makaron

Nie makaron z pszenicy nie zapycha jelit, jednak lepiej spożywać makaron pełnoziarnisty lub z pszenicy durum.

[...] BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co lubię,zazwyczaj przed treningami spożywam obiad / ziemniaki,makaron,kawał mięsa,surówki / Generalnie nie jestem specjalnie obwarowany jakimiś daniami,po prostu staram się spożywać to co lubię i w miarę zbilansowane ilości,posiłki co 3 [...]

[...] BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co lubię,zazwyczaj przed treningami spożywam obiad / ziemniaki,makaron,kawał mięsa,surówki / Generalnie nie jestem specjalnie obwarowany jakimiś daniami,po prostu staram się spożywać to co lubię i w miarę zbilansowane ilości,posiłki co 3 [...]

Trochę ociężale ale wszystko w miarę rozsądku :D Wczoraj miałem zamiar zrobić spagetti i zjeść czyściej, jakiś dobry makaron pełnoziarnisty, ale z braku czasu wpadła pizza :)

[...] II – jęczmienna, udziec indyczy, dynia, oliwa z oliwek III – mielone, ziemniaki, groszek z marchewką przed/potreningowe – iso tec 35g, mango 95g, banan 55g , whey 30g IV – makaron ryżowy, wół, kokosowy V – bób, wół, kokosowy, włoskie, brazylijskie (to jeszcze przede mną) Trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy 2a.good [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/29/834d245e18204355bed5dacb180d63ae.jpg jaja na maśle + łosoś /SFD/Images/2016/2/29/a9612219e1c94838801d9cdbdba8d63b.jpg makaron + kura + łosoś + czili + czerwona kapusta /SFD/Images/2016/2/29/075cf1487f014576a172696a2e0996ef.jpg @Maks: Też tak myśle i postaram sie poprawić, obczaiłem pare [...]

nietreningowy łeb ogoliłem prawie na zero i zimno w dynie \-) szama wrapy 90WW makaron 88WW owsiane 80WW chleb 70WW owoce 15WW kura 110B jaja 45B 35T kokosowy 20T brazylijskie 25T masło 15T B155 T95 W350 od pojutrza + 50WW w DT jak i DNT + kreatyna xD + dołożyć coś ciężary

ema dzis dnt w pracy dobrze pojezdzilem posciemnialem 8-) minelo raz dwa po pracy ksiazka, wciaga dobrze dużo wartosciowych rzeczy :-)) serial szama regenerejszyn # makaron 160WW owsiane 150WW owoce 20WW wpc 30B kura 80B tuńczyk w oleju 20B 10T jaja 45B 35T kokosowy 25T włoskie 30T oliwa 10T #pozderki jutro w planach siłownia klata bicepsik %-)

[...] offa od siłki nogi fronty 4s suwnica 5s wypychanie 4s wykroki 3s mcpn 5s unoszenie na boki z wczoraj %-) + allahy 4+4s jakies rozciaganko po treningu i tyla szama ryz 240WW makaron 85WW owies 80WW wafle 30WW owoce 20WW kura 80B jaja 45B 35T wpc 30B tuna 20B oliwa 10T kokosowy 30T masło 10T juuuu and miiiii };-) [...]

ema /SFD/2016/11/8/3430ddd2f372468e855253de1455ed4d.jpg wczoraj DNT praca i szama w sumie nic wiecej, musze ksiazke sobie do pracy wziac, bo teraz wiecej siedzie niz pracuje \-) szama wczoraj makaron 210WW owsiane 90WW owoce 20-30WW kura 60B jaja 52B 40T łosoś 40B 25T oliwa 20T kokosowy 10T B150~ T100~ WW350~

[...] lajtowo ;-) tutaj smierdzacy i ciezki MEA z Bejrutu 8-) wieza kontrolna w tle gdzie mózgi siedza ^^ /SFD/2017/1/21/29e526b15b8b4c3a82db9d22dc47df94.jpg szama# owsiane 120g makaron 250g owoce wolowina 450g 9 jaj wpc 40g wloskie 40g oliwa 10 kokosowy 20g cos Mnie w gardle laskocze, mam nadzieje ze nie przeziebilem sie, ale zasypalem jadaczke vit [...]

