DT Gwid - vol. 2

Może nie koniecznie kij - bo to troszkę takie przerysowanie. Ale ten kij pokazuje na co zwrócić uwagę przy ciągach. Nie od razu Kraków zbudowano - ale małymi krokami można wyeliminować wiele mankamentów. Poza tym mamy różną budowę anatomiczną i technika może się trochę różnić przez to właśnie.

eliota subskrybuje od 2 lat. kiedyś można powiedzieć zostałem pociśnięty za to że się wzoruje na amerykańcu on ma właśnie typową sylwetkę faceta trenującego siłowo oraz olbrzymie pokłady wiedzy./

Gwid

od wielkiego dzwona używam nutelli jako masła na chlebie staropolskim i to jest jedyna fanaberia. a tak to okazjonalnie wejdzie z 1/2 ciastka czekoladowe w tygodniu jak ktoś ma jakieś urodzino-imieniny.

Przez rok od redukcji nie używaj sobie. Nawet sporadycznie. Insulina to klucz. Chleb + nutella = strzał w obie stopy. Za każdym razem.

Maciek ale dywersyfikuje źródła węgli - ile można wpierdzielać sam ryż? mam 3 dni ryżu, dwa ziemniaków, 1 makaron i 1 chleb - jakaś rotacja musi być.

Rotacja rotacją - ale jak zalewa smalcem to coś jest nie tak. I trzeba znaleźć przyczynę. Jak ją znajdziesz - problem zniknie. Szukaj zatem przyczyny.

Gwid, ale Nutella? eeeeeeeeeeeeeeeeee chyba, że samemu robiona?

Wiesz przecież jak się załatwia kwestię węgli w diecie. Powiem tak: organizm reaguje szybko i w dłuższym przedziale czasu. Wahania wagi z dnia na dzień świadczą o wysokiej wrażliwości organizmu na dietę. Jeżeli nawet mała zmiana powoduje mierzalne skutki, to znaczy, że organizm jest na krawędzi, albo gdzieś tkwi błąd. Dywersyfiacja? Nutella jako źródła węgli? Cukier z cukiernicy to lepsze źródło węgli.

20 g tygodniowo nutteli - dla dla jasności sytuacji panowie ja nie panikuje - od początku maja jestem na maso - sile - z 79,6 kg jestem na 87,4 przy całkowitym obcięciu cardio. 8 kg w 5 miesięcy to nie jest tragedia. muszę trochę uszczuplić bilans i tyle.

Gwid, 20g czy 2kg, co za różnica, serio tak Cię ciągnie do słodkiego? :)

WojtekA4

Gwid, 20g czy 2kg, co za różnica, serio tak Cię ciągnie do słodkiego? :)

Wojtek - dzisiaj u Ciebie coś napisałem. Z treningiem jest tak samo jak z dietą, konsekwencja/ wytrwałość jest kluczem do wszystkiego.
Wielokrotnie pisałem że moim celem nie jest estetyka, oraz zaznaczam że nie martwię się zbytnio tym że ważę o 8 kg więcej niż na początku maja. Mam plan i z uporem maniak go realizuję. Jak będę kogoś chciał obwiniać to tylko siebie będę mógł

Celem jest siła!

nie będę latał w majtkach na scenie ( nic nikomu nie ujmując bo wiem że osiągniecie takich rezultatów jak 6-7% pb wymaga potężnych pokładów determinacji, większych niż moje) ale wolę mieć +10/20 kg więcej na sztandze w moich ulubionych bojach. osiągnę zamierzone rezultaty siłowe to zacznę się martwić o estetykę
czytanie/pisanie o tym żeby trenować z włączonym hamulcem( co niestety jest częste w dziale +35) bo a nóż będzie gaga ale z kolei trzymanie żelaznej diety jest nie na miejscu

"za długo" już tutaj siedzę żeby wiedzieć że na sucho nie da rady naraz złapać obu srok za ogon( sucha masa) mam czas, niedawno podjąłem decyzję że jednak kolejny rok będzie niezbędny do realizacji zamierzeń więc 20g w tygodniu nutteli mnie od niego nie oddali a już na pewno nie spowoduje żadnego zwątpienia, wręcz przeciwnie.

na dłuższą metę to trzeba do tego podchodzić zdroworozsądkowo - pochwalę tutaj zdecydowanie pana Janka oraz znowu marudę Czungę - obydwaj jedzą to co mają w lodówce, robią to co lubią i cieszą się tym ( pan Janek ostatnio mniej z wiadomo jakich przyczyn.)

Jako że:
a) zdecydowanie nie będę zawodnikiem dyscyplin estetycznych;
b) jestem w związku z dziećmi;
c) mam kupę rzeczy na głowie związanych z firmą;
nie oczekuję że kiedykolwiek przygotuję formę na miarę chociażby men's fizik ale jak mnie poprosi ktoś o przewrócenie malucha na dach to sam dam radę dla mnie wymiar osiągnięć sportowych musi być namacalny i jasno odzwierciedlający poziom trenującego.

stań teraz z boku i zadaj sobie jedno zaj**iście ważne pytanie czy za 5 -10 lat będziesz chciał mieć taką dietą jaką masz teraz i czy podołasz z jej realizacją?