makaron

[...] : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek [...]

[...] - Oliwa z oliwek (najlepiej z bazylią) - Sól świeżo mielona - Papryka świeżo mielona Sposób przygotowania : Tuńczyka odsączamy z oleju. Makaron gotujemy al'dente. Ugotowany makaron chłodzimy zimną bieżącą wodą. Paprykę kroimy w drobną kostkę, cebule w paski. Słonecznik prażymy na patelni z odrobiną oliwy z oliwek. Wszystkie składniki łączymy i [...]

[...] normalne ciężary Podciąg flarowy j/w Up and down masakra ;x Dieta 1. owsiane (100g) + rodzynki / jajecznica z 3jaj 2. Makaron + Pierś trening 3. Makaron + pierś 4. Ser + makaron 5. Ser biały (150g) Od siebie: Dziś miałem lipny dzień i odbiło się to na treningu.. Ale jakoś dałem radę, żałuję, ze nie nagrałem WL, no ale będzie trochę tych [...]

- - - - - Dzień 33 - - - - - Środa 28.03.2012 - dzien treningowy. Znowu mam problemy z internetem. Bardzo mnie to denerwuje, bo nie mogę tego do końca rozwiązać. Wczoraj wszystko było na swoim miejscu - posiłki, trening, suplementacja. Przygotowałem filmy z treningu. Rezygnuję już z przyjmowania dodatkowo gainera między posiłkami. Chyba, że nie [...]

[...] Postanowienie na nowy tydzień – ogarnij k***a kuwetę !! Niedziela (18.02.2013) Off lot do niemiec Miska: mega słabo, jaja, chleb pełnoziarnisty, ciastko w samolocie, makaron, mozarella, pomidory, warzywa, migdały Poniedziałek (18.02.2013) Jogging 30 min, jeszcze z interwałami się wstrzymuje, troche boli mnie kolano Miska: jaja, [...]

[...] 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 8 / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) Ciężko. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, makaron, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, warzywa 3. pierś z kurczaka, makaron, warzywa 4. jajka, mąka 2000, olej koko, kakao, truskawki 5. ma być ciasto [...]

[...] x 10-15 lbs 20/20/10 x 10 lbs Odwodzenie nogi na wyciągu w bok 3x --- brakło czasu 12/12/8 x 10 lbs Brzuch: brakło czasy Miska: Kcal: 2500 1. omlet kukurydziany z gruszką 2. makaron z udkami w sosie warzywnym 3. j.w. TRENING 4. żelki 5. makaron 6. makaron Ała. Tyłek boli. Niech rośnie. Dzień znowu w biegu, ledwo zdążyłam zrobić trening. Do [...]

[...] i białko się wcina? To ta? No to ja dzisiaj miałam ładowanie: Dieta: Aeroby na czczo: bieg ok. 30 minut + rozciąganie, tętno 110-120, 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, kurak, 3. soczewica, makaron, kurak, oliwa, warzywa 4. kurak, oliwa, warzywa, 5. ryba, oliwa, warzywa, Rower ok.25km 6. ryba, oliwa, warzywa B = 190g T = [...]

Vajolet, no ja też już bym chciała wiosne, temperatura ponoć teraz ma byc wyższa -------------------------- Dieta: 1. białko jaj, owsiane; Trening 2. białko jaj, makaron; 3. makaron, rybka, warzywa 4. j.w 5. kurak, warzywa 6. j.w. B = 190g, T = 63.5g, W = 143g ------------------ Trening: 1a) Wypady z przeskokiem 5x 10 1b) Przysiady z wyskokiem 5x [...]

Dieta: 1. Owsiane, białka jaj x3, Tran-łyżka. Trening* 2. Owsiane, makaron pełnoziarnisty, białka jaj x3. 3. Whey, makaron pełnoziarnisty. 4-6. Soczewica, tuna, słodkie ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa zielone. 7. Ryba, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1800kc / BTW: 132.5g / 60g / 182.5g + warzywa: brokuły, ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + [...]

