mam 15 lat

[...] potem będzie chciał kilku przeciwników i znowu zechce ze mną walczyć, ciągle będę do dyspozycji. Masz 37 lat. Jak długo jeszcze możesz walczyć na tym poziomie? CL: Cóż, mam nadzieję, że jeszcze trochę. Popatrz na Randy'ego, ciągle dobrze mu idzie. Powrócił i zdobył tytuł w wadze ciężkiej. Zobaczymy. Lubię walczyć, robić to, co robię. Tak [...]

Elo wszystkim odwiedzającym ten post. Napisałem w nim wiele informacji na temat palenia papierosów. Więc do dzieła:) Moda na palenie papierosów rozpoczęła się w latach powojennych, po 1945r. Palenie stało się normą społeczną, najpierw wśród mężczyzn, a potem również u kobiet. Od kilkudziesięciu lat Polska zajmuje pod tym względem jedno z czołowych [...]

[...] Dodatkowe jakieś uciski w okolicach klatki piersiowej, czasem pod obojczykiem z lewej strony. Ktoś tam mówił, że tak wyglądają nerwobóle. W dzień iniekcji zazwyczaj mam też świszczący oddech i przytkane zatoki. Rozważam czy ponownie odwiedzić kardiologa w dniu iniekcji jednakże byłem u niego dosłownie 3 tyg temu i powiedział, że nie ma [...]

[...] raczej dobry, kondycja jednak nie najlepsza; tak, miesiączkuję regularnie; nie biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej : raczej wszystkie, które mogę robić w domu - mam stepper, hula-hop, skakankę, dobre buty do biegania :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz brak; kiedyś Linea, 1 opak. Stosowane wcześniej diety : przez 3-4 [...]

[...] taki masowy siłownia była ale też niezbyt poważnie i z 80 na 88 (rano na czczo 86 kg) teraz chcę do sprawy podjeść naprawdę poważnie, zakupiłem sobie pulsometr będę biegał, mam kolegę który też tu prowadzi bloga ma dużo więcej doświadczenia pomoże mi technicznie i będę codziennie pisał sprawozdania żeby mieć dodatkową motywacje zresztą jak będę [...]

[...] z ryżem. Raz w tygodniu (weekend) makaron lub ziemniaki (za ziemniakami nie przepadam). 6 posiłek: 19:00/20:00 Tu jest najtrudniej. Czasem nie chce mi się jeść, czasem nie mam pomysłu. Czasem jogurt naturalny z jakimś owocem. Tutaj tez jest moment, w którym się zastanawiam czy nie byłoby rozsądniej zastosować tu odżywki białkowej. Zgodnie z [...]

[...] nie na forum sportowe @-)... W każdym razie już nie chcę się odchudzać i wyglądać jak modeleczka, bo widzę po sobie efekty - skinny fat, znikoma ilość mięśni. Od lutego trzymam czystą miskę i trenuję siłowo. Od lutego do końca kwietnia robiłam trening nr 1 z regulaminu, ale było to w sumie machanko, więcej niż 35kg w przysiadzie i 40 w MC się [...]

[...] + oczywiście sztanga prosta, 80-100 kg obciążenia nie koniecznie żeliwnego + te szangielki 2x10 kg które mam starczą na zbudowanie sylwetki, do której dążę? Mam na myśli coś takiego: LINK DO ZDJĘCIA. Chciałbym do wakacji już jakiś fajny efekt osiągnąć, przez te 6 miesięcy. [...]

[...] na pusty żołądek) Powrót do domu: Jeśli nie słuchaliście wujka Pawła to pewnie tego momentu pamiętać nie będziecie, jeśli naprawdę będzie źle, to zaprzyjaźniony paker lub mama pielęgniarka może zapodać dożylnie ampułkę wit C i 100g glukozy. Jeśli jesteśmy wstanie to przed spaniem sporo wody i multiwitamina po raz kolejny. Kładąc się spać [...]

[...] = 136,5k iu HCG a także Clostilbegyt. Zalecenie dostałem żeby brać clomid 50mg co 2gi dzień + 1/2 ampuło strzykawki czyli 3250 iu HCG i tak przez 3 miesiące. Dostęp mam aktualnie do: 30x 50mg clomid 90x 20mg tamoxifen 136k HCG (7 x ovitrelle co miesiąc na receptę) Natomiast z tego co jest propagowane na zachodzie i u nas. Najpierw dajemy [...]

