mam 15 lat

[...] kratke i w tym wypadku mozna powiedzieć ze brzuch jest priorytetem rozkład będzie wyglądał tak : pon wt czw i piątek siłownia ( tyle że piątek musi być max szybki bo mam mało czasu ) w środy trening bjj a w niedziele aero/tabata koniecznie musi być split , inny rodzaj treningu mnie poprostu nudzi - act fbw hst odpada - lubie czuć zakwas i [...]

[...] mi o koksy CobratoN: (21:32) a co to?????????? 1483420: (21:33) nie raz pisales ze ****a 16 nie ma zaczynac a sam koksisz CobratoN: (21:33) myslalem neiraz o tym ale nie mam kasy na to a nie wiesz gdzie mozna to dostac te koksy?????? 1483420: (21:34) na co?? na koksy to skad ci sie wzielo 43 w lapoie i wszystko w profilu uzupelnie po cyklu [...]

[...] bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4. Podciąganie na drążku podchwytem ze stopami opartymi o podłogę (m. pleców) 10-12 powtórzeń (nie mam normalnego drążka, ćwiczenie zastąpiłem czymś takim img142.imageshack.us/my.php?image=beztytuuhd8.png 5. Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6. [...]

[...] technice, miazdzac swoj bark konkretnie. Wiecej na temat co mi dolega mozna przeczytac tu: http://www.4poziom.net/slowniczek,p,PIERSCIEN%20ROTATOROW.html Wiec jakos ze mam dosc stanu do jakiego sie doprowadzilem, skorzystalem z opinii lekarzy i dostalem specjalna wypiske cwiczen majacych na celu wzmocnienie=a miesni pierscienia barku. [...]

Witam,mam niedawno skończone 17 lat. Mam 171cm wzrostu ważę 80kg.Mam sporo tłuszczu na klatce piersiowej brzuchu udach,po bokach.Wcześniej już trochę w warunkach domowych ćwiczyłem brzuch i klatkę.Ułożyłem sobie trening i stosuje go od tygodnia ,jednakże jest on bardzo męczący,generalnie z tego powodu ,że większość ćwiczeń dotyczy jednej parti [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: z doskoku, nie jestem w tym systematyczna; mam zakupione jakieś omega 3 i 6, witaminę C 1000mg i CLA z zieloną herbatą i L Karnityną CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kilka lat temu dieta [...]

[...] Dziennik zakładam po raz drugi:-). W poprzednim raczej zawaliłam więc postanowiłam zacząć od nowa bo mi zależy. Zawaliłam z informacjami i zbędnymi pytaniami i teraz mam nadzieję o pomoc wszystkie Panie a przede wszystkim Szefowe:-). Przeczytałam regulamin i artykuły co oczywiście nie świadczy o mojej bezbłędności%-). Informacje o mnie: [...]

[...] nie pokrywały się z "dorosłymi" mistrzostwami świata czy Europy. "Najbliższe finały MME, bez udziału naszej drużyny, odbędą się w przyszłym roku w Portugalii. Ale kolejne, mam nadzieję, że z udziałem Polski, już w połowie 2007 roku" - dodał szkoleniowiec. Do zasadniczych eliminacji MME przystąpią 42 drużyny. Jeśli zgłosi się więcej zostaną [...]

Siema, mam na imię Kamil. Krótko o sobie: Ważyłem 3 lata temu 136kg przy 179,5cm ( no nie mam 180cm icon_e_sad.gif ) przy wysokim bf. Uznałem, ze jestem kaleką i postanowiłem zrobić redukcję :) Startowałem wcześniej w trójboju. Siła, to nie tylko zwiększanie wagi na smoka ;-) Obecnie ważę ~110kg. Zdjęcia sylwetki... wrzucę jak uznam, że [...]

[...] się 300 stron mojej przygody z siłownią . No cóż, stało się faktem ,że mija równy rok i jestem zmuszony do otwarcia II edycji aby kontynuować regularne i konsekwentne mam nadzieję sprawozdania z poszczególnych treningów . Zgodnie z tytułem tematu moim trenerem jest Andrzej wszystkim znany jako Wodyn .Dzięki niemu mam przyjemność od [...]

