makaron

[...] kg, 8x 59 kg, 6x 64 kg. 5. MCNPN sztangą: 10x 60/60 kg, 8x 80/85 kg, 15x 50 kg. 6. Łydkownica: 20x 42/52/62/62 kg. + aero na orbitreku 12,5 minuty. Micha: Musiałem ten makaron wrzucić po treningu. Do pracy i z pracy na rowerze, nogi, aeroby. Ssało ogromnie i tyle... Suma dobowa: 3335kcal, 242g białko, 114g tłuszcze, 307g węglowodany. Dziś [...]

[...] płaska i barki http://www.youtube.com/watch?v=OA2Fw-at2iw tu troche gorzej ,ale z treningu na trening będzie lepiej właśnie poszedł makaron durum z truskawkami + 25g Hi-Anabol Protein +10ml oliwy (10min wcześniej 5g bcaa ) białko jest na prawdę bardzo dobre ,smak czekolada ,bdb się rozpuszcza tylko [...]

makaron na zdj dobrze wyglada na msie bedzie trzeba spróbowac nie uważasz że dwa jajka to troche mało jak na śniadanie?

Ech, po slowach: "w akompaniamencie okrzyków żony" myslalem, ze nareszcie czeka nas typowa Bondowska opowiesc z koncowki filmu... A tu psikus i zostal tylko makaron... Ciekaw jestem Twojej drogi do 130kg na laweczce. Mysle, ze cel ten osiagniesz. Tylko ile to zajmie? Mam nadzieje, ze dlugo bo przynajmniej mam co czytac w przerwie od [...]

[...] domu ogarnąłem szamke i jem ostatni posiłek bo jutro po 5 pobudka i znów cały dzień poza domem, ale trening to najważniejsze :D wlecą bary i dwójki. Dziś w 3 posiłkach był makaron durum i powiem że chyba najlepiej go trawię, 5 min po posiłku pusto tak przelatuje, chyba będzie gościł najczęściej. Chociaż jutro będą ziemniaki bo odwiedziłem [...]

Wrzuc jeden dzien z wariantami i jedz to na co masz ochote danego dnia. Ogolnie dieta dobra, duzo czytales. Btw wedlug mnie lepiej ze jesz ryz/makaron niz chleb 4,5 tys kcal... tylko nie mow ze chodzisz glodny Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 13:38:11

[...] 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak 4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Apetyt wrócił, ale dodatkowo z chcicą na słodkie :)) Dzisiaj jeszcze [...]

[...] 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak 4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 50g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Siostra podkosiła mi makaronu, a były już ostatki w opakowaniu :( Suple [...]

[...] owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. Kluchy: 75g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, pół jajka, warzywa 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-23 21:06:50

[...] gryczana, 50g jogurtu naturalnego do sosu, warzywa 4. 50g amarantus, 10g orzech włoski, 5g miód, miało być 40g twarogu ale śpieszyłam się i zapomniałam dodać:-P 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Dzisiaj bez fotki,bo nie miałam nawet kiedy zrobić ale jutro pokażę [...]

[...] 115g jaja , 12g miód 3. 65g ryż brązowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Posiłek nr 4 przygotowany do zjedzenia między zajęciami w muzycznej [...]

[...] 115g jaja , 12g miód 3. 65g ryż brązowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Nie moje klimaty, ale ktoś puścił na siłowni i tak jakoś [...]

[...] owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 60g ryż brązowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Jeszcze tylko jutro i znowu wolne. Będzie już połowa [...]

[...] owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 60g ryż brązowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-14 21:10:26

[...] 3. 50g kasza gryczana, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny 4. 70g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny Suple omega 3 Mógłby mi ktoś podesłać jakieś FBW bez ćwiczeń izolowanych, [...]

[...] owsiane , 115g jaja , 90g jabłko 3. 50g ryż brązowy, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa (zapomniałam o oliwie) 5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny Suple omega 3 Pogotowane :-D [...]

[...] żarła. Miska 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek, słonecznik 4. 90g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 10g orzech włoski Suple omega 3 Ostatni [...]

[...] a tu dvpa {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b248796c7a12402f96c3bed626e57196.jpg 3. Faszerowana cukinia: 75g kurczak, 50g ryż brązowy, 10g orzech włoski 4. JW. 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-23 20:37:36

[...] 125g maliny (zdjęcie stronę wcześniej) 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 witamina c UNS Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/11ch8r4.jpg 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao Suple omega 3 witamina C Dodaje wypiskę, ponadrabiam dzienniki i lecę się rozciągać :) [...]