Witam mam 15 lat 160,5 cm wzrostu waże 44,5 kg i chcę sobie zrobić mięsnie klate plecy muskuły no ogólnie chce dobrze wyglądać i mieć siły dużo jestem niski kiedyś chcę iść do wojska fizycznie jestem dobry 6 z wf zawody itp chodze do 2 gim szukam kogoś kto mi podpowie co i jak robić jakie ćwiczenia warunki domowe.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-05-19 20:59:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 15 lat 186cm wzrostu i 117 kg chciałbym trochę zrzucić i tu sie rodzi pytanie jaką dietę zastosować i ile schudnąć żeby fajnie potem przypakować chciałbym do wakacji troszeczke schudnąć i może przypakować aktualnie codziennie wieczorem robię 100 brzuszków i 40 pompek prosze o pomoc i rady.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-03-07 20:17:03 Liczba szacunów: 0
chciałbym kupić sobie kreatyne mam 15 lat i właśnie niewiem czy moge ale raczej moge i sobie kupie tylko niewiem jaką cwicze jóż pół roku systematycznie i przybyło mi to troche siłu teraz podnosze 50 kg i chciałbym jeszcze wiecej bo dla mnie to zamało
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2010-12-06 18:58:50 Liczba szacunów: 0
raczej masz zly plan. zmien sobie na 4 dni pod zad i 5 dzien odpoczynek.pierwszy dzien biceps 4x8 drugi klata 4x8 triceps 4x8 barki 4x8 wage obciaznikow dostosuj sobie do twoich morzliwości. ja mam 15 lat i podnosze na biceps 18kg po poltora miesiaca cwiczenia na poczatku podnosilem 11kg. pozdrawiam
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-10-14 00:01:31 Liczba szacunów: 0
Witam. Szukam dobrej, sprawdzonej strony, na której każdemu indywidualnie zostają układane diety. Ogółem gdzie taka dieta zostanie mi ułożona ? Czy tutaj na forum ktoś układa diety ? Jaka cena ? Mam 15 lat i chcę ułożyć dietę na masę. Proszę o ogólne informacje na ten temat. Pozdro dla wszystkich pakierów.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-11-12 19:32:57 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 15 lat 185 wzrostu i 65 kg. W domu czasami(nieregularnie) lubie "pomachac" hantlami i sztanga.Lecz moj problem polega na niedowadze i wpadlem na pomysl aby zakupic sobie kreatynę(w kapsulkach z olimpu),lecz nie wiem czy to pomoze i co najwazniejsze- nie zaszkodzi. Prosze o rady i wlasna opinie!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-11-21 20:45:19 Liczba szacunów: 0
Mam 15 lat trenuję piłkę nożną. Jestem osobą bardzo szczupłą , trenuję 5 razy tygodniowo 4x1.5h raz trening siłowy na hali z obciążeniami głównie przysiady trening trwa 1h. Jak ułożyć plan treningowy i ćwiczenia abym przybrał masę mięśniową (głównie chciałbym skupić się na nogach).
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2016-04-10 14:19:02 Liczba szacunów: 0
Mam 15 lat chodzę na siłownię już 1 miesiac i chciałbym wyrzeżbić sobie mięsnie jaki mi polecacie plan treningowy chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu po 1 godzinie i jeszcze jakie odżywki mogłbym brać Wiek-15lat Waga-74kg cel-rzeżba uprawiane sporty sztuki walki K1 przerwa na 2 miesice z góry dzięki wszystkim
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-06-27 22:58:37 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 15 lat ćwicze ok 3 miesięcy. Teraz jestem na FBW. Czy moge zakupić sobie jakieś aminokwasy? Nie zaszkodzą? Ale same aminokwasy bez innych suplementów. Co o tym myślicie?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2011-01-17 11:28:38 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 173cm wzrostu i około 70kg wagi, moim zamiarem jest schudnąc, wiem ze potrzebuje do tego odpowiednich cwiczen ale i diety i chciałbym dowiedzieć sie gdzie moge uzyskac informacje na temat diety Wyglądam jak wyglądam brzuch odstajacy, i piersi tak samo chyba nikt by tak nie chciał dlatego chce sie zmienic.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2017-02-06 13:47:08 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 15 lat (wzrost:160, waga:50) uprawiam pływanie z siłownią. Jestem chudy i chciałbym urosnąć. Co miałbym brać na przyrost masy mięśniowej? Czy kreatynę mogę brać równocześnie z gajnerem? Z góry dziękuję za posty.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2003-09-16 14:29:40 Liczba szacunów: 0
Siemka. Czy mógłby ktoś rozpisać mi trening na masę ?? Na siłownie chodzę ok 6 miesięcy, mam 15 lat, 170cm, 58kg. Chciałbym aby trening był rozpisany na 4 dni w tygodniu. Najlepiej pon, wt, czw, pt. Proszę o szybką odpowiedź. z góry dzięki.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2004-12-11 22:32:36 Liczba szacunów: 0
Mam 15 lat wzrost 172 cm waze 57 kilogramow :( cwicze okolo 6 miesiecy i nic nie moge przytyc :( co najwyzej moja sylwetka sie troche poprawila ale miesnie nie beda wieksze jezeli nie zdobede masy :( Prosze pomozcie ! moze macie dla mnie jakis program na mase
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2005-02-23 14:23:26 Liczba szacunów: 0
Co zrobić żeby przytyć ? mam 15 lat i 55 kg.Chciałbym przytyć ponieważ wyglądam troche źle.. Jestem szczupły i chciałbym nabrać troche masy.proszę podać co dokładnie robić,jesc produkty które mają duzo kalorii ale co jeszcze robić ? cwiczyć na hantlach ? jak to ma wyglądać ? proszę pomocy..
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-05-13 16:53:58 Liczba szacunów: 0
Witam mam 15 lat i 173cm wzrostu celem moim jest około 185 cm waże około 70kg. Co mogę zrobić aby urosnąc jakieś cwiczenia na drazku cokolwiek? Zależy mi bardzo aby urosnac bo uprawiam sport. Mama około 170 Tata około 180. Wiem ze genetyki nie oszukam ale da się colowiek zrobić?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2017-01-28 00:40:30 Liczba szacunów: 0