[DT] Kotlet95

No ten ketchup to taki czit dlatego dużo (choć wydaje mi się, że mało)

04-05-15

W kuchni dzisiaj mi trochę nie poszło jeśli chodzi o posiłki na jutro, więc jutro po powrocie ze szkoły będę szykował omlety od nowa... Tak, znowu zapomniałem o jajkach

Trening

Pistolety 5s
Przysiady 5s
Wykroki chodzone 3s
Split squat z nogą na podwyższeniu 3s
Uginanie podudzi na maszynie 4s
MCNPN 4s
Wspięcia na palce ze sztangą 3s
Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s

+ 30 minut aero

Dieta

1. jaja, chleb, warzywa

2. naleśnik, wieprzowa szynka, koncentrat, warzywa, orzechy laskowe
3. morele suszone, whey
4. chleb, twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny

5. pierś, ryż, przecier, cebula

jak BA nawet nie swedzi zupełnie - nie znaczy, że nie działa, a po prostu recki inaczej reagują, to na ten moment jeden z najpewniejszych, obok kretki supli - nic tylko łapać się i brać!

BA najlepiej z kreta łączyć

A można też stosować na zmianę lub oba suple na raz długofalowo... Nie ma nigdzie jasno określone co jest najlepszym wyjściem

05-05-15

Ch**owy dzień, brzuch bolał, w sumie boli dalej, trening odpuszczony, nadrobię wszystko.

Dieta

1. twaróg, migdały, rodzynki, jogurt naturalny, cynamon, słodzik

2. jaja, owsiane, jogurt naturalny, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza
3. jabłko
4. pierś, ketchup

5. pomarańcza

06-05-15

Brzuch nadal boli. Jutro wybiorę się do lekarza. Nie ma co zwlekać, a w piątek dodatkowo ustny polski zdaję. Nie mam w ogóle siły by się uczyć prezentacji...

Dieta

1. owsiane, jogurt naturalny, wpc, mleko, kakao, rodzynki, mak
2. tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, ketchup, warzywa

3. mozarella, warzywa

4. pierś, makaron, cebula, brokuł

Niestety, a może i na szczęście przestaję prowadzić dziennik. Powiem tylko, że jest tragedia. Dziękuję za Waszą obecność, piona

trzymaj sie i wracaj jak bedzie okazja:)

dzięki wielkie za ten dziennik!