makaron

[...] dziennie, zamiast trzech dużych Zwiększ porcję białka do jednej trzeciej dziennej liczby kalorii Ogranicz spożycie złożonych (bogatych w skrobię) węglowodanów, takich jak makaron, chleb - zamiast tego jedz dużo owoców i warzyw Jedz produkty beztłuszczowe Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych Zmniejszaj liczbę kalorii rozsądnie! Jeżeli [...]

Mam 17 lat, 75 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Dieta nie ma w sobie żadnych odżywek, chce je zastąpić produktami naturalnymi. Dieta ma na celu zwiększenie masy. Najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem. Nie mam pojęcia o podziale na białko/ww/ tł więc tą dietę złożyłem z kilku innych. Proszę o poprawki, chce ułożyć dietę na 6-dni, żeby nie była [...]

[...] kurczaka,kasza,warzywa polane oliwą z oliwek IV:Pierś z kurczaka z białym ryżem ŚRODA I:kefir,musli,orzechy włoskie,sienie laniane II:chleb razowy z szynką, jabłko,banan III:makaron z serem białym IV:pierś z kurczaka z białym ryżem, pomidor CZWARTEK I:musli,chleb razowy z soją, pomidor II:chleb razowy z szynką, jabłko,banan III:makaron z serem [...]

[...] 15g +warzywa Posiłek 4 Makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 200g Posiłek 5 Twaróg chudy 125g olej lniany budwigowy 10g B:162g T:67 WW:147 kcal: 1856 oczywiscie makaron zmienialem na ryz itp. Moim zdaniem wychodzi troche za duzo bialka bo w dnt 2,5g na kg a w dt 2,4g na kg( z roslinnym) Chodzi mi bardziej o cos w stylu rekompu, na [...]

dzienne zapotrzebowanie 2800kcal Sniadanie (700kcal) Jajo kurze, całe (150kcal b-12,5 t-10,7 w-1)x3=450kcal 33g Pieczywo chrupkie pszenne Wasa (120kcal b-4 t-0,7 w-24)120kcal 120g Pomidor(jeden maly) (29kcal b-0,9 t-0,5 w-5,2)=29kcal 1 płaska łyżka Oliwa z oliwek (67kcal t-8)=67kcal Lub 15g Migdały (100kcal b-3 t-8 w-3,5)=100kcal (troche mniej [...]

[...] 45 chleb czarny niemiecki 40 płatki kukurydziane 85 herbatniki (petit berry) 55 krakersy 80 makaron biały gotowany 55 makaron z mąki razowej 45 spagetti al dente 45 makaron chiński 35 kluski ravioli [...]

[...] ... "Nie" po prostu sprawia, że chcesz go jeszcze bardziej ... Jeśli nie posiadamy żadnych ograniczeń żywieniowych, nie będziemy mieli ochoty na produkty takie jak chleb, makaron czy płatki zbożowe. Nagle, gdy zabronimy sobie spożywania tych pokarmów, chęć ich zjedzenia staje się nieodparta. W tym momencie jeśli zaczniesz jeść, binge eating [...]

Witam. Pasuje mi zrobić kilka kilogramów,dlatego chciałem skonsultować dietę. Aktualna waga 77 kg 15% BF przy 180cm. Aktualna dieta: I Posiłek Banan 100g Płatki owsiane 50g Mleko 300g Orzechy arachidowe 30g B/T/W/kcal 21/30/69/633 II Posiłek Makaron 100g Pierś kurczaka 100g Mieszanka warzyw 200g Oliwa z oliwek 10g B/T/W/kcal 39/14/83/621 III [...]

[...] ilość kcal: 271.2 tłuszcze: 2.04 węglowodany: 59.28 białko: 9.12 podliczenie: ilość kcal: 439.1 tłuszcze: 3.54 g węglowodany: 77.87 g białko: 31.58 g trzeci posiłek 13:00 makaron jajeczny, czaniecki makaron, świderki 382,2 kcal na 100g zjeść tak 1/4 tłuszcze: 3,00g węglowodany: 73,50g białko: 15,35g + ser biały półtłusty 375g zjeść tak 1/5 [...]

