Siema. Mam 15 lat (16 w listopadzie) mam 175cm i ważę 60kg i ektomorfikiem. Możecie sprawdzic tą dietę ? Poprawcie co źle zrobiłem ;). Śniadanie 8:30 Płatki śniadaniowe „Corn Flakes" 100g Mleko 350 ml, jakaś bułeczka. Owoc ? Śniadanie 11:00 2 bułki/ 2 kromki chleba Pasztet z drobiu 100g Owoc ? Obiad Makron dwujajeczny 120g / Obiad mamusi :) (jeśli [...]
Witam Mam 15 lat, mam możliwość wyboru jednego z tych sportów walki MMA, Muay Thai czy moze Kick Boxing ,dodam że trenowałem boks 7 miesięcy, (niedawno skonczylem ok 2 tygodnie temu), jestem otyły troche :) i chodze na siłke Mam 179 cm wzrostu i waże 82 kg Ktory z tych sportow walki byście mi polecili na podstawie tego co napisalem ?
Witam mam 15 lat ;] cwicze od 3miesiecy na sucho jednak nie widze efektow... spora mam mase 70kg na 180. cwicze co drugi dzien lub codzien... ale nic nie widac... polecie mi jakes odzywki lub jakis plan cwiczen.
Witam, mam 15 lat i od roku trenuje Bjj Moje gabaryty ;) to: -wzrotst: 170cm -waga:65kg Moj rozklad treningow to: Poniedzialek-technika Wtorek-drile/kondycja Sroda/drile/kondycja Piatek Sparingi W Weekend od czsu do czasu pobiegam Chcialem zaczac diete i czy mogl by mi ktos napisac jakie jest moje zapotrzebowanie skladnikow odrzywczych i mam [...]
na wstępie witam wszystkich bardzo serdecznie! Przed chwilą sie zarejestrowałem, mimo, że trafiłem pod strzechy 'kulturystyki.pl" już kilkukrotnie zrobiłem to dopiero teraz :) Mam pytanie do "znawców temetu" ;) Mam 15 lat i chciałbym zwiększyć siłe moich mięśni i może troche poprawić rzeźbę, szczególnie klatke. I moje pytanie, czy powinienem coś [...]
Witam mam 15 lat,prowadzę aktywny tryb życia tzn.trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu(poniedzialku do piątku). Mam około 190 wzrostu ważę jakieś 87kg,zwracam się do Was z prośbą do pomocy i pokierowania mnie jak mogę pozbyć się fatu z brzucha zamieniając go na kaloryfer nie obciążając przy tym kręgosłupa. Proszę Was o takie propozycje po których [...]
[...] troche chudo. Odżuce te tanie białka i zakupie jakieś pożądne. Tylko czy do tego moge brać kreatyne czy "cell pump" (niewiem czy to niejest to samo bo przed chwilką dopiero dowiedziałem sie o czymś takim)??? Czy jeśli chce nabrac masy to białka wiadomo ale kreatyna pomoże ??? Zaznaczam że mam 15 lat i ćwicze około 10 miesięcy. Prosze o pomoc.
Mam 15 lat, 168 wzrostu, 54 kg i to w sumie sam tłuszcz, mięśni mam mało. Co zacząć robić (co trenować, jak, ile, co jeść przed, po treningu) aby nabrać masy mięśniowej i trochę schudnąć? Czasami jeżdżę na rowerze, czasami biegam ale to niewiele pomaga. W czasie roku szkolnego chodzę do szkoły tanecznej. Mam treningi raz w tygodniu po 3 h. [...]
Witam mam 15 lat ważę około 72kg I mam 175cm wzrostu, z tego co ustaliłem mój somatotyp to mezomorfik. Bez żadnych ćwiczeń, spędzaniu sporej ilości czasu siedząc I bez żadnej diety mam nie najgorszą masę mięśniową porównując do znajomych w tym samym wieku, lecz chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej nie tracąc masy mięśniowej dlatego [...]
Mam prośbę. Zakładałem już temat ale nikt mi w nim nie pomógł:( Mam 15 lat waże 56kg i mam około 170cm wzrostu. Od października ćwiczę trening ACT, ktory ma mnie przygotować do systematycznych ćwiczen. Dod. mam 5 razy w tyg basen po 45min. Moja prośba polega na tym, iż chciałbym zacząć ćwiczyć jakoś poważniej, może z jakąś dietą, tak aby osiągnąć [...]
