makaron

i tak twoja dieta to omlet/tortilla/makaron };-) Wszyscy dobrze znamy Twoją michę %-)

[...] - 0kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem 4s x 10 rep - 40kg Każde ćwiczenie na maksymalnym czuciu mięśni, zaj**iście to czułem. Dieta bez szału, znowu 2x makaron z minchem, sosem i serem, 3 omlety, serek wiejski, wpc itp Jestem bardzo zmęczony jestestwem ostatnio, dlatego wypiska taka na odwal. Przepraszam, będzie lepiej \-)

[...] pompek 100 spięć tułowia 100 wzniosów nóg 100 pompek w podporze tyłem 100 wspięć na palce jednonóż Rozciąganie NIEDZIELA 4km bieg + rozciąganie Dieta Przed i po treningowo makaron + sos + jakieś mięso Reszta posiłków zależnie od dnia, humoru, pomysłu (tym razem nie codziennie to samo \-) ) Generalnie w planach redukcja do 75kg do końca [...]

[...] 12x8kg, 10x9kg, 8x10kg) 6. uginanie ramion z sztangą (15x20kg, 15x22,5kg, 12x25kg, 10x27,5kg, 8x30kg) 7. pompki w podporze tyłem (50x0kg, 50x0kg) - zacząłem robić dopiero po ostatniej serii wymachów bocznych hantlami! 8. brzuch - zrobiłem po całym treningu 1-7 Dieta Nie chce mi się nawet opisywać. 3x kanapki z wędliną, 3x makaron z kurczakiem \-)

[...] 15x30kg, 10x40kg, 10x50kg) razem 50 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce poziomej (10x25kg, 8x30kg, 4x35kg) 6. brzuchy DIETA 1. bagietka, 2 jajka, szynka, ser 2. makaron, 2 jajka, kiełbasa, ser 3. 30c wpc, 200g mleka, frytki, cheeseburger, shake truskawkowy 8-) 4. tortilla, jajko, 100g mięsa mielonego, ser 5. gorzka czekolada cała [...]

[...] ramion z hantlami młotkowe (12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 6x18kg) 6. uginanie ramion z supinacją siedząc(12x10kg, 10x12kg, 8x14kg) 7. uginanie ramion nachwytem 3x15kg Dieta 1. 100g makaron, 2 jajka, ser, kiełbasa 2. 30g wpc, 200g mleka 3. heci hit 8-) cheeseburger, kurczakburger, 2x małe frytki, shake, mcflurry coś jeszcze wleci ale nie wiem co 8-)

[...] trochę fikołków na kółkach brzuch Dieta: 1. 100g twarogu, 200g mlka, 50g cini minis 2. 70g mąki pełnoziarnistej, 3 jajka, 20g czekolady, 100g mleka, masło klarowane 3. 100g makaron, 125g twaróg półtłusty, orzechy, migdały, masło orzechowe, daktyle 4. 2 banany, 200g mleka, 30g wpc, paczka wafli ryżowych, 2x mullermilch 5. tortilla, jajko, 100g [...]

[...] D3 2000 UI Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test Stack 4tab /SFD/Images/2015/11/9/6dc8a2cbacbf47ddb183af8c9cff78b6.jpg Posiłek II i III : Udka z kurczaka + makaron pełne ziarno + sos chilli con carne + ogórek zielony + oreo %-) /SFD/Images/2015/11/9/4e97dd20ea2e4faca288b3eb40b83cb4.jpg [...]

[...] czegokolwiek. Ogólnie trening solidnie wykonany, a micha prawie czysta. Nie do uwieżenia jest ile można zjeść produktów nie przetworzonych - zamiast słodyczy. Mus jabłkowy z makaronem robiłem pierwszy raz, i nie wyszedł zły, ale mógł być mniej wodnisty. No i moje odkrycie miesiąca, udziec z indyka pieczony w niskiej temp. + kuku i fasola z sosem [...]

Co racja to racja :-D Ale jako że mam 3 dni high carb to podzieliłem je tak : 1.Makaron/pieczywo + owoce 2.Ziemniaki + słodycze 3.Kasza/ryż + owoce. A mam jeszcze taką magiczną szufladę, sporo już ubyło, ale kiedyś tam byłem w makro i miałem zaczynać masę to wpadło parę bajerów :-D Już bida bo nie ma w czym wybierać ale jak by mi brakło kaszy to [...]