[...] wahania w obie strony (dwutygodniowe przerwy lub całe tygodnie ćwiczeń) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, placki owsiane, omlet, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż z rozmaitościami :) lubię wszystko wymieszane i wybebłane ;) od czasu do czasu tęsknię za zupkami i jem je równie chętnie Co jako przekąskę : niestety słodycze [...]

[...] ziarnisty + odżywka białkowa 2. Płatki owsiane z jogurtem activia do tego dorzucam troszkę migdałów orzechów laskowych i ziaren słonecznika. 3. Pierś z kurczaka + ( ryż, makaron razowy, kasza gryczana ?to stosuje wymiennie) + (brokuł, kalafior, warzywa z torebki gotowane, marchew tarkowana z jogurtem naturalnym ? wymiennie) 4. Po treningu [...]

Chyba każdy z Nas lubi zjeść tzw. boxa u Chińczyka, więc dziś zaprezentuję bardziej dietetyczną opcję mojego ulubionego dania w chińskim menu – wołowiny na ostro z makaronem ryżowym. Wersje dostępne w restauracjach to przede wszystkim bogactwo przetworzonych węglowodanów, tu węgli także sporo, ale rekompensuje nam to makaron z brązowego ryżu, a [...]

[...] uczelni koło 11:00 worek ryżu białego lub brązowego i ok 150-200g mięsa+surówa obiad w domu 14:00-15:00 (przedtreningowy) to co Mama ugotuje dwudaniowy zupa i ziemniaki/ryż/makaron+mięso/ryba+surówa potreningowy koło 18 zaraz po wyjściu z siłowni worek ryżu i 150-200g mięsa w domu do filmu ok. 20:30 zapiekanka/makaron/ryż/razowy z [...]

Bardzo prosty przepis na super makaron:-) Składniki: - 100 g makaronu (ja użyłam pełnoziarnistych farfalli, ale równie dobrze może być biały i o innym kształcie), - 2-3 średnie borowiki, - 150 g chudego mięsa mielonego z szynki wieprzowej, - ok. 50 g śmietany 30%, - duży ząbek czosnku, - łyżka masła klarowanego, - szczypta nitek szafranu. [...]

[...] , siemię lniane,) posilek 2 - ok.10 - chleb z kotletami kolo 12 - jabłko posilek 3 - szkola drugi posiłek (Kurczak z warzywami i ryzem) poslek 4 - przedtreningowy 17:00 (makaron z serem białym,lyzka miodu) posilek 5 - potreningowy (kasza gryczana,wieprzowina Chuda!) posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut (jajecznica z 2 kromkami [...]

[...] Węglowodany: 300g (3,15g/kgmc) PosiłekI: 80g płatki owsiane 200ml mleko UHT 1,5% 20g rodzynki suszone 15g oliwa z oliwek 30g WPC PosiłekII: 100g mięso z piersi kurczaka 100g makaron durum 10g oliwa z oliwek +warzywa PoziłekIII: 100g mięso z piersi kurczaka 100g makaron durum TRENING PosiłekIV: 40g WPC PosiłekV: 100g mięso z piersi kurczaka 100g [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

[...] zmieniłam na: 2 jajka + trochę warzyw + (nie zawsze) oliwa / tran + (nie zawsze) 1 kromka. Co lubisz jeść na obiad: trudno powiedzieć, l u b i ę jeść niestety kluchy - biały makaron, kopytka, kluski śląskie, zalewajki, pierogi ;) I inne typowe smaczne obiadki. Ograniczając się do tego, co wolno: z mięs lubię tylko kurczaka (najlepiej pierś), nie [...]

[...] zamiast trzech dużych · Zwiększ porcję białka do jednej trzeciej dziennej liczby kalorii · Ogranicz spożycie złożonych (bogatych w skrobię) węglowodanów, takich jak makaron, chleb - zamiast tego jedz dużo owoców i warzyw · Jedz produkty beztłuszczowe · Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych Zmniejszaj liczbę kalorii rozsądnie! Jeżeli [...]

[...] samego i dostarczyć inne „wartości odżywcze” tak wygląda moja dieta standardowo ale ogólnie korzystam z takich produktów: kurczak,ryż ,ryby,pestki dyni,jajka,płatki owsiane,makaron,chleb żytni (Chleb piekę sobie sam na zakwasie z mąki żytniej typ 2000),ziemniaki. Trening: Przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 2 lata temu. Pierw była to tylko [...]