makaron

[...] oliwy przed treningiem - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Kreatyna - 5g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po kreatynie)jakieś węgle, np wcześniej przygotowany ryż + warzywa Posiłek 6 - Makaron 100g(bez makaronu na noc + pomidorek/ogórek - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g

Dziękuję za odpowiedź:) Ta dieta od "Czarny Furiat" to była jakaś masakra, cały czas ryż albo makaron z kurczakiem. Nie lubię takiej diety monotonnej

[...] T10g, W50g Posiłek6(po treningu): pierś z kuraka oliwa z ol. ryż biały tymbark multiwit. (200ml) = 551kcal, B35g, T17g, W63g Posiłek7(ostatni): pierś z kuraka olej słon. makaron (lubella) +banan, jogurt = 793kcal, B33g, T20g, W121g Chciałbym dołączyć do posiłków przed i po treningu jakieś odżywki białkowe. Jakie mieszanki witamin stosować? [...]

[...] 70g płatków jaglanych (bo nie był to dzień treningowy), do tego oliwa z oliwek 20g. Na piąty posiłek (ostatni) jajecznica z 4 jaj rozmiar L. W między czasie podjadałem jakiś makaron ryżowy z mięsem i takie tam, które nie są wpisane w dietę, aczkolwiek mieszczące się w jej standardach. Dodam, że jest to pierwszy cykl. Zmieniony przez - Sanshiro w [...]

Witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. Mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. Ilość/Białko(g)/Tłuszcze/węglowodany/warośc en. Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 WYWAL, DAJ NATURALNY. Jaja kurze całe 55/6/5/0/67 DAJ 2 CALE JAJA Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 A ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Płatki [...]

Ale te zupy są do dupy. xd Tylko makaron albo kartofle a mięsa nie ma.

Boczek out, bułki out, makaron pszenny out(pełnoziarnisty ok). Rano np. owsiane na mleku i jajecznica. Do kurczaka dodawaj ryż, kaszę gryczaną i mak. razowy. To na tyle

Trening Muay Thai koncze po 22 co najlepiej po takim ciezkim treningu zjesc? (uwzgledniając godzine) Na jaką rybe najlepiej zamienic? poprawka. 1. 7:30 - płatki owsiane 100g - mleko 150ml - 2 bułki pełnoziarniste - 3x jajko kurze - warzywa 2. 11:30 - 50g ryżu brązowego - 100g pierśi z kurczaka - oliwa z oliwek (14ml) - 2x banan 3. 14:30 [...]

[...] do lat 21 w wyciskaniu na lawie) Zapewniem cie,że trening mam ok,a co do diety to fakt nie licze kalorii,ale odzywiam sie dobrze,5-6 posilkow(biale mieso,ryby,twarog,ryz,makaron itd). A co do prawidlowego odżywiania się,to wielu ludzi nie trzyma nawet ścislej diety(o ile w ogole)a przy pierwszym cyklu na kreatynie puchną. Czekam na jakaś [...]

[...] z jakiegos powodu mozliwosci zjedzenia posilku - banan + sp80 i grasc orzechow moze go zastapic. porcja po treningu tez jest uzasadniona, najlepiej z jakimis weglami (ryz/makaron) Cell pump biogenix - nie wiem jakiej wielkosc masz opakowanie i ile opkowan, wiedz ze jedno to za malo. dwie porcje dziennie (rano i/lub przed i/lub po treningu) po [...]

carbo zamnien na np. kasze/makaron/ryz

[...] Robiąc posiłki w miare trafiłem. Praktycznie skladniki jak poprzednio. Dodalem 250 g twarogu. Ewentualnie nie musze go jeść i moge wrzucić coś innego. Ryż zamieniałbym na makaron, ziemniaki, wafle ryżowe, mieso kurczak na wieprz, wołowine, indyk, wątróbka. To ogarniete bym miał. Trening pomiędzy. 2 i 3 posiłkiem. Pytanie co jesli mialbym prace [...]

ok !!! niema co sie klocic ....kazdy ma swoje zdanie NORTON pytales o moja diete oto ona: platki owsiane 100gr ryz 100gr,kurczak 100gr ryz 10gr,ser bialy 100gr makaron 150gr,tunczyk,dorszcz,morszczuk(zalezy co mam w lodowce) ryz 100gr,jakies mieso no i jak???

carbo przed snem-wykluczone wrzuc wegle zlozone typu owsianka/ryz brazowy/makaron pelnoziarnisty

[...] Po tym carbo zjedz normalny posiłek potreningowy, czyli dodaj jakieś węgle do tego tuńczyka (z racji że zarzuciłeś carbo, daj coś o niskim IG) Z kolacji wywal ten makaron. Dodaj warzywa, owoce, orzechy do diety!!! Jesteś ekto że tak dużo tych kcal?? Policz dokładne zapotrzebowanie bo cię może szybko zalać fatem. Zmieniony przez - [...]

po treningu najlepiej makaron/ryż+mieso no i oczywiście warzywa taki posiłek myślę, że najlepiej się sprawdzi

[...] moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub wypijanie samego bialka z jaj ? 11:00 II Śniadanie: Ryż albo makaron np polane ketchapem albo z cukrem ? 13:00 Obiad Tuz przed Treningiem: Kasza + jakies mieso + jakies warzywa ? 14:15 TRENING : 16:00 Posiłek Po Treningowy : Ryż [...]

[...] 60 min (na 4 dni bez problemu). Odrazu po treningu wypij gainera - lepiej carbo (malymi lykami, nie za szybko), 1,5 godziny po treningu zjedz posilek bialkowy np bialy ser z makaronem (makaron - 80~100 gr, ser 200 gr) lub tunczyka z 2-3 kromkami pieczywa i warzywami i styknie, 1,5 godz po posilku idz spac (jak mozesz sobie pozwolic na ZMA lub [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]

[...] ser biały. Ser żółty odpuść albo jak już to śladowe ilości 1 posiłek: -mięso - pierś z kurczaka -ryż brązowy spoko. Rozumiem że to przedtreningowy? 2 posiłek: -makaron -pierś z kurczaka ok 1 kolacja: -ogórek -ser twarogowy -oliwa z oliwek zdecydowanie lepsza opcja!! lub: -chleb -masło -tuńczyk konserwowy 1 opcja lepsza, jak już to [...]