Najpierw moze troche informacji o mnie :D No wiec moj staz treningowy to niecały rok. Moim celem jest duuuuuuuuuuza masa (ktora mi strasznie ciezko wchodzi) A mam jedynie 17 lat:P No a waze 70 kg przy wzroscie 182. ( wiem chudy jestem) Obwodow moze nie bede podawał bo wstyd, chyba ze sie uprzecie. Co do diety to oczywiscie takową prowadze, jest to [...]

[...] i zawodniczek,część będzie startować w niedzielę w miedzynarodowym Mr Universe i w poniedziałek w Mr Europe. Relacja bedzie na drugi dzien rano-bedą zdjecia i filmy-mam zarezerwowane miejsce dla fotoreporterów a w hotelowym pokoju jest internet....:) Zawody odbywają się na promendzie przy plaży-po południu,bo o tej porze jest tam ok 42 [...]

[...] g Hore Power 2 x miedzy posiłkami 1 tab multi pac + 1 tab L-Carnitine Complex Czas cyklu - 50 dni Cel: gęstośc + lekka redukcja/rzeźba Dieta oczywiście ze jest, jednak nadal mam starą - wyskoko węglowodanową. Postaram sie jak najszybciej doklandie wyliczyc i wkleic nową. SYSTEM 1 - OGOLNO 2 - w 3 - Dzień II 4 - Dzień III 5 - w 6 - Dzień I 7 [...]

[...] wszystkich! Trenuje dość długo , choć zdarzały się przerwy.Miałem również okresy kiedy mniej przykładałem się do treningów i diety, czego efekty widać na zdjęciach ,które mam nadzieje uda mi się tu umieścić;) Dlatego też postanowiłem zmienić dotychczasowy styl odżywiania i podejścia do treningu jaki reprezentowałem w ciągu ostatnich 2 lat i [...]

[...] asystentem wymienialiśmy się później, mailami. Bardzo sympatyczna okazała się Laura Dern. Jej dzieci zabierałem do parku - pierwszy raz widziały śnieg. Przyjacielski kontakt mam z Davidem Lynchem, który często przylatuje do Polski. Bawią pana aktorzy grający ochroniarzy albo żołnierzy w filmie? - Na potrzeby filmu robi się różne rzeczy. W kinie [...]

[...] zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie tak, jak powinnam, stąd moja prośba o pomoc do tęgich głów z tego [...]

[...] w leżeniu 3x10 Ogółem jestem bardziej za splitem niż FTB ( zupełnie mi nie leży i jak dla mnie ma zero efektu). Tak jak już wspomniałem albo tutaj albo w ankiecie mam diete ustaloną przez dietetyczkę jak narazie z 104kg na samej diecie żuciłem do 95-96 kg a reszte do 92-93 przez ten czas jak ten trening stosuję i tyle biegam. Chociaż [...]

Witam. Mam (rocznikowo) 18 lat. Poniżej przedstawię swój plan treningu na masę . Proszę o rady wszystkich, ale w szczególności Michaila, ponieważ układając plan wzorowałem się na jego postach : -http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

[...] tydzień - 15 2 tydzień - 10 3 tydzień - 5 4 tydzień - 15 ... Czy cały 6 tygodniowy plan zrobic tak: 2 tygodnie - 15 2 tygodnie - 10 2 tygodnie - 5 2. Suplementacja. Tu nie mam żadnego pomysłu, nigdy niczego nie używałem i kompletnie sie nie znam. Stosowanie kreatyn i tym podobnych mnie nie interesuje. Sport to dla mnie głownie zdrowie. [...]

[...] zniwelowania stresu - Rezygnacja z cukru - Całkowita rezygnacja z jakichkolwiek form seksu na 30+ dni Generalnie gdy zainicjuję seks z żoną, wtedy jest już lepiej, nie mam wtedy żadnego problemu z opadaniem lub dojściem czy z przyjemnością z seksu - tu jest ten plus. W ciągu tych 2 lat udało mi się 2 razy zapłodnić kobietę więc problemu z [...]