Witam, przyszedł czas na redukcje, po długim czasie masowania. Zrobiłem tyle ile chciałem a niżej opisany mam trening który stosowałem oraz ile ważyłem itd. Moja prośba jest taka, potrzebuje teraz ułożyć trening na redukcję czy można zmodyfikować ten teraźniejszy. Oraz chciałbym poprosić kogoś, kto ma wiedze o ułożenie jakiejś diety (szkieletu) na [...]

[...] mieć materiał, z którego owe coś powstanie oraz narzędzia, które będą nam służyły do pracy. Zgodzicie się chyba ze mną ze trudno zbudować coś z niczego i to nawet wtedy, gdy mamy do tego komplet najlepszych narzędzi. W przypadku kulturysty (lub fitneski) materiałem są makroskładniki pokarmowe, narzędziami zaś - ćwiczenia (siłowe, aerobowe etc.). [...]

[...] na trądzik i prawidłowa pielęgnacja. Później krostki robiły się większe i stwierdziłam pójść do dermatologa....pierwszą moją maścią na TE PASKUDZTWA był Isotrexin ( mam nadzieję, że dobrze napisałam nazwę), wysuszał on skórę, ale pomagał, niestety na krótko, później dermatolog polecił mi Benzacne 5 i 10 %, pomagało ale znów na jakiś [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Forum przeglądam od jakiegoś czasu i myślałam, że poradzę sobie bez zakładania tematu ale niestety, im więcej czytam, tym bardziej mam wątpliwości co do tego co robię i stanu swojej wiedzy. Może zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 67,8 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w [...]

[...] A więc ważę piersi z kurczaka , dodaje przypraw i daję do lodówki , ryż się w tym czasie , później wyłączam kuchenkę i ryż już sam dochodzi w ciepłej wodzie. Gdy już mam wszystko zrobione to wychodzę na trening , chodzę na siłownie która znajduję się w szkolę z mojego domu jakieś 5-10 minut drogi. Kończę trening , szybko biorę porcję [...]

[...] od tego, jak sie poukladalo na uczelni, tetno 120-140, bez obciazenia). ostatnio na rozgrzewke przed rowerem troszke biegam, ale normalnym bieganiem to nazwac trudno, bo nie mam sily czy kondycji jak to zwal tak zwal - biegne 2 min. potem 1,5 min marszobiegu i tak naprzemian, bo nie dalabym rady 15 min biec bez odpoczynku. dalej 20 min rowerka. [...]

Witam Mam nadzieję, iż dobrze trafiłem. Proszę osoby, który są początkujące bądź tylko im się „wydaje, zdaje się" by nie pisali, po prostu nie chce zbędnego zaśmiecania tematu bo chce z niego potem korzystać). Jeżeli jesteś pewien tego co piszesz, proszę Cię o opinię i poprawę moich błędów, bo na pewno takowe się zdarzą. Wrzucam dzisiaj [...]

[...] Wiek 25 lat Staż treningowy 1,5 roku Cel: Masa / Siła Żeby nie było, ćwiczę dla rekreacyjne ale lubię mieć jasno na białym napisane co robić. Jeśli chodzi o treningi, ciężar mam tak ustawiony żeby robić do 10 ruchów w serii jeśli w piątej serii zrobię 10 ruchów wtedy zwiększam ciężar i zaczynam robić 8 ruchów po 5 serii, z czasem ruchy się [...]

[...] do treningów. Poza tym, zaczyna się sesja, później wakacje(jakaś praca, imprezy), przez co będzie mi ciężej skupić się na diecie i treningach, a dzięki dziennikowi, mam nadzieje, że nie będę miał problemu z utrzymaniem odpowiedniej dyscypliny i motywacji Historia A więc zaczęło się w wakacje, a dokładniej w sierpniu 2008 roku, miałem te [...]

Nazywam się Krystian Romanowski. Dziennik założyłem, ponieważ zacząłem ''zabawę z cukierkami'' i chciałbym, żeby ktoś mi pomógł na nowej drodze życia %-). Mam 23 lata, studiuje Pedagogikę kultury fizycznej i zdrowotnej. Trenuje już koło 6 lat, lecz z głową koło trzech. Zaczynałem od dwuboju w wieku 12 lat. Wymiary Wzrost: 166 cm ( wiem mały ze [...]