 5 lat - niestety nie mam czasu na chodzenie na gimnastykę korekcyjną lub rehabilitacje, w związku z czym może znacie jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu ( z rana lub wieczora 10-15 min ) - zawsze to coś :) Dodatkowo w sprawie mojej [...]

[...] i tytuł mojego wątka dokładnie do tego pasuje -jadę dalej-czung_men ............. no tak pojechałem ale na wstecznym he he,powoli zbieram sie .......DO KUPY!%-) nie mam pojecia czy bedzie chciało mi sie gryzmolić o treningu ,no ale dzisiaj zrobiłem powoli sie rozkręcając barki wyciskanie sztangi stojąc 3s 15-10-10p wyciskanie sztangi [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 84kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Ok. miesiąc Obwód pasa ok. 86cm Obwód klaty: ok. 95cm Obwód uda: ok. 61cm. Mierzone metrówką ( nie mam tego krawieckiego ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aeroby, orwer eliptyczny codziennie 15 min, bieg 3x w tygodniu po 2 kilometry. Ograniczenia [...]

[...] Teraz już nie specjalnie idzie albo palę mięśnie, próbowałem dorzucić te 300 kcal, żeby dojść do 2500 kcal po czym zaczął zwiększać się BF. Więc nie wiem tak na prawdę co mam robić. Robiłem badania na hormony i wszystko wyszło w porządku. Ale jeszcze raz spróbuję zrobić tak jak mówicie, zwiększę kaloryczność do 2500 kcal jakimś jogurtem, [...]

Ćwiczę od 16 lat. Mój ulubiony system treningowy to właśnie split. Większość metod treningowych i ćwiczeń jakie ludzie wymyślili przetestowałem na sobie. Mam więc jakiś tam punkt odniesienia i doświadczenie. Jestem też instruktorem kulturystyki - nie żebym się chwalił, ale niektórzy lubią widzieć papierki na potwierdzenie kompetencji. Oczywiście [...]

[...] Przejrzałem dużo podobnych tematów i trochę mnie wystraszyły opinie że trzeba zejść nawet poniżej 15%bf bo inaczej wszystko pójdzie w tłuszcz. Ja jednak na pewno mam więcej. Jak stoję przed lustrem, zacisnę brzuch i zacznę podskakiwać to rusza się tylko trochę tluszczu pod pępkiem, a nad nim widać zarys 2 rzędów mięśni brzucha i [...]

[...] redukcją 9. CEL CYKLU: redukcja nie wiem jakie BF% bo T3 po clenie w planach 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kilka miesiecy 11. POZIOM BF%: z 20% mam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś do chudnięcia kiedy weszła insa teraz problemy z tyciem 13. STAN ZDROWIA: impotencja posterydowa na dniach [...]

no dobra co do drążka się zgodzę. Ale co do przysiadów. Uwierzcie ze zrobilem ich dość sporo w życiu i nawet jak nie trenowałem reszty cialła to już dawno temu robilem przysiady ze sztangą i wiem jak się do nich zabierać. Ale po prostu boje się o kolana ( i sciągnięcie 5 kg mnie nie zbawi jakby miało pojsc cos nie tak) a Artykuł o szerokich [...]