Mam 17 lat. Chciałbym tak jak każdy inny początkujący trenować na siłowni,lecz... brak czasu,mam za daleko na siłownie,i nie stać mnie na budowę własnej siłowni. Wpadłem na taki pomysł Wbił i uspawałbym sobie kilka drążków przed domem i bym miał siłownie do Kalisteniki / Street Workoutu,choć wiem że tematyka i ogólnie całe forum dotyczy typowego [...]
Witam, mam 18 lat, waze 59kg i mam 172cm wzrostu. Cwicze w domu ok 5-6 miesiecy i widze pierwsze postepy. Prosilbym o ocene mojego planu( wiem, ze nie jest jakis super, ale narazie robilem jakies podstawy. Niedlugo mam zamiar kupic sztange oraz drazek do podciagania i poszerzyc trening o nowe cwiczenia). Dodam, ze chce przytyć. Cwicze 3-4 razy w [...]
Witam, mam problem z nieprawidłowym rozwojem swojej klatki piersiowej, a mianowicie w lewej piersi rozwinął mi się gruczoł piersiowy. Zaczęło się to, gdy miałem 15 lat, obecnie mam 18 a problem pozostał. W maju tego roku ważyłem 96kg przy wzroście 188cm i postanowiłem schudnąć, dziś ważę 86kg, lecz lewa pierś wygląda tak samo. Jestem tutaj, gdyż [...]
[...] wyrozumiałość gdy popełniłem jakieś błędy były podobne tematy na forum jednak zdecydowałem się założyć nowy. Dobra do żeczy. Zacząłem swoją przygodę z siłownia i nwm czy nie mam aby szpotawych kolan. Proszę o odpowiedź czy są to normalne nogi czy nie oraz czy są w związku z nimi jakieś przeciwwskazania i czy macie jakieś cwiczenia na korekcje i [...]
Witam. Więc mam pytanko. Nie jest to najlepszy dział na to więc z góry przepraszam. Chciałbym zacząć ćwiczyć coś na poważnie. MT, Boks, kick itd. Jednak nie wiem co wybrać. Na początku byłem bardzo za boksem ale... mieszkam w Jastrzębiu Zdroju i nie mam tutaj żadnego klubu. A ja chciałbym uczęszczać gdzie są treningi dla odpowiedniej grupy np. [...]
Witam wszystkich. Otóż mam taki problem. W ciągu 23 dni chciałbym zrzucić wagę poniżej 57kg. Obecnie ważę 60kg, mam 169cm i 15 lat. Wybieram się na zawody i chciałbym wystartować w kategorii <57kg. Macie jakieś skuteczne sposoby na szybkie zrzucenie wagi? Byłbym wdzięczny za wszystkie wypowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Robert ;)
[...] ma co robić w wakacije chce wyrzeżbić klatke piersiową i mięsnie brzucha do niedawna byłem grubasem chodzenie na boisko bieganie i ćwiczenie na siłowni pomogło mi ale dalej mam zwisającą skure i troszke tłuszczyku podnosze na klatke 35 kilo 10x po 7 serii (mam swoją małą silownie) potem przechodze na barki 15 kilo 10 powtórzeń. Wszyscy wokół [...]
Mam 17 lat ,171 cm wzrostu, 60 kg wagi . Chodze do technikum od pon do pt zwykle po 7-8 h . Do szkoły dojezdzam rowerem i dodatkowo codziennie jezdze na rowerze stacjonalnym min 30 min czyli sumujac ok 45 min dziennie na rowerze , podnosze ciezary ok 15-20 min dziennie ok 4 kg po 170 powtorzen kedna ręka druga 140 . Staram sie ograniczac siedzenie [...]
Czesc wszystkim. Mam 20 lat i od lutego do chwili obecnej jestem na redukcji. W moim "szczytowym” momencie utuczyłem się z 80 kg do 98 wiec wyglądałem jak mały prosiak :D przy wzroście około 185. Ten okres tuczenia się trwał jakieś dwa lata. Aktualnie jest 84,9 naczczo wiec trochę kg w dol już poszło ale moj brzuch boczki i klatka no to jeeezus [...]
[...] dni treningowe moj rozklad BTW wyglada tak: 130/80/130 , a nietreningowe: 100/80/100. Nie wiem, czy taki rozklad jest dobry, ale zdecydowanie lepszy, niż ten kiedyś. I teraz mam pytanie. Nie mam mozliwosci cwiczenia na siłowni. Moj tata tez cwiczy. Namawialam go wiele razy, zeby pozwolol mi trenowac z ciezarami, ale on nie zgadza sie, mowi ze [...]
