makaron

tak jak zapowiadalem zapodaje zdjecie posliku nr 4 i 5 Kurczak ze szpianakiem , czosnek , papryka , bazylia , oregano, i ciemny makaron pewnie o jakims skladniku zapomanielm :-) ale jak zawsze jest na YT u Konia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45a61d13ae5439fba67056f9dce7252.JPG

[...] mi tego wychodzi, ale chyba coraz więcej, bo ciągle coś jem. Trzeba będzie to ogarnąć. Dziś: Placek z bananami, masłem orzechowym Indyk, ryż, szpinak z parmezanem Indyk, makaron, sos jogurtów pieczarkowy z surówka z kapusty Twaróg, banan, truskawki, ryz Plus 3 kawałki gorzkiej czekolady i nowość od Kinder choco fresh. Sztos Trening, drugi w [...]

[...] + banan 2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + schab + 50g ryżu + makaron pełnoziarnisty 7. 30g odżywki białkowej + oliwa W pracy posiłki na zimno niestety, ciężko wchodziły. Jutro wrzuce mniej ryżu to będzie łatwiej. *** INNE *** Do pracy: [...]

************* Po treningu jak zawsze szejk z GainBody Machine Man + wpc + Night Protein Blend. 40 minut później posiłek: makaron, piersi z kurczaka + szpinak i brokuły. Następny posiłek był troszke po 9 i było to: 2 wafelki ryżowe z makrelą + 2 kawałki karpia + jabłko + nasiona, orzechy, pestki w ilości 50 g + 20 g GainBody Potem już tylko [...]

suma summarum zjadlem podobne ilosci, bez michalkow, czekolady itp, za to kluski, makaron, rosół itp ;)

[...] dorotko :-) Święta święta i po świętach... michę trzymałam czystą przez cały czas... w Wigilię zjadłam: - pierogi z grzybami i kapustą - malutki kawałeczek makowca - makaron pełnoziarnisty z makiem i 2 łyżeczkami miodu poza tym w święta wypiłam 1/2 lampki czerwonego wina pozostałe potrawy - omlety z płatkami owsianymi i owocami, orzechami [...]

Moja codzienna dieta, jeśli nie zwracam uwagi na to co jem, i jem normalnie wygląda średnio tak: 7:00 3 łyżki płatków owsianych górskich zalane wrzątkiem z łyżeczką dżemu 10:00 kanapka bądź jakiś owoc 15:00 makaron/ryż, sos, warzywa 20:00 makrela/kanapki/warzywa Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-02 17:43:51

[...] od 2500 może 2400kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dieta: węgle : dużo węgli się szykuję dużo warzyw, płatki owsiane,otręby, makaron durum, ryż brązowy, kasze. przede wszystkim węgle o niskim ig. żeby nie mieć dużych skoków cukru. zero białego pieczywa, słodyczy, pustych kcal, mąki pszennej. fast [...]

[...] obwodzie nie dałam już rady podnieść się z trzeciej pompki.Wznosy z opadu na razie kiepsko, nie mogę utrzymać równowagi na piłce. Dieta 13.10 jajka, chleb żytni na zakwasie, makaron razowy, indyk pierś, łosoś świeży i wędzony, ser twarogowy półtłusty,śliwki, truskawki,śmietana 30%,ser pleśniowy lazur blue,masło, oliwa z oliwek. warzywa: papryka, [...]

[...] boczek Warzywa:pomidory, kalarepa, marchewka, papryka, ogórki, ogórki kiszone,cebula Dieta 30.10 jajka, chleb zyini, masło,rosół,pręga wołowa, podudzia z kurczaka, makaron razowy, ziemniaki, zielony grejpfrut Warzywa: papryka, pomidory, kalarepa, marchewka, ogórki, brukselka 31.10 Dzisiaj miał być trening, niestety nie będzie, znowu [...]

[...] ogórek, ogórki kiszone 08.01 jajka, chleb żytni, masło, rosół na wołowinie i indyku, ryż brązowy,jabłko warzywa:pomidory, ogórki, kalarepa 09.01 trening - robię wieczorem dieta jajka, chleb zytni, masło, rosół i reszta mięsa z rosołu, ryż brązowy, pieczeń rzymska, karkówka, mandarynka, makaron razowy warzywa: pomidory, kalarepa, papryka, brokuł

[...] pomidorowa na wędzonej kości ze śmietaną 30%, ryż brązowy, żeberka warzywa: pomidory, kapusta kiszona, kalarepa 10.02 chleb żytni, masło, zupa pomidorowa, wołowina, łopatka, makaron razowy, ryż brązowy, pomarańcza warzywa:pomidory, sałata lodowa,marchewka trening 3 x 12 1.mc na prostych nogach 30 36 42 2.przysiad plie 12 13 14 3.wiosłowanie [...]

[...] ryż brązowy, banan, oliwa, śmietana 30%, migdały, wiórki kokosowe warzywa pomidory, ogórek, kapusta czerwona, sałata lodowa 01.03 DNT dieta jajka, chleb żytni, masło, twaróg, ryż brązowy, oliwa, śmietana30%, migdały, wiórki kokosowe, żołądki kurczaka, makaron razowy, łopatka, olej kokosowy warzywa pomidory, papryka, sałata lodowa, ogórki kiszone

[...] twaróg to 100 gram i czasami, jak nie jestem już głodna wieczorem to nie jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem co o tym myśleć.@-) 10.02 chleb zytni, jajka, masło, indyk pierś, makaron razowy, mleko kokosowe, ryż brązowy, banan, trec whey, migdały, kiwi cukinia, bakłazan, papryka, pomidory olej z wiesiołka, tran, olej kokosowy 11.02 chleb zytni, [...]

[...] skośnej 8 10 11 - dałam radę tylko 5 razy 5.odwrócone brzuszki 6.boczki 7.turlanie piłki pod siebie dieta chleb żytni, jajka, masło, awokado,żołądki indyka, ligawa wołowa, makaron razowy, banan,trec whey, migdały, oliwa warzywa:pomidory, sałata lodowa, papryka,ogórek, kapusta kiszona tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy tran i olej z wiesiołka [...]

sałatka,makaron,schab,jaja,ogorek,pomidor,papryka,majonez;p

ups to 2 latka po terminie jednak:)) mało rozmowny bo właśnie kroiłem i marynowałem kure, wstawiałem wode na makaron, a zaraz lece podgrzac i zmodyfikować sos słodko kwaśny bo niedawno wróciłem z treningu i świeżo co wypiłem gainbody machine man 30;-) - orzech jak dla mnie przecietny ale w połączeniu z czekoladowym wpc - miazga!:-D

makaron i kurak dzisiaj to już 4 posiłek z kurakiem

Ktoś Ci już zalecał jakiś określony rozkład? Nie, po prostu miałam jeść 5 posiłków dziennie, wyeliminować białe pieczywo i makaron.

[...] serek wiejski, albo twaróg, plasterek sera zółtego ... 3 posiłek: też w szkole jakiś owoc czy warzywo + kefirek - niepełnowartościowy posiłek. 4 posiłek: ryż/kasza gryczna/makaron (czy moge w tej diecie ? ) mięso nie gotowane na tłuszczu moze schabowy/rybka/pierś z kurczaka/wołowina + warzywo + łyzka oliwy z oliwy (polanej np na ryż czy mięso) [...]