Nowe życie - DT julcziik

A u Ciebie to mnie jeszcze w ogóle nie było jakim cudem??

14 lat i już taka ogarnięta! super jedz, jedz na zdrówko i powodzenia

Doris sama je robię. Rozpiskę układam sobie na 5 dni (tak, przez 5 dni jem ciągle to samo) i w niedzielę wszystko gotuję, bo w tygodniu od rana do wieczora jestem na zajęciach, także nie mam czasu na gotowanie sobie codziennie na świeżo tak jak np. Ty :)

Amber A to nie pamiętasz mnie z tamtego forum? Wy żeście mnie tak ogarnęły.

16.10.2014 DNT

Dzisiaj tylko rozciąganie + 10 minut sprintu ze szkoły do domu, bo burza szła, a cholernie się jej boje jak jestem na dworze
Samopoczucie już trochę lepsze, nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu. Myślę, że będzie pompa

Miska
1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. Pierogi: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak
4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa
5. 50g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe

Siostra podkosiła mi makaronu, a były już ostatki w opakowaniu :(

Suple
omega 3

UWAGA! Wstawiam zdjęcie czwartego posiłku, przygotujcie miskę







Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-16 21:23:15

To bardzo fajnie, że poświęcasz swój weekend żeby chociażby przygotować sobie wszystkie posiłki. Normalnie jestem z Ciebie dumna - tyle zapału i chęci w tym wieku - ja sobie nawet nie chce przypominać co ja jadłam jak miałam tyle lat co Ty ;)
Dlaczego mamy szykować miskę na widok Twojego czwartego posiłku? Ja tam bym się na niego chętnie skusiła;)

Doris poczułam się dowartościowana

18.10.2014 DT

Miałam ochotę zrobić "ostrzejszy" trening i tak się stało :D Skróciłam o parę sekund przerwy między seriami więc był lekko intensywniejszy. Co prawda dalej małe ciężary, ale tak jak Doris mówiła, nie od razu Rzym zbudowano. Myślę, że niedługo wszystko pójdzie w górę.

Trening
B lekko zmodyfikowany
1. Wykroki z hantlami w przód (15 na każdą nogę x8kg / 15x8kg / 15x8kg)
2. Martwy ciąg (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg)
3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg)
4. Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (15x2.5kg / 12x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg)
5. Wyciskanie francuskie gryf łamany (15x1.25kg / 12x1.25kg / 15x1.25kg / 15x1.25kg)
6. Uginanie przedramion ze sztangą (15x2kg / 12x2kg / 15x2kg / 12x2kg)
DODATKOWO: # Unoszenie bioder ze sztangą (20x10kg / 20x10kg / 20x10kg)
# Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (20x2.5kg / 20x2.5kg / 20x2.5kg)

Miska
1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g WPC, 15g słonecznik, łyżeczka kakao, 150g jabłko
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. Pierogi: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak, papryka
4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa
5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 80g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor

Dzisiaj bez zdjęcia, bo wszystko tak nieapetycznie wyglądało. Muszę się nauczyć przygotowywać posiłki tak jak Doris, Amber albo Damios :)

Suple
omega 3



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-17 21:58:07

Super ! Chętnie zobaczę chociażby Twoje pierogi !;)

Nie wiem kiedy będę je teraz robić, ale jutrzejszy obiad postaram się sfotografować :)

Będę go w takim razie jutro wyczekiwać;)

Chciałbym zacząć chodzić na siłkę w takim wieku. Może teraz bym był wielkim koksem %)

Ciekawe jakim ja koksem będę za kilka lat

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-17 22:08:50

julcziik

Ciekawe jakim ja koksem będę za kilka lat

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-17 22:08:50

Takim na jakiego będziesz pracować;)