mam 15 lat

[...] spróbować swoich sił. „Blogo-Dziennik" postaram się prowadzić dość regularnie ale mogą wystąpić dłuższe przerwy gdyż jestem ogólnie mocno zajętym człowiekiem i nie zawsze mam czas na net. Troszkę o mnie Mam 32 lata czyli stary ch... ze mnie. Sport uprawiam od 8 roku życia. Pierwsza była oczywiście piłka nożna (zresztą jak u większości w tym [...]

Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: Ektomorfik Staż: 1,5 roku Oto mój pierwszy plan który ułożyłem sam;]Mam problem ze zdobywaniem masy i wyczytałem, że ten trening to zmieni;) Krytyka mile widziana:) Do treningu układam sobie już dietke... 1. PLAN TRENINGU Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangielek - skos Ściąganie [...]

[...] do domu 10 min w domu jestem ok 21.20/21.30),sobota 15.00(Bjj ,dojscie do domu,prysznic w domu ok 17.00/17.20) niedziela (30 min biegu albo worek,zalezy na co mam ochote) hehe czasami leze i nic nie robie:] SUPLEMENTACJA W DRODZE(czekam na paczke) : Jablczan Kreatyny CM3,OLIMB HMB,OSTROWIA,L GLUTAMINA,Vitaminer,PLUSSS z [...]

[...] tułowia - 4 serii po 15 powtórzeń • skłony w leżeniu - 5 serii po 40-50 powtórzeń Od stycznia zacznę wspomagać się Nitroprogenem po treningi i na noc, a w dni nietreningowe tylko na noc. Radźcie co mam zrobić żeby osiągnąć sukces ?:) Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2010-12-25 00:53:39 Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2010-12-25 00:55:02

[...] mój organizm. ( po wyjściu ze szpitala waga powróciła i obwód też) Zabrałem się więc ponownie za ćwiczenia, gdyż nie ukrywajmy ... nie lubie na siebie patrzeć ( nie mam problemów z akceptacją siebie, lubie swój wygląd i czuje się lekko), ale jednak wolałbym inaczej ;) . Ale do rzeczy : Zabrałem się więc znów za ćwiczenie ( nic [...]

[...] tym posilku staram sie jesc ww o nizszym ig) potreningowy: 60ww (wysokie ig) / 29 bialka, 0 tluszczy kolacja : 29 bialka, 26g tluszczy (tu czesto mniej tluszczy jem bo nie mam takich w domu a jak pisalem juz problemy z kasa zeby co chwile orzechy czy cos) ***wiadomo 2 - 5g odnośnie ilości może brakować, bo czasami nie mam siły aż tyle jeść, [...]

[...] i odżywianiu, ale myślę, że mój przypadek jest nieco bardziej skomplikowany. nie potrafię sama wyciągnąć wniosków. Wynika to z tego, iż: ‒ już zdrowo się odżywiam i nie mam jak zrezygnować z tuczących produktów (bo ich nie jem), ‒ już mam sporo aktywności fizycznej, ‒ mimo wszystko, mój organizm jest po wielu dietach (zdrowych, bo zdrowych, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Vvp0jwsChAE&feature=player_embedded nie wiem czy będzie działać ten filmik. Mam nadzieję, że tak ale u mnie jakoś nie chce :-P Dobra mam nadziję, że o niczym nie zapomniałem. Jeszcze raz zapraszam wszystkich do aktywności, a ja ze swojej strony będę się starał, żeby to wszystko fajnie wygladąło! ;-) [...]

[...] tutaj troszkę zamieszania przez złe dodawanie postów lub wątków w złym miejscu i nie chciałbym żeby się to powtórzyło. A więc chciałbym ułożyć plan treningowy na rzeźbę i mam nadzieje ze z wasza pomoca tego dokonam .Doradzicie mi :) ? : Chciałbym swój plan podzielić na 2 głowne działy : trening siłownia i trening aerobowy. Narazie będzie to [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: fizycznych brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: prawdopodobnie mam promienicę, niedługo zacznę kurację antybiotykową (powiększona ślinianka od dłuższego czasu) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? w miarę CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

Witam. Próbowałam wielu sposobów na motywację i niestety każdy gdzieś zawodził. Dziennik prowadzony na forum? Coś nowego i mam nadzieję, że to będzie TO. Oto kilka danych. Wiek : 21 lat Waga : 86 kg] Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 98 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 cm Obwód na wysokości pępka : 105 cm Obwód [...]