Mam 15 lat okolo 15% bf czy jeśli bede biegal z rana beda jakies lepsze efekty niz np po południu?
elo! mam 15 lat 185cm wzrostu i tylko około 65 kg wagi, jestem bardzo slaby silowo, wogole nie wyrzeźbiony itd... :( obwód bicepsa o ile dobrze mierze to ok. 30cm :( ... postanowilem zaczac chodzic na silownie. co powinienem cwiczyc? chcialbym miec ogolnie wieksza mase, wieksza sile, ladnie wyrzeźbiony brzuch i wiekszy biceps... chodzic na [...]
Witam Mam 15 lat. Ćwiczę już około 1,5 roku w domu. Do dyspozycji mam tylko ławeczkę i hantle. Diety na razie nie mam. Mam nadzieję że od września będę mógł iść na siłkę to może jakąś dietę się zrobi. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Ogólnie jestem zadowolony z efektów ale chciałbym poprawić brzuch. Najbardziej odpowiadały by mi dni nie treningowe [...]
Chciałbym się dowiedzieć co mi dolega. A właściwie co się może dziać. Na worku jądrowym powychodziły mi jakieś krostki takie zaczerwienione i białe, mam je już trochę czasu kiedyś je próbowałem wyciskać i wylatywał z nich biały płyn. Teraz naprawde zaczynam się już bać i martwic. Nie są one na całym worku jądrowym tylko w jednym miejscu jest ich [...]
Witam mam 15 lat od miesiąca cwicze na siłowni zwykle ćwiczenia najpierw brzuszki 36 razy 3 serie potem za plecami 10 kilo 3 razy po 12 powturzen i na baske 20 kilo 12 razy 3 serie na klatce 20 kilo tez 3 serie po 12 razy mam taki problem ze chciałbym wyrzezbic brzuch bo ramiona mam w miarę rozbudowane mierze 166 i wadze 77 kilo chciałbym spaść z [...]
[...] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem treningiem Mawashiego i teraz chciałbym to zmieniać, jednak nie wiem jaki plan wybrać. Czy lepiej ułożyć sobie FBW czy ćwiczyć np. według książki Lafaya. Do dyspozycji mam płaska ławką, sztangę, hantle, drążek oraz obciążenie. Tak więc jaki sposób ćwiczenia byłby według was najbardziej optymalny dla mnie ?
[...] piłkarską. Nie chodzi mi odrazu, żęby grac odrazu w dobrym klubie, tylko nie aż takim słabym i zarabiać chociaż troche na życie. Nie chodzę do żadnego klubu sportowego, ale mam zamiar dołączyć. Gram w piłke nożną od małego. Teraz pracuję nad słabszą noga (lewą) i oczywiscie techniki i drybling. Tylko chciałbym was zapytać, żęby iśc do szkolki [...]
Witam. Mam 15 lat , jestem dziewczyna. Przy wzroscie 178 cm waze 76 kg. Chcę rozpocząć odchudzanie. Wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2295kcal/dzien. Mam w planach zaprzestanie jedzenia słodyczy, smażonych i tłustych potraw, zastąpienie słodkich napojów niegazowaną wodą. Z herbat i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra [...]
[...] Mam kilka pytań: 1. Czy żeby mieć ładne i dosyć duże mięśnie brzucha, bicepsy itd. To musze jechać na jakichś odżywkach czy wystarczy sie dobrze odżywiać? 2. Ile czasu dziennie musze ćwiczyć? 3. Czy jeśli zjem dziennie jeden 500g. jogurt to wystarczy czy musze jeść go więcej 4. Ile owoców musze jeść dziennie?? (mam 15 lat, 180cm wzrostu i 75kg)
Witam, jestem nowy i potrzebuję profesjonalnej rady dotyczącej wyskoku... Może było wiele takich tematów, ale mam 15 lat i gram w kosza od 2 miesięcy mam 171 cm i ważę 63 kg... Potrzebuję coś na łydki żeby z każdym moim miesiącem i moim wzrostem wzrostu :D mógłbym stopniowo doskakiwać do kosza... Jakieś rady? pomysły? Czekam...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