[...] uns jest świetny, chyba najsmaczniejszy jaki jadłem do tej pory) /SFD/Images/2015/11/30/cf9e553f293646e897aa8a02f4f8ad8a.jpg Posiłek III i IV : Szynka w curry z chilli + makaron w pesto z majerankiem i bazylią + donut z nadzieniem ( i belvita do III ) /SFD/Images/2015/11/30/0de9f632367045d78820c9bc18520e53.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

[...] Omega 3 2tab MK-677 30mg Do posiłku z węglami : Insulin shot 2tab /SFD/Images/2016/1/15/79bfed5f10ff4d07b1632211b6a3f863.jpg Posiłek III i IV : Mielone wersja '0 pomysłu' + makaron w sosie serowym z brokułami i ziołami + ciasto francuskie z nadzieniem orzechowo-krówkowym /SFD/Images/2016/1/15/21cdbfd35f4b433a8d296aa345f80a69.jpg Zmieniony przez [...]

[...] spoko. Dojadłem też krówki, długo do niech nie wrócę - ale mam jeszcze 100g masy krówkowej do zjedzenia na przyszłe ładowanie. Ogólnie spoko, zapodałem teraz sporo soli do makaronu i 1,5l wody żeby coś nabiło jutro %-) Forma kosa, sucho aż miało było po południu ale w sumie mało piłem a dużo schodziło. Co do treningu, to wolę o tym nie mówić. [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 18.09.2016 - DT – Carb Loading Kurde, humor mi dopisuje od wczoraj %-) Jak forma do przodu to i samopoczucie lepsze. Dzisiaj na bogato, ładowanie - zawsze wieczorem jak robię tą wpiskę to ten cały tydzień vlcd wydaje się być niczym w porównaniu z niedzielną nagrodą %-) Trening do zajechania, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.09.2016 - DT – Ładowanie węglowodanami Dzisiaj całkiem spoko, bo ładowanie hehe :-D Na treningu byłem już 9.30, zleciało ponad godzine. Starałem się robić dokładnie i maksymalnie spinać mięśnie. Potem 10min cardio i wpadł kumpel to sprawdziliśmy maksy w siadach i wl. Jestem zadowolony bo [...]

[...] orzechy brazylijskie 2.Filet z kurczaka 250g + 80g mleczka kokosowego /SFD/2016/12/12/e7dc92016ec84f19af9d6251fd7713d9.jpg 3.Szejk 30g białka 4. Omlet z wędzonym filetem + makaron z sosem chrzanowym /SFD/2016/12/12/005267a1ae5b46cfaa597b1bb835ef16.jpg 5.Płatki owsiane 100g + jogurt naturalny 1,5% 150g + kakao 15g Suplementacja : Do posiłku [...]

[...] do zrozumienia ,że dziennik jest poświęcony zagmatwanym ćwiczeniom wytrzymałościowo siłowym i nie ma w ogóle nic wspólnego z treningiem boksu Albo nadal będziesz nawijał makaron na uszy i pisał stek tych bzdur (czytaj pseudo ćwiczeń) przywołując się ,że przecież ma to jakieś przełożenie do treningu boksu choć oczywiście nie ma . Poprostu , [...]

pigulu chodzi mi o nich ja perdole !! co jak co ale klopoty ze spaniem mam, czy to mozliwe przy 1 tyg trenu ? a źre jak swinka, fakt ze ciagnie mnie na takie rzeczy jak kurak, tunczyk, ryz tak se, makaron tez tak se,m nawet ograniczam wegle, slodkie mnie obrzydza fhooj

Maciek ale dywersyfikuje źródła węgli - ile można wpierdzielać sam ryż? mam 3 dni ryżu, dwa ziemniaków, 1 makaron i 1 chleb - jakaś rotacja musi być.

kupilismy w zwiazku z powyzszym, mamy dzis cheat meal na kolacje of kurz bo reszta posilkow byla jak wypisane ;) i tak ja: zupa cebulowa, mirek: makaron z grzybami i pomidorami w naszej ukochanej wloskiej knajpie a teraz wino i pistacje na filmidlo pozwolicie nie? musicie ale sie ciesze aaa i zapomnialam napisac : bylam u lekarza, hormony [...]