[...] zaczynam od dużych partii, ponieważ ciało po dniu odpoczynku jest wypoczęte. Choć mógłbym trenować zupełnie odwrotnie, gdyż partie ciała tj. biceps, triceps czy przedramię mam słabiej rozwinięte niż np. klatkę czy grzbiet. Ale z kolei te słabsze grupy mięśni ćwiczę jako jedyne partie w danym dniu co pozwala mi się skupić tylko na nich nie [...]

[...] metanabol około 100 tabsów. W niedzielę 20-11-2016 poszły ostatnie tabletki, a w poniedziałek poszły dwa pierwsze strzały deca + enanat. Planuję brać strzały 250 mg e7d - mam aktualnie 15 strzałów i deca i enanat - pakowane są po 5 sztuk z tego wynika, że i tak muszę kupić, ale jak nie wbije to tylko hajs pójdzie ( można sprzedać ewentualnie). [...]

[...] pomaga mi chłopak który uprawia crossfit i ogólnie interesuje się sportem i zdrowym odżywianiem od paru lat. Przez niego i ja zainteresowałam się crossfitem i dlatego mam kilka ćwiczeń crossfitowych w swoim planie treningowym. OTO MOJA ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Ginger_Red WIEK:28 NIEPRZERWANY [...]

[...] - Poniedziałek II dzień - Wtorek III dzień - Czwartek IV dzień - Sobota Przerwa jednego dnia między III, a IV dniem wynika z tego, żeby biceps sobie odpoczął :D Na koniec mam jeszcze pytanie co do progresu ciężaru, a zachowaniu objętości z przed tygodnia... Czy jeśli zwiększam ciężar np. z 70kg na 72kg w wyciskaniu na ławce i jestem w stanie [...]

[...] kcal PPM : 2000 Kcal CPM: przyjmuje wsp 1,4 ( praca siedząca = 2800 kcal Od 5 tygodni jestem na diecie na redukcji. Od tego czasu waga spadła z 99 kg na 95 kg . Dzień mam podzielony na 5 posiłków po ok 500 Kcal w mniej więcej równych odstępach czasu 3-3,5 h . Nic nie podjadam pomiędzy pije dużo wody , w ogóle nie jem słodyczy ani [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: Nie praktykowałem -przysiad: okolice 200 kg. Teraz czas na rozpiskę - nadchodzącego cyklu. 1. rGH - 4 jednostki przed snem. HGH mam dający wynik 22 po wbiciu domięśniowo 10 jednostek. A więc jest to produkt o standardzie farmaceutycznym. Mam dostęp do pfizera z apteki ale się nie opłaca... (oczywiście [...]

[...] użytkowników. Suplementację pomijam, ponieważ chciałbym się najpierw skupić na tych dwóch elementach tj. odżywianiu i treningu. Teraz może kilka słów o mnie: rocznikowo mam 23 lata, całe życie byłem związany ze sportem, ponieważ 12 lat grałem w piłkę nożna i to na dość wysokim poziomie. Przeszedłem przez wszystkie szczeble rocznikowe ale w [...]

[...] wypuklinami w części lędźwiowej kręgosłupa. Zespół pco leczę od 16 lat, insulinooporność od ok. 7 lat. Przerwę miałam na dwie ciąże, dzięki czemu jestem szczęśliwą mamą 9 latki i 5 latka. Przez ostatnie 5 tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu w domowej siłowni: 1. Przysiady ze sztangą 2. Wykroki ze sztangą 3. Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] pompki plus biceps hantlą, brzuszki 2 dzień kaptury sztangą jedno ćwiczenie plus triceps hantlą dwa ćwiczenia 3 dzień brzuszki, plecy jedno ćwiczenie sztangą (bo nie mam możliwości robienia czegoś innego na plecy, barki tylnie jedno ćwiczenie hantlą po to robię plecy i tylną część barków , aby się nie garbić bo i tak się garbie, a klatka [...]