Mam problem. Mam 15 lat 159 cm wzrostu i ważę ok 52 kg. mój problem jest taki, że mam wystające żebra. nie mam płaskiego brzucha. co mam zrobić, abym miała ? proszę o pomoc. z góry dziękuję. :) Mój jadłospis to : śniadanie: herbata, kanapka z miodem lub serem żółtym. Obiad: ziemniaki, jajko, schabowy, jakaś sałatka, pierogi, naleśniki itd. [...]
[...] Spotkałem się z dobrymi opiniami na temat tego programu, ale na tej stronie jest napisane aby robić ABS II codziennie, a znowu inni mówią że 3 razy w tygodniu. Tak więc, jak ćwiczyć? Mam 15 lat, ważę 66kg, mam 1,85cm wzrostu i oprócz brzucha trenuję oczywiście całe ciało.
[...] Ręce bolały mnie strasznie , były czerwone , nieźle opuchnięte i wyglądały jak złamane, dzisiaj pojawiły się siniaki , pisać mogę , więc stwierdziłam że złamane nie są, ale czy to normalne? I jak mam ćwiczyć na jutrzejszym treningu skoro z każdym lekkim dotknięciem boli jak diabli? Czy są jakieś ćwiczenia na ręce , żeby to się nie powtórzyło?
Mam 15 lat. Moim zdaniem nie mam kobiecej figury, gdyż mam 93 cm w biodrach, 180 cm wzrostu i 87 cm w klatce piersiowej, mierzonej pod piersiami, waże 70 kg. Wystaje mi trochę jabłko adama, rośnie mi wąsik pod nosem który już raz zgoliłam, oraz sporo włosów na brzuchu, widoczna tzw ''droga do nieba'' i już zaczynają nad pempkiem do góry rosnąć, [...]
Witam, mam 15 lat 180cm wzrostu i 70kg wagi. Czy istnieje jakas dieta ktora by wspomogla wzrost, lub czy sa jakies specjalne cwiczenia? Prosze o pomoc bo ja zielonego pojecia na ten temat, pzdr :)
Siema mam 15 lat i juz długo zmagam sie z pryszczami. Dermatolog mówi ze mam za dużo łoju i mi wywala biorę tabletki na wysuszenie skóry. I pytanie czy mogę ćwiczyć na siłowni.Bo ćwicze troche już ale nie wiem czy to przez to mi wywala pryszcze. I czy można stosować odżywki kreatyne itp...???
Witam chciałbym się zapytać co w siatkówce mogę trenować sam ,niestety klub do którego chodziłem się rozpadł a najbliższy klub jest 25-35km. (niestety rodzice nie mają czasu mnie odwozić a jazda autobusem zajmowała by mi cały czas po szkole) Mam 15 lat w siatkówkę gram od 7 roku życia średnio raz lub dwa w tygodniu (mój tata jest nauczycielem wf [...]
Witajcie mam 15 lat i od końca wakacji ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. miałem niestety 3 tygodniową przerwę z powodu operacji. Jakiś czas temu wznowiłem treningi. Mój trening wygląda następująco: Nogi: przysiady ze sztangą 3x10 Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko/Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia Klata: Wyciskanie na ławeczce poziomej [...]
Witam, mam problem, od 3 miesięcy trochę biegam, teraz dochodzi miej więcej do 1okm, biegam codziennie lub co 2 dni. Wczoraj wstąpiłem do klubu piŁkarskiego chce dalej biegać i moje pytanie brzmi, w jakie dni mam biegać i po ile? Treningi mam w wtorki i piątki w niedziele przeważnie mecze. Jak mam biegać tak aby moje mięsnie odpoczeŁy ale żeby [...]
[...] 15 lat, 159cm i 49 kg. Oliczyłam, że moja przemiana materii to 1590kcal, a calkowite zapotrzebowanie 2505kcal Schudlam i chcialabym utrzymac stałą wagę, tylko nie wiem, jak mam rozłożyc b/t/w w poszczegolnych posilkach... Moglby mi ktos pomoc? w poniedzialki, wtoreki, srody, czwartki i niedziele uprawiam marszo-bieg 30min, a w piatki i soboty [...]
