619kcal, 32g białko, 76g węglowodany, 21g tłuszcze
Musli JustFit śniadaniowe - Biedronka - 100g - 369kcal, 11g białko, 62g węglowodany, 6g tłuszcze
Jaja kurze (100g) - 100g - 140kcal, 13g białko, 1g węglowodany, 10g tłuszcze
Mleko 1,5% Mlekovita - 250g - 110kcal, 8g białko, 13g węglowodany, 5g tłuszcze
10:00 - 2 sniadanie - 597kcal
597kcal, 37g białko, 57g węglowodany, 26g tłuszcze
chleb wieloziarnisty Oskroba - 140g - 311kcal, 9g białko, 53g węglowodany, 7g tłuszcze
Serek wiejski lekki - Piątnica - 150g - 122kcal, 17g białko, 4g węglowodany, 5g tłuszcze
Kurczak pierś - 50g - 56kcal, 11g białko, 0g węglowodany, 2g tłuszcze
Margaryna z masłem - Smakowita - 20g - 108kcal, 0g białko, 0g węglowodany, 12g tłuszcze
13:00 - obiad - 504kcal
504kcal, 35g białko, 79g węglowodany, 5g tłuszcze
Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 77g węglowodany, 1g tłuszcze
Kurczak pierś - 130g - 144kcal, 27g białko, 0g węglowodany, 4g tłuszcze
Kalafior - 80g - 11kcal, 1g białko, 1g węglowodany, 0g tłuszcze
Papryka czerwona - 20g - 5kcal, 0g białko, 1g węglowodany, 0g tłuszcze
14:50 - przedtreningowy - 114kcal
114kcal, 1g białko, 26g węglowodany, 0g tłuszcze
Banan - 120g - 114kcal, 1g białko, 26g węglowodany, 0g tłuszcze
16:10 - odzywka po treningu - 191kcal
191kcal, 15g białko, 31g węglowodany, 1g tłuszcze
New Mass Mutation Megabol - 50g - 191kcal, 15g białko, 31g węglowodany, 1g tłuszcze
17:00 - 2 obiad - 530kcal
530kcal, 34g białko, 46g węglowodany, 23g tłuszcze
Ziemniaki późne - 300g - 195kcal, 4g białko, 44g węglowodany, 0g tłuszcze
Wołowina, udziec - 140g - 143kcal, 29g białko, 0g węglowodany, 3g tłuszcze
Kalafior - 80g - 11kcal, 1g białko, 1g węglowodany, 0g tłuszcze
Papryka czerwona - 20g - 5kcal, 0g białko, 1g węglowodany, 0g tłuszcze
Oliwa z oliwek - 20g - 176kcal, 0g białko, 0g węglowodany, 20g tłuszcze
20:00 - podwieczorek - 648kcal
648kcal, 41g białko, 70g węglowodany, 22g tłuszcze
Indyk pierś - 130g - 109kcal, 25g białko, 0g węglowodany, 1g tłuszcze
Makaron pełne ziarno Lubella - 100g - 345kcal, 15g białko, 68g węglowodany, 1g tłuszcze
Brokuły - 80g - 13kcal, 1g białko, 1g węglowodany, 0g tłuszcze
Pomidor - 30g - 5kcal, 0g białko, 1g węglowodany, 0g tłuszcze
Oliwa z oliwek - 20g - 176kcal, 0g białko, 0g węglowodany, 20g tłuszcze
22:40 - kolacja - 172kcal
172kcal, 36g białko, 7g węglowodany, 0g tłuszcze
Twaróg chudy "Zielona łąka" - 200g - 172kcal, 36g białko, 7g węglowodany, 0g tłuszcze