[...] było o 14 w Macu ... xD Załatwiłem pare spraw do tego dentyste, badania itp Zahaczyłem nawet o siłownie pare razy \-) Wleciało pełno syfu, ale teraz mam nawet ochote ryż czy makaron ugotować Mam nadzieje ze sie zmobilizuje i rusze dupe aby jako tako wyglądać Aaa wczoraj po wylądowaniu poszedłem sobie kupić kawe, poszedłem na autobus, sprawdzam [...]

[...] fryzjera plauje przed siłownią złapać %-) Dziwne, bo podbiłem węgle niby na razie w DT, ale waga nie rusza %-), chyba dobrze rozbujany metabolizm, albo jakiś fejkowy ryż czy makaron jadam :)) DT Barki - wyciskanie sztangi stojąć 4x8-6 - wyciskanie hantli siedząc 3x15-12 - unoszenie boczne 4x15 - szrugsy 3x15 Triceps - pompki poręcze 4x6xCC - [...]

[...] dietę na 1700 kcal z rozkładem 2/2.3/1.2 proszę o jakies wskazówki czy wszytko jest ok oczywiście bede wymieniać sobie źródla węglowodanów (kasza jeczmienna,ryż brązowy, makaron z maki durum) białek- piers z indyka, rybki(przeważnie dorsz, sola, łosoś) i wraz z rozwojem sytuacji bede tworzyła coraz to ciekawsze dania:) do tego oczywście woda [...]

kolarze, oczywiscie tacy ktorzy codziennie sporo jezdza, maja zapotrzebowanie siegajace nawet 2-3krotnosc normalnego czlowieka. Czyli u Ciebie glownym skladnikiem diety powinny byc wegle : makaron, ryz, makaron, ryz.

[...] barkami. Po treningu zjadlem banana i przepilem suple carbo. Odnosnie carbo postanowilem je (za namowa Mateo1983) wywalic z dni kiedy bede robil silke. Niedawno zjadlem makaron (kolo 150g) z kurczakiem- troche ciezko wchodzil (po treningu nigdy mi sie jesc nie chce), wiec nastepnym razem zrobie kolo 100g. Nizej zamieszczam foty posilku [...]

[...] koniec troche techniki- 2 rundy sierpow na tarczach (moje najslabsze ogniwo ). Po calym treningu czulem, jakbym naprawde dobrze przeoral cale cialo na silce. Po treningu makaron (malo z 50-80g) i piers z kury a przed chwila obiad (ziemniaki, miecho, surowka czyli po prostu- standard ) k3ho Tak to jest, jak sie ma silke u siebie i mozna [...]

[...] 28g Tłuszcze (0,5g/kmc) 145g Węglowodanów (2,5g/kmc) Posiłek I 40g płatków owsianych, 15g suszonych owoców, 25g odżywki białkowej Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego*, dużo warzyw Posiłek III 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego TRENING SIŁOWY po zakończeniu odrobina (20-25g) węgli prostych Posiłek IV 100g [...]

[...] była niekoniecznie w konwencji fit:-P z dwojga złego wziąłem sobie piwo i sączyłem je sobie przez wiekszosc czasu:-P oprócz tego kawałek tortu, jakieś pyzy do karkówki i makaron z ciasta naleśnikowego(?) w rosole, ogólnie dzisiaj najadłem się konkretnej szamy:-D Ale jutro powrót do reżimu i lecimy dalej, podbijam dawkowanie Grenade do 2x2. [...]

[...] przy redukcji), ludzie dopuszczają ewentualnie w małych ilościach lub raz na jakiś czas i tylko na masie. Tutaj kolega poczyna sobie dość ostro i nikt złego słowa nie napisze. To jak to dla was jest? Ja np. mam duży problem z ryżem (zwłaszcza brązowym) i kaszą. Ciągle jem pełnozarnisty lub razowy makaron, oraz ciemnozbożowe pieczywo z ziarnami.