makaron

[...] Teraz wejdę na mały ruch poza treningami i więcej kalorii. Trening będzie się odbywał przeważnie o godz. 16.00 także w dni treningowe po treningu czasami będą ziemniaki/makaron/ryz biały. Śniadanie i ostatni posiłek chciałbym zostawić taki sam, reszta będzie się zmieniać. WYMIARY/WAGA WAGA: KLATKA/PLECY BIC/TRIC BARKI UDO LYDKA PAS ( 1cm [...]

[...] nie, dzis bylo i bedzie: 8.00 owsiane, banan, mleko, odzywka bialkowa Trening - ostatni trening 10tek byl 13.00 pierogi z serem, maslanka planowane: 16.00 zupa buraczkowa, makaron pelne ziarno, 3 jajka 19.00 Kolorowe kanapki razowca (raczej z czyms co ma bialko) 22.00 Serek ze wsi mysle ze dieta kwalifikuje sie do miana alternatywnej:D:D [...]

[...] brzucha 3s + 15 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/bhg01y.jpg 2. naleśnik do tortilli, mięso mielone z szynki wieprzowej, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa 3. pierś, makaron http://i62.tinypic.com/28sg44.jpg 4. morele, whey c6 5. chleb, łosoś, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i57.tinypic.com/spjec3.jpg

[...] RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/10fs0fb.jpg 2. omlet (jaja, owsiane, kakao, cynamon), pomarańcza 3. kurczak, makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i58.tinypic.com/4qk9dd.jpg 4. jabłka, whey c6 http://i61.tinypic.com/16ifu47.jpg 5. łosoś, ryż, brokuł [...]

[...] minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i60.tinypic.com/2yjvns2.jpg 2. naleśnik tortilla, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i59.tinypic.com/erlv1j.jpg 4. whey c6, morele suszone 5. chleb, twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, skórka pomarańczy [...]

[...] że już w czwartek. Dieta 1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/2me8ns2.jpg 2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i60.tinypic.com/2150bbb.jpg 3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i57.tinypic.com/4g0pe0.jpg 4. łosoś, ryż basmati, brokuły http://i60.tinypic.com/6tijc9.jpg

[...] 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, jabłko http://i61.tinypic.com/257dqpu.jpg 2. jaja, owsiane, jogurt naturalny, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza 3. jabłko 4. pierś, makaron, warzywa http://i58.tinypic.com/j125qr.jpg 5. łosoś, ryż, brokuły http://i59.tinypic.com/205xz02.jpg

[...] + Spięcia brzucha 2s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i62.tinypic.com/2cwx0jm.jpg 2. naleśnik, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. orzechy laskowe 4. morele suszone 5. pierś, makaron, warzywa http://i58.tinypic.com/nvyuea.jpg 6. twaróg, orzechy włoskie, grahamki http://i62.tinypic.com/2ztlwl0.jpg

[...] Dieta 1. twaróg, jogurt naturalny, rodzynki, migdały, cynamon http://i57.tinypic.com/23mo1t3.jpg 2. jaja, owsiane, jogurt naturalny, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i58.tinypic.com/10z8sbk.jpg 3. pierś, makaron, warzywa http://i60.tinypic.com/2e2m104.jpg 4. jabłka 5. łosoś, ryż, brokuł http://i60.tinypic.com/2nimr80.jpg

[...] polski zdaję. Nie mam w ogóle siły by się uczyć prezentacji... Dieta 1. owsiane, jogurt naturalny, wpc, mleko, kakao, rodzynki, mak 2. tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, ketchup, warzywa http://i57.tinypic.com/2cpp9y0.jpg 3. mozarella, warzywa http://i59.tinypic.com/2ij3dpk.jpg 4. pierś, makaron, cebula, brokuł http://i59.tinypic.com/sgjo81.jpg

Przebudowałbym posiłek 2 i po treningowy, po treningu mięcho + ryż/makaron/ziemniaki/bataty, do pracy przygotuj pojemnik, swoją drogą ile tego serka, że 60g białka nastukałeś? nawet wliczając roślinne z chleba musi to być z 400-450g? %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-13 19:51:40

[...] białko: (-)/24 Czyli niby niewiele ale czytałem pdf'a z którego wynika że do syntezy 1 g białka potrzeba 24 kcal ze źródeł pozabiałkowych. Płatki owsiane, ryż brązowy, makaron razowy - źródła węglowodanów Płatki owsiane mam zamiar miksować w blenderze z odżywką białkową ze sporą ilością wody aby powstała z tego półpłynna masa. Pomysł [...]

[...] 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum [...]

Białka daj przynajmniej 2g na kgmc. Tłuszcze to ok 1.3, a reszta węgle. Jedz całe jajka, nie białka. Dawaj większe porcje mięsa/ryby. Wywal ser feta. Po treningu daj połowę tego banana, a więcej łososia i źródło węgli np ryż, makaron. Po co tam kefir? Posiłek ostatni ok. pozdr.

[...] : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, hankielki, ławeczka prosta, kajak, obciążenie Dieta : często jem ryż, kaszę, makaron, gotowane mięso Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak. za 2 tygodnie kupuje białko, kreatynę, carbo Ostatnio przerabiany plan: - - - [...]

błagam ser gouda???? konfitury???? za dużo weglowodanów!!! zwieksz białko i tłuszcze a wegle ucinaj!!! i lepsze ryz brązowy niz makaron!!!

[...] na jakiś czas (akurat tu wyszło 3 dni pod rząd). Białka 2g/kg mam, doczytaj, że na poziomie amatorskim i hmmm "naturalnym" jest to ilość w zupełności wystarczająca, nawet z zapasem. Brązowy ryż zdrowy, ale makaron pełnoziarnisty też niczego sobie (choć na pewno troszkę gorszy). itp, itd... Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-07-08 13:58:01

no dobrze... ale jednak ja prosiłam o ratunek z przepisami takimi naprawdę bardzo low carb.. i tamten nieco zredukowany makaron nie ratuje ani troszkę niestety :( czy macie Panowie (może gdzieś są też Panie) jakieś pomysły na desery z gumy ksantanowej/kleju spożywczego + woda + słodzik + aromaty?

[...] budwigowy - 1 łyżka Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy 0% - 250g Jutro dla odmiany makaron pełnoziarnisty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f2aa9f33d3c4273ac82f1ce2f612fca.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-20 22:37:41

[...] brokuły 5. Ziemniaki od czasu do czasu mogą byc, ale nie w codziennej diecie, bo maja wysoki wskaznik IG i nie rozkładają energii na dłuższy okres tylko krótko - zamieniaj z makaronami, ryżami, kaszami razowymi 6. Do twarogu dorzuć oliwe z oliwek 7. Te musli zamien na owsianke górską i dodaj tam rodzynki albo inne suszone owoce , te wszystkie [...]