witam mam 15 lat i ostatnio mialam tak ze czasem mialam problem z zasypianiem a dokladnie musiałam leżeć w łóżku 2 h żeby dopiero zasnąć nie zdarzało sie to jakos codziennie ale może 2 razy w tygodniu? ale mialam to moze łącznie juz 4-5 razy w ciągu 3 tygodni jakos i zamówiłam sobie melatonine 1 mg i zaczęłam stosowac(juz stosuje tydzien) i [...]
mam pytanie odnosnie bjj nie moge chodzic na zadne sztuki walki (zapasy takze) mam hemofile czy na bjj trzeba miec zaswiadczenie lekarskie? i jak moge poprawic sztuke walki co mam robic i ty podobne chodzi o walki uliczne P.S.ten nick jest mojego brata ja mam 15 lat i chyba jestem silny TrOl
znaczne tak: Mam 15 lat, jesteś srednio zbudowany, ćwiczę regularnie niestety tylko hantlami(no i brzuszki, pompki itp.). Na nast. miesiąc zapisuje sie na siłownie. Normalnie nie miał bym dylematu, ale... mieszkam w małym mieście gdzie nie ma nic oprócz karate. Chodzę do strzelców i tam jest paru typów którzy mogliby mnie uczyć w wolnym czasie, [...]
[...] ćwiczę już 6 miesięcy, ale ostatnio słyszałem, że nie powinno się zaczynać przygody z siłownią w tym wieku, ponieważ można sobie popsuć kręgosłup i stawy. Nie wiem teraz co mam robić. Parę ćwiczeń wyrzuciłem już z mojego treningu( martwy ciąg, wiosłowanie sztangą w opadzie) . Możecie mi powiedzieć co mam robić? Albo chociaż powiedzcie z jakich [...]
Witam mam 15 lat. Gam w piłkę w dobrym klubie. Regularny, domowy trening zacząłem pół roku temu, żeby poprawić biceps brzuch i grzbiet. Wygląda on tak: -pompki 2x20 -brzuszki 2x30 -podskoki w góre na ustabilizowane nogi 2x10 - pompki wojskowe 2x13 -brzuszki 2x30 -pompki ze skrętem tuowia 2x15 -podnoszenie nóg w leżeniu 2x15 -chód narciarski w [...]
[...] na to co jem, zeby bylo duzo bialka do miesni? Nie ma sensu duzo jesc, bo i tak to spale;] A diety trudno mi w tym wieku bedzie przestrzegac, tym bardziej nie wiem, czy mama zrozumi, czemu zamiast jakiegos jej dobrego obiadu non stop "jem ryz" ;] Rano zjem zawsze sobie platki owsiane, w szkole z 4 kromki z serkiem wiejskim, po szkole obiad, [...]
[...] z sobą robic.Mam 15 lat 188 cm wzrostu i ważę 89 kg.Chciałbym trochę masy zrzucic i byc w formie chocby jako takiej na wakacje.Mam kilka problemow.Najwazniejszy jest ten ze mam problemy z kolanami i mam przez to zwolnienie z w-fW moim miescie nie ma silowni .Co zrobic zeby jakos wyglądac.Nie jestem okropnie gruby ale brzuch mi wystaje i [...]
Witam Na wstępie chciałem powiedzieć że jeśli wrzuciłem temat do złej kategorii to przepraszam . Moja sytuacja wygląda tak: Mam 15 lat 172 wzrostu i 64 kg wagi.Zapisałem się na treningi bjj i mma ,niestety zacznę dopiero września nad czym ubolewam .Postanowiłem że oprócz bjj i mma zrobię coś jeszcze dlatego stąd moje pytanie czy w tym wieku mogę [...]
Witam, jestem pewny że podobne tematy byly, ale wybaczcie, nie mam neta w domu, a tu gdzie jestem nie moge przesiadywac zbyt dlugo wiec jesli ktos podalby mi konkretne linki do tematow bylbym wdzieczny. A wiec chcialbym ulozyc plan treningowy oraz diete dla siebie, wczesniej pare miesiecy chodzilem na silownie, czysto rozrywkowo, teraz chcialbym [...]
[...] power (whey protein,glutamina,creatyna mono i hmb) cwicze ok. 2 lata z przerwami,oczywiscie rozsadnie i na sucho. sami wiecie,ze nie latwo jest sie dobrze odzywiac,dlatego mam zamiar pomoc sobie suplementami. rzadko jestem w domu i czesto jem byle co,a czasami kilka godzin bez posilku.boje sie,zeby nie miec rozstepow lub wiekszego tradziku,bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
