makaron

Kasza, brązowy ryż, razowy makaron?

a co sądzicie o tym? I POSIŁEK: płatki owsiane,otręby pdzenne,wiórki kokosowe,mleko <poprostu musli takie własnej roboty> jajko gotowane i herbata zielona II POSIŁEK: Makaron gotowany,tuńczyk w sosie wlasnym,pomidor III POSIŁEK: 0,5 paczki kaszy grycznej lub ryzu,mięso lub rybka OBIAD: 0,5paczki kaszy grycznej lub ryzu,mięso i jakies [...]

[...] siemię lniane, 1 orzech włoski, imbir, cynamon; 1,5 kromki grahama z jajkiem wiejskim i pomidorem, plaster pieczeni z kurczaka o: (znowu robione przez siostrę ;-)) makaron pełnoziarnisty + sos z dużą ilością warzyw i jakimś mięsem p: 2 kromki grahama z jajkiem wiejskim, pomidorem, masełkiem, 2 plastrami cienkiego sera żółtego, plastrem [...]

7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]

[...] 2. Sciaganie drazka przedsiebie 4s po 15 powt z pomoca 3. Szrugsy 4 serie po 15-20powt ciezar 80 kg 4. Martwy ciąg - 3 serie po 10 powt. 5. Wiosłowanie sztanga na dobicie 4 serie 6. Sciaganie drazka za kark na dobicie Aminokwasy i do domku Posilek po treningowy - makaron + owoce i za chwilke białeczko Prolo na noc Jutro barki i dół klatki

[...] 4-5h, a zatem długo, a inaczej, jak podałem nie będę miał w szkole możliwości jedzenia obiadu. Dodać tam - co podbije też tłuszcze? 3. 2x ryż dziennie - w II obiedzie dałem makaron świderki - może być? To w formie jakiegoś spaghetti - także czasami łyżeczka, dwie koncentratu by poszła do tego. Jest tak okej? 4. Na kolację dodaję jajo na twardo i [...]

Co mógłbym usunąć z tych posiłków lub czym zastąpić? Makaron odpuszczę i wtedy będzie węgli tyle, ile podałeś.

[...] (również zmielone - zamiast mąki)  -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), szczególnie polecane wegetariankom  -quinoa (uwaga, w Polsce droga)  -makaron pełnoziarnisty  -warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń, ladies unikają warzyw z puszek (konserwowane cukrem), [...]

W poniedziałki mam bo jem naprawde bardzo duuuużo tego makaronu do zupy Makaron tylko mocze zupą i jem A godziny : Śniadanie kurde z tym jest różnie, ale w zakresie 7:20 - 9:00 Posiłek w szkole - 11:25 Obiad - 15:00 Obiad 2 - 17:30 Kolacja - 20:00 Odżywka - 21:00 Jak w między czasie albo po kolacji byłbym troszke głodny to podjadam Mniej więcej [...]

[...] 2 11:15 to samo co na pierwsze sniadanie , kiedys jadłem bułki, ale jakos nie czułem sytosci po kanapkach i wole cos płynniejszego W SUMIE: jak wyzej Daj tuatj ryż/kaszę/makaron/chleb razowy + mięsko/rybkę/ser biały/jajka + warzywa + tłuszcze 12:30 znow wypijam gainera, tyle samo J.w. POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 14:30 ryz biały 100g b=6,7 , [...]

[...] 35kg, 40kg 10. Przywodziciele na ginekologu 45kg, 50kgx10 11. Odwodziciele j.w. 55kg 12. Wspiecia na palce siedząc 40kg miskę trzymam ciągle bez zmian: ryż brązowy, makaron razowy, owsiane, chleb razowy, mięsa, warzywa, bez nabiału, gum do żucia, ograniczyłam słodzik, czasami lampka czerwonego wina wliczona w bilans 1800kcal, B 150g, W [...]

dobrze....buły wyrzucone. sam razowiec.. od jutra jestem juz sama w pracy wiec nie będzie problemu z jedzeniem jakiś słabszy dzień dzisiaj ale dzis pyszne jedzonko zrobiłam... wołowina z orzechami włoskimi na oliwie z czosnkiem...mmmmmmniami...do tego warzywa i makaron razowy..mmmm

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Codzienna miska (raz lub 2 razy w tygodniu zamienię pierś na rybę i Tworóg półtłusty na łososia oraz makaron na ziemniaki pieczone): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c391dc9a5304077aef16d09150550e9.png Zmieniony przez - Appetit w dniu 2011-11-29 20:57:43

[...] pewnie będzie tydzień opóźnienia. suplementy o3, d3, mzb, probiotyk, gluk.+MSM, BCAA miska hmmm..nieliczona 1. owsiane, białko, kawa 2. ryz brązowy, indyk mielone 3. j.w 4. makaron pełnoziarnisty, krewetki, ser pleśniowy, jogyrt grecki, szpinak, masło klarowane..mmm...pyychaaa 5. jajka, białko, masło klarowane 6. winko Zmieniony przez - [...]

[...] nie mam odpowiedzi na pytania. 1. Ile mogę jeść ww prostych na redukcji. Czy powinny być tylko około treningi siłowego? WW proste czyli m.in. ziemniaki, biały ryż, jasny makaron, owoce. 2. Czy po aerobowych treningach (biegi w terenie interwałowo) też należy zjeść ww proste? 3. W jaki sposób się tyje od tłuszczów? Czy tak samo tyje się od [...]

[...] i się nie nadaje, tak? 3.W postach podwieszonych czytam, że ryż biały ma ww, które znacznie szybciej się wchłaniają niż te z ryżu białego. podobnie mówi dietetyczka- ryż biały, makaron jasny i ziemniaki to proste. Natomiast Smpa że to złożone :D są to dobre źródła ww na redukcji w końcu? Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-01 08:17:42

Ułożona dieta: Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owocowe mussli 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Pomidor W pracy: Jabłko Chleb żytni razowy 160 g Ser, Ementaler pełnotłusty 20 g Masło rosline 20 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/twarog/szynka z piersi kurczaka/poledwica sopocka - ilosc nie wiem jaka, do [...]

Ten chleb, to jakas koniecznosc ? Mozna ugotowac makaron razowy i smialo dodoac do salatki i jesc na zimno w ciagu dnia. Ryz brazowy, kasza kuskus, tez raczej latwe do zdobycia w calej Europie. Dodaj tluszcze, w formie oliwy, orzechow. Trening wykonuj na wolnych ciezarach w miare mozliwosci.

[...] dziekuje Wam za zainteresowanie moim problemem i chęć pomocy :) Mctoshkin własnie ja jem duzo blonnika - zawsze rano na sniadanie płatki owsiane , codziennie ryż brązowy , makaron razowy itp itd i kurde mam te problemy juz od dłuzszego czasu... Natomiast tutaj porada kolegi koles08 wydaje mi sie ciekawa i warta sprobowania tym bardziej , że [...]

[...] suszone 30g optimum whey gold 30g orzechy laskowe lub włoskie 30g LUB jajecznica z 4 jajek z grahamka POSILEK 2 : piers z kurczaka na parze 150g ryz brazowy 80g POSILEK 3 : makaron pełnoziarnisty lubella 80g piers z indyka na parze 150g łyżka oliwy z oliwek POSILEK 4 : albo ryż z jajas rybą tunczyk(rzadko)/losoś/ lub znowu kurczak albo grahamka [...]