makaron

[...] co mam jesc przed treningiem i po..? bo z tymi prostymi ww to lekka kicha by byla Czy mozecie mi tak na oko wypisac czego mam sie wystrzegac na diecie redukcyjnej? np makaron, ziemniaki... itp? Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na [...]

Verona to the rescue sprecyzuj "wysokoprzetworzonych" a te produkty mozna jesc? makaron ziemniaki kuskus jogurt 0% bez cukru Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki [...]

Zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 Oczywiscie wszystko zalezy od ilosci. Kasza kuskus i makaron raczej nie bo to produkty przetworzone, lepiej ciemne ryz i kasze. Ziemiaki jak najbardziej (maja malo WW) ale bez dodatkow typu sos, smietana. Jogurt jest OK. "jak sie dobrze [...]

[...] 75,1 /5,3 / 319 48,5-52,0/ 20,2-22,7/ 68-78,9 83,2-87/ 4,8-7,2/ 68-78,9 - tu też w zaleznosci czy jem rybe, wołowine czy np makaron z tunczykiem posilek 7 - 19,30 34,9/ 3,3/ 7,5 w kolejnosci białko, tłuszcz, weglowodany; nie bed eopisywął oknkretnych posiłkow, chodzi mi tylko jakie powinny byc [...]

nie jest dobrym połączeniem chleb słabe źródło ww po treningu a jajka mają sporo tłuszczu który opóznia wchłanianie białka poza tym białko jajek niie jest białkiem najszybciej wchłanialnym daj ryż/kasze/makaron/ew wafle ryżowe+chude mięso/chudą rybke/odżywke

Po treningu mięso+ ryz bialy/makaron/ ziemniaki.

[...] od takiego pułapu bo treningi MMA są zapewne bardzo wyczerpujące. Cały plan odżywiania oprzyj mniej więcej tak : białko - mięso/ryby/jaja/rzadziej sery węgle - ryż/kasza/makaron/ziemniaki/owoce tłuszcz - oliwa/orzechy/oleje etc. Jak najmniej przetworzone produkty, spróbuj raz jeszcze coś skompletować, tak, by zgadzało się mniej więcej z [...]

[...] / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Sniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdaly - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryz brazowy / kasza / makaron pelnoziarnisty - piers z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 4. Potreningowy: - ryz bialy - schab 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / [...]

Czy wyrzucenie z jednego posiłku głównego źródła węgli (ryż, makaron etc.) będzie ok? I jak tak to z którego, ostatni potreningowy? Zaznaczę, że posiłków będzie 4 lub 5 wspomagane odżywką białkową (niestety specyfika pracy biurowej w korporacji nie daje mi możliwości innego rozwiązania). Cykl planuje na 7-8 tyg, to w którym tyg dorzucić spalacz? [...]

[...] w profilu licząc tym samym kalorie itd. Posiłki nie są monotonne bo codziennie staram się jeść co innego, co prawda oczywistym jest, że podstawą jest jakiś tam kurczak, makaron/ryż itd. ale robię sobie sam zdrowe sosy, inaczej wszystko przyprawiam każdego dnia, przez co nic nie jest monotonne, a bardzo ciekawe i oczywiście zdrowe. Jeśli [...]

za dużo białka po pierwsze I płatki owsiane i będzie ok II warzywa i oliwa III j/w IV banana wyrzyć daj makaron kasze lub ryż do tego serek lub bialko nie to i to wyrzuć oliwe V ok VI ok VII ok zmień b na 2 g

warzywa jakie lubisz weź w jakiś pojemniczek i połknij oliwe albo wymieszaj z warzywami wszytsko sie da :) makaron razowy albo z mąki durum ok

moja propozycja diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane &#8211; 125g 2 posiłek Chleb żytni azowy &#8211; 150g Masło &#8211; 15g Tuńczyk &#8211; 75g 3 posiłek Ryż &#8211; 150g Pierś z kurczaka &#8211; 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza &#8211; 70g Tuńczyk &#8211; 75g(30-45min po [...]

Posilek potreningowy to WWzlozone o wysokim IG +bialko Najlepiej sprawdza sie np. ryz bialy/makaron/ziemniaki +chude mieso(piersi kurczaka czy ryba (mintaj) . Posilek ten do 20-30min po treningu MAX.

[...] OBIAD -zależy od matki -jakas salatka z oliwa -pół maślanki przed siłką 5 g mono olimpu i 40g dextro po siłce przez 10 dni 50g gainera potem po 100g -banan ZA 40MIN -makaron 100g -udko -cos bym tu dodal/ jakieś warzywa -ryz bialy -ser biały 80 g -jakies warzywa -pol ryzu -udko -jakies warzywa -i cos bym tu dodal do uzulepnienia [...]

[...] OBIAD -zależy od matki -jakas salatka z oliwa -pół maślanki przed siłką 5 g mono olimpu i 40g dextro po siłce przez 10 dni 50g gainera potem po 100g -banan ZA 40MIN -makaron 100g -ser biały 80g -cos bym tu dodal -ryz bialy -udko -jakies warzywa OLIWA? -pol ryzu ZIARENKA CZY PACZKI? -udko KURCZAKA CZY WIEPRZA? -jakies warzywa -i cos [...]

a z workiem ryżu to będzie cięzko - jakieś patenty żeby dobrze wchodził? bo mi niezbyt wchodzi - nie to co ziemniak, czy chociażby makaron

Miska z wtorku http://iv.pl/images/33689187858380595460.png Śniadaniowy omlet http://iv.pl/images/53211098652994836634.jpg Dwa obiadki ryż+kurczak+warzywa chińskie a drugi zestaw kurczak+warzywa chińskie+makaron ryżowy http://iv.pl/images/53044234959232326397.jpg Treningu nie było bo niestety brakło czasu taki młyn był w ciagu dnia;/

[...] nic zrobić to zostało śniadanie hotelowe 1. Jajecznica z chlebkiem ciemnym i wędlina 2. Kurczak pieczony z chlebem pełnoziarnistym 3. Obiad był w restauracji chińskiej makaron sojowy z wołowiną i bulionem mmmmm pychaaaa 8-) }:-( http://iv.pl/images/22185310846766797680.jpg Zaraz będzie jeszcze sauna i tak się skończy weekend. Jeszcze kilka [...]

Rozpiska z kilku ostatnich dni Środa Miska trzymana na 100% 1. Omlet z kaszy jaglanej 2. Kurczak+makaron pełnoziarnisty+warzywa chińskie 3. jw 4. Chleb pełnoziarnisty+tuńczyk 5. Jajecznica Brak treningu ze względu na brak czasu Czwartek Miska 1. Jajka gotowane+chleb domowej roboty żytni 2. Omlet z kaszy jaglanej z białkiem, pomelo i żurawiną [...]