Czołem! Mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 54 kg. Właśnie ułożyłam swoją pierwszą w życiu dietę na masę; fajnie by było, gdyby ktoś ją sprawdził. Śniadanie: musli z orzechami i owocami 80g jogurt 125 g B 15g Tł 15g Ww 51g 403 kcal II śniadanie: chleb pełnoziarnisty 2 kromki serek wiejski 100g masło orzechowe 15 g jabłko B 27g Tł 13 g Ww 71g [...]
Witam! Podam wam moja diete na mase ktora ulozylem sam, jesli cos bedzie nie tak jak trzeba prosze o poprawienie bledow. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i waze 72 kilo... 1 Posiłek 6:30 100g Płatków Owsianych / kusza manna 30g WPC 80 20g rodzynek 20g migdałów 20g orzechow włoskich B 44 WW 94 T 32 Kcal 842 2 Posiłek 9:30 > w szkole < 150g-200g Chleb [...]
Temat artykułu - Jakie hantle? Moja wypowiedź: ---------- Witam! Mam 14 lat (w maju 15), okolo 175 cm wzrostu i okolo 60 kg wagi. Ilu kilogramowe hantle (sztangielki) byście mi polecali? Nie jestem całkiem "zielony" w tych sprawach bo ze sporym obciążeniem (że tak powiem) miałem już co nieco do czynienia... i nie wspominajcie o tym że jestem za [...]
WITAM mam 17 lat zaczełem ćwiczyć jak miałem 15 lat ćwiczyłem rok do wyniku 90 kg wyciskania na klatke piersiową, następnie miałem przerwe asz do tej pory czyli rok. czy mógłby mi ktoś ułożyć diete posiadam odżywki białkowe i węglowodanowe. prosze o szybką pomoc.
WItam ćwiczę 3 miesiące mam 16 lat. Za 2 tygodnie planuję zacząć swoje pierwsze HST. Oto plan 1.Przysiad / Martwy Ciąg (zmiana co trening) 2.Wyciskanie na płaskiej 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4.Drażek nachwyt / podchwyt (zmiana co trening) 5.Wyciskanie z przed głowy w staniu Na drążku będzie ciężko z progresją ale mimo wszystko chcę się [...]
Witam mam takie pytanie otóż ćwiczyłem około roku z dietą a mam 14 lat(w sierpniu 15) i ostatnio mnie mocno zalało przestałem ćwiczyć z powodu bólu pleców i tego że nie moge wgl ćwiczyć w tym wieku więc zaczełem biegać, jeździć na rowerku codziennie. i chodzi mi o to że ostatnio mam baardzo mały apetyt ledwo co jem a jeżdże na rowerku kg lecą w [...]
[...] zażywać bo do tej pory moje próby w wyrzeźbieniu jakiej kolwiek partii ( no może za wyjątkiem bicepsu i tricepsu) kończą się zawsze tak że po 2-3 tygodniach ćwiczeń nie mam nawet sił zrobić zwykłej serii która na początku nie sprawiała mi zadnych problemów :( mam 27 lat wzrost 184cm waga 70kg typ ciała ektomorficzny... pracuje od 8.00-18.00 [...]
[...] masie mięśniowej, ale znikać ona nie może. Głównie mi chodzi, żeby troszkę zrzucić nadmiaru kg (no i jak się da fałdek na brzuchu) oraz co NAJWAŻNIEJSZE nabrać kondycji. Co mam do dyspozycji: Hantle - 2x 10kg (ostatnio po 5kg ćwiczyłem) Orbitrek (nie jakiś markowy, z Decathlonu za 500 zł) Drążek rozporowy. Inne rzeczy da się dokupić, ale żeby [...]
Witam Mam problem ze zrzuceniem DOLNEJ PARTII BRZUCHA Od 2 mcy jestem na diecie, zaczynałem od 20% fat i 89kg Dieta nie dieta, nie jem słodyczy, nie pije kolorowych, obiady na zasadzie gotowanego kurczaka itp., nie opycham się na noc. Ok 2000kcal na dobę. Po każdym treningu białko na mleku w formie odżywki. Aktualnie 17% i 84kg, ale opona jak była [...]
[...] nie mogę znaleźć konkretnej informacji }:-( A mianowicie: jakie efekty mogę uzyskać domowym treningiem? Zaznaczę że na siłownię nie mogę uczęszczać z dwóch powodów. 1.Nie mam gdzie ( dojazd odpada) 2.Mam 14 lat ( siłownie chyba od 15) Mój plan treningowy to: Poniedziałek- klatka i triceps Środa- plecy, biceps i brzuch Piątek- nogi oraz barki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
