Witajcie Mam 15 lat, mam 175 centymetrów wzrostu i ważę niestety 56kg. Jestem bardzo chudy, na imię mam Michał. Chodzi o to, że na 60m mam czas 10s. Chciałbym go poprawić. Czy dałby ktoś radę mi w tym pomóc? Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc.
Mam 180cm i ważę 59kg i zastanawiam się czy to nie za mało? Dodam że mam 15 lat i niektórzy moi koledzy mają o 10 kg więcej niż ja.
Witam Mam 15 lat. Gram w 2-go ligowym klubie, na poczycji bocznego obrońcy. Teraz przejdę do sedna sprawy. Podczas pierwszej połowy źle podaję, jednym słowem gram jak "ciamajda", a gdy podczas przerwy trener mnie opier**li to "czyszczę" każdą piłkę, jestem jednym z lepszych graczy na boisku. Czy da się to jakoś zmienić, żebym grał w pierwszej [...]
hej, mam 15 lat i trenuje mma i boks, ale chciałbym do tego dodać siłkę a by lepiej wyglądać i zwiększyć siłę. treningi są w poniedziałki, wtorki i piątki. mma w te dni jest o 17:30 a box o 19:30. pomoglibyscie mi napisać właściwy plan treningowy w ktorym byla by i siłka i sw. Aha i jeszcze jedno, to mój 1 wpis na forum także jeżeli taki temat był [...]
SIEMKA ( mam 15 lat waga 50 kg wzrost 162cm ) niedawno zakupiłem sobie dwie hantle po 10 kg dopiero zaczynam treningi więc 10 wystarcza czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningu tak zęby był dobry bo dopiero zaczynam chcę ćwiczyć co 2 dni tak po 1 godz dziennie na wszystkie partie mięśniowe :-P moim celem jest poprawa sylwetki tak [...]
Witam, mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę 60kg. Mam lekką niedowagę Czy według Was nie będę wyglądał głupio z mięśniami? Czy jest sens aby trenować? Czy może trochę przytyć? Jeżeli tak to ile przytyć? Z góry dzięki
witam mam 15 lat na silowni cwicze 2 miesiące Kupilem kreatyne i niewiem jak mam ją brac i po ile mam brac po treningu czy przed prosze o rade
Witam mam 15 lat i trenowałem 5 miesięcy na siłowni i miałem 1 miesiąc przerwy i od poniedziałku chce zacząc mam 183 cm i 80 kg i przetrenowałem już plan na mase i czy mógłbym jeszcze raz go zacząć trenować czy mam zrobić nowy????
witka, co jakiś czas nie stostuje diety(raz,2razy na tydzień) ze wzgledu braku czasu na zrobienie czegoś... często zamiast płatków owsianych wole np chocapiki, czesto zjem sobie kebaba czy pizze... czy moze tak zostac? mam 15 lat
witam .. mam 15 lat i mam kolo 172 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś mi podał jakieś dobre ćwiczenia na triceps i biceps..tylko takie a bym jeszcze rósł, hehe >> będe wdzięczny..;)
Cześć. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i 62 kg wagi. Potrzebuję czegoś (ćwiczeń albo co radzicie) na przyrost wagi i mięśni. Co radzicie? Co mam robić żeby zwiększyć masę i powiększyć mięśnie ? Ile to trwa? Czy jest to bezpieczne?
Witam mam 15 lat i w tym roku idę do 3 klasy gimnazjum chciałbym w te wakacje nabrać trochę siły i wyrzezbic ciało mam 168cm wzrostu i około 65kg wagi .Moglbym prosić kogoś o napisaniu porad jakie mam stosować,jakie ćwiczenia i dietę
mam 15 lat, wzrost 163 cm , waga 50 kg i nieraz ćwiczę na siłowni brałem kreatynę , ale nie mogę przytyć co mam zrobić żeby przytyć .Jaka odzywkę wziąć ,doradźcie planuje gainer cos w tym stylu , albo gain bolic doradzcie
Witam, mam 15 lat waga: 47kg wzrost: 167cm jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać by przybrać troche masy? P.S. mam szybkie spalanie materii przez co wyglądam jak z Oświęcimia x) pozdrawiam
Witam, Proszę o ułożenie 3-dniowego planu na masę dla początkującego. Mam za sobą 1,5 mies. trening ogólnorozwojowy. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 60 kg. Zależy mi na szybkim wzroście masy. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę i sztangielki.
Ja mam 15 lat i ok 55cm dosiężnego (a gram w sitkówkę około roku) to chyba spoko!!!! Od 5 tygodni ćwiczę Air aler II.Piszcie jeśli macie jakieś swoje programy treningu na wszystko co może pomóc w osiągnięciu dobrych wyników w siatkówce (np. wyskok)!!!! Pozdrawiam!!!!
Witam wszystkich. Mam 15 lat, 3 miesiące ćwiczę na siłowni, co 2 dzień intensywny trening. Diete też trzymam. Myślałem nad kreatyną tylko boje się, że mi głowe urwie czy inne skutki uboczne będą. Mogę normalnie brać czy jeszcze czekać? Znalazłem takie, wydaje się spoko ale nie znam się Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-10 22:39:45
zaczynam trening w domu potrzebna mi pomoc -mam 15 lat -mam 2 sztangi po 5 kg -3 gumy do ćwiczeń -mam 6 ciężarków po 1 kg Pomożecie ?
co zrobić aby byc pewniejszą siecie ? mam 15 lat i nie mam odwagi rozmawiać z chłopakami a jaj juz sie odezwe to powiem cos strasznie głupiego. prosze pomozcie ajk przełamac w sobie strach... bede bardzo wdzieczna
Siema mam 15 lat 175cm wzrostu i ważę 93kg i mam pytanko czy w moim przypadku mogę brać jakieś spalacze tłuszczu czy dieta + ćwiczenia do siłowni mam dostęp 4 dni tygodniowo jeśli macie jakąć dobrą dietę to poproszę o link do niej.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
