[...] średnio mi się udał (brak sił w podstawowych ćwiczeniach) możliwe że winę za to ponosi miska którą ustawiłem w poniedziałek i dziś gdzie jako główne źródło węgli szedł makaron, poprzednio szedł ryż/kasza i było zdecydowanie lepiej drugi możliwy powód to to że Stanofusion przestało już dawać taki efekt jak wcześniej na początku stosowania [...]
Z TEGO CO WIEM TO GORZAŁKA ODWADNIA no pytam bo ja tez twaróg wcinam ,jakos nie podchodzi mi cały czas to mięcho ostatnio makaron razowy z wędzonym twarogiem z Lidla robiłem i pycha to wyszło Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-08 14:36:42
2013-12-04 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 45 wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,9 Waga tłuszczu 14,2 Sen 6,0 [...]
[...] w diecie :) Przy węglach - początkujący mają wielkie problemy, by je ograniczyć, większość przeciętnych posiłków budowana jest na węglowodanach: chleb, ziemniaki, makaron, ryż. Białka z reguły jest mało i jest bardzo ograniczona ilość źródeł. I w przeciwieństwie do węgli zwykle produkty zawierają max 20% białka. 250g twarogu to ok. 50g [...]
[...] wasa lub razowy z serkiem topionym i pomidorem ,badz salatka z pomidorow ogorka ,salaty i jajka plus lyzka stolowa oliwy. owoc przedtreningowy (10.): piers z kurczaka,ryz -makaron badz kasza plus warzywa z mrozonek badz surowki. Trening 12.-13 zaraz po treningu 100g proteinek plus posilek przedtreningowy cz.2 . owoc 16-17 platki owsiane z [...]
[...] Vario dieta na obecna chwile bez zmian , tutaj zdjecie mojej osttanio ulubionej szamy ( jak mówi moja żona miska tygryska ha ha ) ( brokuł , marchew - wszystko zblendowane + makaron + pierś z kurczaka ) może apetycznie to nie wyglada ale mnie taka forma odpowiada i smakuje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b3e429fe946424db7567d6d73be7ad6.jpg
@Czawaj, no barki piekly jak diabli ale tak mam byc :-) przez ost. 1,5 roku to barki wlasnie byly glownym Priorytetem i w sumie dalej sa i beda. Im wieksze tym lepiej %-) Ja z kolei miesiarz jestem i uwielbiam jak mama filety w panierce zrobi. Skubana robi takie wielkie ze po jednym smazy, kazdy idealnie taki sam gruby, panierka zlocista a miesko [...]
[...] juz idzie pracowac bo trenowac zawsze idzie %-) No plecy to taka moja pieta Achillesa dlatego duzo probowalem aby moc zaliczac progres nieszkodzac sobie przy tym. A co do makaronu to tu sie nazywa Wok Nudeln czyli makaron do wok'a. Nie gotujesz a parzysz i na patelnie do gotowego miecha. 13.09.2017 Sroda Wjechaly Barki i po nich 40min [...]
01.08Dt: Plecy: wiosłowanie nachwytem wiosłowanie podchwytem wiosłowanie sztangielką w opadzie martwy ciąg Nogi: przysiad pełny wspięcia + kaptury i przedramię.. Trening bardzo fajnie wyszedł z tą myślą, iż zaraz po nim rozpocznę CN jakaś taka dodatkowa moc także wypruty do granic możliwości;-D Dieta: Nie będę wrzucał całej rozpiski wyszło około [...]
05.09 Dnt O 14.00 zjadłem dwa schabowe, a od 19.00 rozpocząłem ładowanie, spontanicznie, nieplanowane, pizzeria, a później zakupy w żabce i udało się8-) połówka pizzy, spaghetti bolognese (słoik) + makaron 200g, piwko, lody big milk 450g, biszkopty, krówki !!!! Dziś trening po 18.00..,
[...] zwariowałem{{:-( Dziś np 1 posiłek wszedł po 16, a w pracy do 18 byłem. Super opcja prawie żadnych pojemników do plecaka, w którym się kiedyś przelewało tu makaron tam kura, sałata, itp... masakra..!!! Staram się teraz przedłużać w ciągu dnia okno postu ile dam radę.., Na chwilę obecną na wieczór samopoczucie 6, humor i w [...]
[...] 1x Dieta: /SFD/Images/2016/1/12/4da58c881b4141fdbff10e7d88871b33.jpg /SFD/Images/2016/1/12/ba30f9c7fff243188fab26ada4b3b4e1.jpg Po treningu wpc buła ze schabowym.., potem makaron z kurczakiem i cukinią w sosie pomidorowym.., grzanki z bagietki obtoczonej w jajkach z ziołami i serem żółtym.., późną porą wafle i wpc uzupełniającym braki..;-D [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/18/31b159cfd6c44180980fb321864735dc.jpg Posiłek przed tr. to tuńczyk, jajo, śmietana i ziel. cebulka z ciemnym chlebkiem.., po schabik kasza i swojaki.., makaron z pastą z cukinii i mięsem mielonym, kanapki:-D, po głównych posiłkach desery..8-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-18 18:37:05
[...] treningu zjadłem 200g kuraka z warzywami, a na deser loda.. Potem grillek na działce trochu mięska, kiełbaski jakieś białe bułki, parę piwek i na noc nie potrzebnie zupełnie makaron z gulaszem jeszcze%-).., Nie chciało mi się niczego liczyć.., Trening: PLECY Martwy ciąg 5x5-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-10 Wiosłowanie sztangielką 4x8-12 [...]
[...] ochoty ślęczeć w tym dniu na siłce, a i tak zeszło bo podawałem bratu ciężary bo sobie zrobił kuku w kręgosłup i teraz robi tylko klatkę i biceps w oparciu:-)) Kupiłem makaron pełnoziarnisty, nawet nie zdawałem sobie sprawy, że ma tylko 25 ww na 100g.., jutro na Lc wleci spaghetti;-D Trening: [...]