makaron

[...] jak to robic podczas treningu i juz mniej wiecej wiem co i jak dziala tak, w poniedzialek wersja na triceps nie lubie jesc proszkowego zarcia przed treningiem - student daj lepiej jakis przepis na makaron bo juz w szkole rzygam makaronem z sosem pomidorowym chyba zmienie sos widzialem wczoraj w sklepie serowo-brokulowy - moze byc git

[...] więc na redukcji ćwiczenia te są mniej efektywne. To tyle ode mnie. Powodzenia. Około treningowe zazwyczaj wyglądają tak: PRZED: serek wiejski i np. orzechy; PO: ryż bądź makaron z rybą/kurakiem + surówka. Jednak często zdarza się, że zanim przygotuję mięcho na parze to zlatuje jakieś dobre 30/40 minut. Wtedy wcinam albo twaróg albo serek [...]

[...] 2.50zl kosztuje 100g to kupuje po 500g-1000g. A co do mostkowania one pomaga wy większym "wyłączeniu" pracy przednich aktonów barków. Musze skoczyć zakupy zrobić makaron,kasze,ryże,orzechy,oliwy,warzywa,piersi bo kończą się a jutro mnie jeszcze 18-stka czeka znajomego ale nie piję ciekawe jak z żarciem bo w sylwka było normalne [...]

ŚRODA Dieta: 1. Makaron razowy, jajko sadzone, tzatziki, marvitki , pierś kurczaka na parze w koperku i chilli. 2. Serek wiejski, orzechy 3. Twaróg półtłusty z dodatkiem activii naturalnej. Przygotowanie mięcha W moim mega parowarze. Gotowe dzisiejsze danie, niestety jajko na twardo mi się rozlało Trening: - brak - kurowanie się. Zarys dnia: [...]

CZWARTEK Dieta: 1. Placki owsiane z activią (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały. 3. Łosoś w koperku i ziołach prowansalskich, makaron razowy, tzatziki, marvity 4. Twaróg półtłusty z activią i łyżeczką kakao. 5. Tuńczyk w sosie własnym, ogórek kwaszony, kilka małych kulek mozzarelli z bazylią. 6. Kolczak, zwany inaczej Tartuffo [...]

[...] migdały. 3. Mintaj w przyprawach, kilka kalmarów, mieszanka warzywna (fasolka szparagowa, kilka płatków ziemniaczanych, kukurydza, papryka, marchew, cebula, brokuły), makaron razowy, oliwa z oliwek; wszystko robione na parze. 4. Białko Oxygen po którym mam bieganine do kibelka, dobrze, że pozbyłem się tego. 5. Tuńczyk z ogórkiem kiszonym. [...]

9-Jaja na śniadanie to chyba taki średni pomysł, może standardowo płatki? 12- Jeżeli ser biały to ok, chleb razowy (ale chyba nie 1 kanapka ? ) 15- ok 18- do rybki dodaj jakiś ryż/ziemniaki/makaron 21 - na dobranoc to chyba również standardowo półtłusty?

[...] + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme 6. Pierś z indyka+ warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + makaron razowy 7. Mleko kokosowe + wiórki kokosowe + pierś z indyka + koperek, krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, chilli, mięta [...]

W jakim sklepie kupujesz ten makaron i platki, bo ja wlasnie tez jestem w uk.

[...] wrocic do normy.poki co mnie gardelo boli i oslabiony sie czuje.moze gdyby nie animal juz dawno we wyrku bym lezal z goraczka urozmaicam diete w ryz roznoego rodzaju sosy bo makaron juz mi uszami zaczal wychodzic hehe a przed spaniem to bialy ser poltlusty wszamam zamiast wiejskiego + suroweczka. fotki dla podkrecenia tematu.tematyka WSZAMA [...]

rion10: Dzieki w kazdym posilku mam 250g kurczaka + 100-150g ryzu, lub 150g makaronu chinskiego badz sojowego (ktory de facto ma o 15g wegli wiecej niz ryz, na 100g) wlansie najwiekszy problem mam z weglami i kaloriami a najmniejszy z bialkiem, dlatego wymienie jajecznice wieczorna na makaron z twarogiem i ze smietana, poniewaz 150g makaronu, [...]

A to czemu nagle taka zmiana ryżu na makaron? Pisz dokładnie jutro jak wrażenia po XS Tylko weź pół miarki na początek bo z butów wyskoczysz hehehe

Nie, dzis znowu wymeczylem placka, ale dorbze wszedl Teraz bede spagetti robic, wiec 150g makaronu + 250g miesa mielonego z szynki, pozniej gainerek, pozniej znowu 150g makaornu i 250g miesa, i na kolacje makaron z twarogiem i smietana

co do wyciskania to ktore wedlug ciebie lepsze z klatki czy zza karku(chodzi o wycisankie na suwnicy) no fakt SOGA lap za przepisy aha drogi ten makaron chinski? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-13 17:00:33

Pytania do przepisu: Makaro gotujesz osobno, a następnie po prostu na makaron wylewasz to mieso z sosem, czy jakos je laczysz?

[...] reki nie moglem zgiac po treningu, do tego 60g carbo przed treningiem, w trakcie 70g carbo, po treningu anabolic window lesniok: dokaldnie tak jak napisales koles08: makaron chinski 5-6zl kosztuje ale masz na 2.3 razy, ja robie na 2 razy ale wegli w **** i bardzo smaczny. a co do wyciskania to lepiej mi sie robi z klatki, ale zza karku [...]

[...] (2x25kg)x10 + (2x10) x 10 (2x25kg)x10 + (2x10) x 10 (2x25kg)x10 + (2x10) x 10 Odnosnie trneingu: zmasakrowalem sie lekko, siady lipnie bo po srodzie plecy mowia "nie" reszta w miare ok, szczeolgnie z wyciskania na barki jestem zadowolony, bo nawet ladnie poszlo teraz czas na makaron z kurczakiem w sosie smietanowym z brokułami

Spoko, mammotha jeszcze jest troche a w******lam teraz jak po***any, dzis o 3 w nocy wstalem i ugotowaleml sobie 120g makaronu, poczekalem az wystygnie i zjadlem sam makaron

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: - banan - omlet osiany - kotlety z gryczanej kaszy - białko; jabłko - makaron z tuńczykiem, w warzywach Warzywa: pomidor, kiszone, cebulka Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E AKTYWNOŚĆ: -> Trening, Dzień 2. [...]

:-D No często jestem głdona, ale wytrzymię cięcia. Owies syci na krótko, więc go chwilowo przestałam jeść. Kasza, chleb, makaron razowy - > syci mnie na dłużej. Wczoraj na śniadanie zjadłam mak.razowy i było ok, po treningu też razowy mak.z tuną i nie czułam głodu długo. p.s. w nocy wstawałam jeść. Weszedł kokosowy i kilka kiszonych. Zmieniony [...]