posiłek przed i po treningowy

a co jesli jestem na diecie redukcyjnej? - tzn tuuzo bialka (staram sie ), malo ww i malutko t(tyle co w jedzeniu jest)...

co mam jesc przed treningiem i po..? bo z tymi prostymi ww to lekka kicha by byla

Czy mozecie mi tak na oko wypisac czego mam sie wystrzegac na diecie redukcyjnej? np makaron, ziemniaki... itp?



Właśnie!
Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał gorący posiłek

Wasabi: sprecyzuj pytania albo zaloz osobnego posta.

"jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

nowego posta nie chce zakladac bo nie chce wam zasmiecac pieknego dzialu

Jestem na diecie redukcyjnej
moje pytania:
-co jesc po treningu? (ww proste chyba odpadaja)
-czego mam wcale nie jesc na diecie redukcyjnej? (nie wiem do konca)

Właśnie!
Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał gorący posiłek

na to drugie pytanie moge odp:

1. slodyczy
2. wszystkich prostych, wysokoprzetworzonych, o wysokim IG weglowodanow
3. tlustych rzeczy - majonezy, smietany, maslo, zolte sery, biale tluste sery, serki topione itp
4. gazowane i niekoniecznie gazowane napoje slodzone cukrem

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Witam
mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac?
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Zmieniony przez - verona w dniu 2003-03-12 12:02:34

Verona to the rescue
sprecyzuj "wysokoprzetworzonych"

a te produkty mozna jesc?
makaron
ziemniaki
kuskus
jogurt 0% bez cukru




Właśnie!
Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał gorący posiłek

makaron -
ziemniaki
kuskus
jogurt 0% bez cukru

sluchaj - wszystko zalezy od ilosci

kuskusu bym nie polecala
lepiej brazowy ryz lub kasze gryczana
nie pamietam jaki IG maja kartofle
jogurt O% bez cukru mozna
makaron - najlepiej razowy

Ale to naprawde nie tyle chodzi o konkretne produkty a o to by dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow z odpowiednich zrodel w odpowiednich odstepach i porach dnia.

Wielokrotnie byly o tym posty:
zakomponuj sobie dietke z 2 g bialka i 3 g ww na kg masy ciala; tluszczy 0,8 lub ciut mniej ale nie eliminuj ich
i daj do oceny konkretna diete

I od razu zastrzegam - zaden ze mnie expert - po prostu testuje na sobie

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Witam
mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac?
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

a tu jest post kogos kto na 100% jest expertem
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058
przeczytaj koniecznie


-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Witam
mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac?
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

oj Veronko ... widzialem juz ten post kilka razy

wiem tyle ze z rana wegle a wieczorem bialco, jesc co 3h nie za wiele... staram sie nie spozywac nic po 18 i tyle nawet jesli mialo by to sie odbyc kosztem jakiegos posilku oj czasem sobie tunfisza zaaplikuje i odzywke bialkowa do poduchy... w szkole nic nie spozywam raczej bo mi sie nie chce... nie lubie lazic po szkole z jakims artykulem spozywczym i jesc na oczach wszystkich ... chyba ze jakiegos owoca

Właśnie!
Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał gorący posiłek

Zerknij tutaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687

Oczywiscie wszystko zalezy od ilosci.
Kasza kuskus i makaron raczej nie bo to produkty przetworzone, lepiej ciemne ryz i kasze.
Ziemiaki jak najbardziej (maja malo WW) ale bez dodatkow typu sos, smietana.
Jogurt jest OK.

"jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Sadysci!! odsylacie mnie do postoow typu "Therma Pro" czy "Dieta Tluszczowa..." - wy chyba litosci nie macie... ha! 360stron - rozmow jakis ludzi...

poczytaj.... to poczytaj

a pozatym od tego co Si2uiel naskrobal juz wiem mniej niz wczesniej

Właśnie!
Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz dzieciom, na które dzieki Tobie codziennie bedzie czekał gorący posiłek