[...] HIIT 30/30, tylko 5 interwałów po których myślałam, że ... odlecę: max w sprincie 190Hr, min w sprincie 160Hr! 1. owsiane, whey, Tran. 2. owies, białka z jaj x3, oliwa. 3. makaron razowy, whey, warzywa, białka z jaj x2, oliwa z oliwek. 4. makaron razowy, jajko, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1600kc // BTW: [...]

Dieta: 1. owsiane, 3x białka z jaj, Tran, trochę cebuli. Trening 2. owies, trochę cebuli, whey. 3. makaron razowy, tuna, oliwa z oliwek. 4-6. makaron razowy, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey. 1500kc // BTW: 132/50/132gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka, brokuły, rzerzucha. + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, [...]

Dzisiaj: 1. owsiane, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x4, kolorowe warzywa. 4. j/w 5. makaron razowy, tuna, kolorowe/rózne warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. wheh, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. dorsz, warzywa zielone, oliwa z oliwek. B=150.07gr, T=40.45gr W=150gr 1561.81kc [...]

[...] jakiś dzień w tygodniu i sobie pobiegam, bo podczas weekendów chyba z nich zrezygnuje. 1. owsiane, Tran, whey. Trening* 2. owsiane, olej z wiesiołka, 1x białko jaj, tuna. 3. makaron razowy, warzywa różne, białka jajx3. 4. j/w. 5. tuna, makaron razowy, warzywa różne. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, olej kokosowy. 8. łosoś zapiekany, olej [...]

Siema! Ze względu na problem i ból mięśniu przywodzicielu powięzi szerokiej - tuż przy biodrze, musiałem nieco pozmieniać swój trening. Już konsultowałem się ze znajomym fizjoterapeutą i już podejmuje kroki które przywrócą moje biodra do pełnej dyspozycji. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy oraz dwugłowe uda - Podcąganie 5s max. [...]

[...] 3 Makaron 150g piers kurczaka 100g przecier/sok pomidorowy Suprme whey 40g Posiłek 4 Ziemniaki 400g warzywa tilapia 230g 5ml oleju lnianego Posiłek 5 twaróg chudy 230g makaron 100g orzechy nerkowca 10g Posiłek 6 Supreme whey 30g Masło orzechowe i orzechy włoskie 40g jogurt naturalny 400g twaróg chudy 150g 5-ty i 6-ty dopiero wleci więc mogą [...]

[...] 2-3sek i pełne rozciągnięcie. - Wyprosty tułowia z talerzem 3s max. powt. z 20kg 1. 20 białek jaj 250g owsianych +kakao, słodzik itp. 2. Ryż 150g dorsz 260g Trening 3. makaron 200g dorsz 130g 40g whey'a 4. makaron 120g Pierś z kurczaka 230g lniany 5g 5. Ryż 75g 25ml lniany 230g pierś z kurczaka 6 Twaróg 150g+20g whey'a+40g masła [...]

[...] warzywna na ryzu,kurczaku itp i majonez :D) - PO CO JOGURT ? MAJONEZ BYM WYWALIL, WIEM ZE DOBRY JEST BO SAM CZESTO MAM NA NIEGO SMAKA ALE ZDROWY NIE JEST RESZTA OK IV - makaron,ryż,ziemniaki,kasza (moze byc kus kus?wchodzi w najwiekszych ilosciach), piers z kurczaka,schabowy + olej lniany/oliwa z oliwek - OK WSZYSTKO. POSILEK PRZED [...]

[...] podania płatków owsianych na śniadanie? Szczerze mówiąc przejadła mi się zwykła owsianka... inna sprawa że od zawsze jakoś za nią nie przepadałem. I takie pytanko, czy makaron durum jest równie dobry jak brązowy ryż? I czym różni się makaron durum i makaron pełnoziarnisty(oprócz oczywiście ww, durum ma więcej)? Któryś bardziej polecany? [...]

[...] zastąpić ryżem tuńczyk sos własny 180 gram pierś z kurczaka 100 gram +/- jakiś sok po co ci tu mieso i tuna daj jedno sok wywall dodaj warzyw i oliwe Kompozycja 3 makaron dwujajeczny + sos pomidorowy oliwa z oliwek jogurt wiśniowy makaron durum/razowy sos z pomidorow zrob,gdzie bialko daj mieso/tune jogurt wywal -------------------- 5 [...]