Jak zwiększyć siłe klaty w 2 miesiące????

Witam
Chciał bym zwiększyć siłe klatki piersiowej w dwa miesiące czy możecie poradzić jakiś trening? Mam 19 lat , waże 91 kg, 186cm wzrostu, wyciskam 145 kg. Dotychczasowy mój trening skierowany był na mase.
Pozdro!

Zmieniony przez - Masey135 w dniu 2007-04-21 21:24:54

Jak aktualny trening był na mase a chcesz siłę to zrób trening na siłe.
POzatym 145kg na klate to już ładny ciężar.

No tak ale najpierw musze skądś ten trening wziąść ale od kogoś kto juz jakiś wypróbował bo nie będe brał pierwszego lepszego z jakieś stronki bo to są raczej już treningi dla zawodowców.

ech... gdyby bylo mniej takich postow to forum byloby piekne czyste i przejrzyste

pierwsze zapoznaj sie z regulaminem potem odkryjesz takie narzedzie jak wyszukiwarka bardzo fajna sprawa naprawde a jak wciaz bedzie Ci malo to poczytaj jeszcze troche i tam sie dowiesz ze jak chcesz uzyskac indywidualne info to musisz napisac wiecej niz "siema chce wiecej wyciskac na klate"

a tak do tematu to poszukaj treningu gdynskich stoczniowcow brat robil i mowil ze niezly


EDIT: ops nie zauwazylem ze dales info


Zmieniony przez - Wojjjtas w dniu 2007-04-22 00:14:09

https://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html
jezeli zalezy ci tylko na sile klatki to ten trening bedzie ok

Tutaj masz lepiej rozpisany trening niemieckich ciezarowcow
https://www.sfd.pl/trening_klatki_niemieckich_ciezarowców_z_procentami-t260434.html
Ja juz 2 treningi mam za soba wiec nie wiem jak sila pojdzie.

wielkie dzięki

Siema jestem tu nowy.. mam 15 lat, 190cm i 67 kg. wagi wiec jestem dosyc chudy.. chce szybko przybrac na masie. ma ktos jakąs diete i cwiczenia?? dysponuje tylko ławeczką gryfem i hantelkami. z gory dzieki:)

tez tyle wazylem i sam poswojemu cwiczylem a teraz juz 90 kg wagi mi podbilo bez zadnych odrzywek