POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Jasne, ze tak. zwlaszcza, jezeli jestes endo i latwo lapiesz tluszcz. podobnie z owocami. osobiscie jestem na diecie LC i licze kcal z warzyw, bo jem ich dziennie 800-1000g.

Witam, nie wiem czy dobrze tutaj pisze, najwyżej mnie opierniczycie :D mianowicie sprawa wygląda następująco. 19 lat, 180 cm wzrostu coś koło 75 kg wagi, staż na siłowni miesiąc. Teraz mam problem z dietą, czy takowa będzie dla mnie dobra:
Posiłek pierwszy - godz. 8.00:

100 g płatków owsianych

40 g odżywki białkowej

banan

Wszystkie składniki zmiksowane w blenderze z 200 ml wody.

Posiłek drugi (przedtreningowy) - godz. 11:00:

150 g piersi z kurczaka

80 g ryżu

warzywa z patelni

Posiłek trzeci - godz. 15:00:

80 g ryżu

150 g piersi z kurczaka

warzywa z patelni

Posiłek czwarty - godz. 18:00:

80 g ryżu basmati

150 g piersi z indyka

warzywa: pomidor, sałata, ogórek

Posiłek piąty - godz. 21:00:

100 g łososia lub tuńczyka

2 wafle ryżowe

Posiłek szósty - przed snem:

odżywka białkowa na noc.

Sam jestem czymś a la endo i myślałem o low carb, ale jednak bałbym się zastosować taką dietę. Właściwie wszędzie pisze, że kalorie powinny pochodzić w ok. 40-60% z węgli, nie jest to zatem zbyt naturalny sposób odżywiania. Tak z ciekawości - robiłeś badania/konsultowałeś się z lekarzem przed rozpoczęciem diety? I przede wszystkim - czy widzisz/czujesz jakąś różnicę między low carb i zbilansowaną dietą?

realyanek - jestem na LC od lipca, czyli juz 4 miechy. na zbilansowanej non stop chodzilem z wydetym brzuchem. lapalem o wiele wiecej fatu niz miesnia. w sumie uznaje 1 rok na zbilansowanej za zmarnowany :) obiektywnie to nie dla mnie. 150g wegli dziennie nie jest to tak malo. sprobuj. daj sobie 2-3-4 tygodnie. nie ma optymalnej drogi dla kazdego, trzeba szukac, probowac.

W sumie to pierwszy raz będe miał styczność tak naprawdę z jakąkolwiek dietą i zbilansowanym odzywaniem się. Tak to wcinąłem co było, w ilościach zależnych od czynności wykonywanych za dnia. Generalnie jem dużo, mam dosyć szybką przemiane materii

Ewentualnie można coś tam zmniejszyć, brzuch mam niestety. Nie ma tragedii ale jest no trzeba przyznać. Mięśnie pod spodem staaaal ale spalić oponę, już nie jest tak mił

pojedz w takim razie zbilansowana. generalnie ludzie z szybka przemiana materii musza jesc DUZO, a na zbilansowanej o to najlatwiej.
cwiczenia silowe to podstawa. zacznij dobrze jesc, trenuj a zobaczysz efekty.

Mam taką cichą nadzieję że będzie właśnie tak jak mówisz :) od poniedziałku zaczynam, a ćwicze intesywnie. Na brzuch codziennie nawet i około 20 minut orbita.

a jeszcze co do odżywek, to co lepsze.. zwykłe białko czy może jakiś gajner

Arros - niedawno był artykuł na sfd.pl właśnie o LC, pisali tam właśnie, że źle rozplanowana LC może przynieść znacznie więcej szkody niż pożytku i przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem. Niby truizm, ale mnie jednak trochę przestraszyło, tym bardziej, że tak jak mi mówił mój lekarz, mój organizm jeszcze się rozwija (21 l.) i powinienem mnóstwo szamać bez zważania na kcal (ta, dobre sobie).
Póki co zacząłem niedawno zbilansowaną z dość wysoką proporcją tł. do ww (ok. 1,3/3 DT i 1,5/2,5 DNT) i zobaczymy, jak będzie szło. A właśnie, próbowałeś może stosować carb cycling? I nie miałeś żadnych problemów natury gastrycznej wraz z przestawianiem się ną LC ?