kontuzje

Dobra, żyją - ale na kontuzje pracuje się latami często i to warto żeby zrozumieli. Poza tym, jest tyle ćwiczeń na poprawę stabilności i nie widzę sensu pakować się w te najbardziej szkodliwe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 12:29:50

Cześć Liba powiedz mi w czym możemy pomóc - skorygować plan np. ? bo jak widzę na razie robisz lightowe treningi żeby wrócić na obroty, co do wiązadła to zaraz dam znać Mariuszowi Cieślińskiemu On jest po kontuzji i wrócił 3 x silniejszy niż przed nią. On na pewno znajdzie sposób abyś mógł zacząć ćwiczyć nogi a przede wszystkim wyleczyć kontuzję.

A może jakiś trening Full body ??? Co do stawów kolanowych dbaj o nie pamietaj że staw nieużywany stanie się jeszcze bardzie podatny na kontuzje a słabe mięśnie spowowdują że staw będzie niestabilny Więc powoli delikatnie wprowadzaj ćwiczenia np przysiady bez obciążenia pozdro

Na odległość nikt Ci nie udzieli skutecznej odpowiedzi. Proponuje zrobić usg prytwanie i to jak najszybciej. Jak nic nie wykaże to starać się o rezonans. Mojej mamie dopiero rezonans ukazał przepuklinę. Kontuzje wpisane są w sport a teraz trzeba troche pocierpieć i zaleczyć.

Bardzo ładnie :-) . Pracuj dalej i uważaj na kontuzje . Ja osobiście podobne myślenie miałem 18-19 lat temu gdzie w towarzystwie było nieśmiertelne " ile na klatę bierzesz ? " , teraz inaczej patrze na takie sprawy . Zbyt łatwo jest sobie coś złego zrobić . Jeśli taki masz cel to się go trzymaj i powodzenia .

Chcieliscie moj trening to macie . Martwych i wioslowania ze sztanga w opadzie nie robie bo juz mialem kontuzje plecow przez te cwiczenia. Cwicze caly tydzien takim systemem juz ***ie od 3 miechow. Trening na cyklu niemieckim sam ulega zmianom wiec nie musze wiele w nim zmieniac: 1: klata lawka plaska 1 cwiczenie (10 serii) tryb niemiecki 2: [...]

no metrowiec szkoda ze nie bedziemy mogli sie sprubowac mam kontuzje barka i nie przyjade a chcialem i bylem przygotowany niezle ale sprubuje za rok ale powodzenia zycze niezle wygladasz BEZ MASY NIEMA KLASY

[...] i wyrobieniem sobie odpowiedniej techniki, poza tym przy przysiadach nie bardziej pas jest potrzebny tylko odpowiednia praca nog, bo kolana sa bardziej narazone na kontuzje niz kregoslup, nie mowie tego zeby Cie wystraszyc a jedynie uswiadomic ps. kregoslup masz tak samo obciazony przy np. wyciskaniu stojac, szczegolnie jesli sie [...]

[...] Khabibem, bo mimo, że pare lat temu z nim przegrał to było to zanim dos Anjos miał świetny run, zdobył pas a nawet go obronił raz, Khabib pauzował już nie pierwszy raz przez kontuzje, bo jest kontuzjogenny. Pobił Horchera, nie taki kiepski, ale nie ten poziom, co przeciwnicy Fergusona i RDA. Teraz jak pokona Michaela Johnsona to jest w nawet [...]

[...] jest niepokonany. TJ dał bardzo wyrównaną walkę z Cruzem, ale imo to wałek nie było i jak dla mnie powinien zrewanżować się Dodsonowi żeby tą walkę dostać. Imo Dillashaw może unikać Dodsona, bo to niewygodne zestawienie dla niego. Gdyby nie kontuzje to byłbym nawet za TSem dla Khabiba, ale żeby nie wyszło że pas zdobędzie i znowu mu kolana siądą.

Ciężko się nie zgodzić. Zawodnicy wybrzydzaja, sami wybierają, a jak nie pasuje, to mówią, że mają kontuzje. Trochę w złym kierunku to wszystko idzie.

Perspektywe konca czy kontuzji ma kazdy -jak mialem kontuzje tego i owego to nie przestalem czwiczyc -jak mialem okresy kiedy moglem pozwolic sobie tylko na chleb z ogorkiem i litr mleka dziennie obszedlem to jakos robiac czysta sile bo co mam robic, poddac sie? to ze nie cwicze sylwetkowo to troche nieprawdziwe stwierdzenie cwicze tak zeby [...]

[...] ponad 300 różnych ćwiczeń na wszystkie partie ciała zarówno na siłę,masę, spalanie tłuszczu i wytrzymałość. Dodatkowo wzmacniają ścięgna,stawy i podnoszą odporność na kontuzje. Jeszcze można stosować różne kombinacje ćwiczeń, obciążeń i intensywności przez co każdy trening może być inny i niepowtarzalny. A co ważniejsze wystarczy 1 [...]

[...] ponad 300 różnych ćwiczeń na wszystkie partie ciała zarówno na siłę,masę, spalanie tłuszczu i wytrzymałość. Dodatkowo wzmacniają ścięgna,stawy i podnoszą odporność na kontuzje. Jeszcze można stosować różne kombinacje ćwiczeń, obciążeń i intensywności przez co każdy trening może być inny i niepowtarzalny. A co ważniejsze wystarczy 1 [...]

Wg mnie powinieneś przede wszystkim uważać na te urazy. Po tak długiej przerwie mogą Ci się odnowić stare niby wyleczone kontuzje. Jeżeli nie zamierzasz 'profesjonalnie' grać w piłkę radziłbym Ci patrzeć bardziej na to aby nie zrobić sobie krzywdy niż żeby podchodzić do tego jakoś ambicjonalnie.

Ja gdy byłem u fizjo miałem zazwyczaj jakieś masaże, czy jakieś inne terapie rozluźniające, pomagało na jakiś czas i wracało i było tak samo i tak w kółko, teraz postawiłem na nastawianie i zobaczę co z tego wyjdzie. Cieszę się że tobie udało się zwalczyć kontuzję, powodzenia dalej!

@up. Sportowe samobójstwo - fatalna sprawa dla sportowca - mięsień nigdy nie będzie tak samo sprawny. Co do tego, że po 3 latach wciąż to czujesz i trenujesz, to jest ok... jeżeli tego nie zerwiesz znowu... i znowu. Każdy sportowiec powinien mieć tą kontuzję wyleczoną!

@ Bączas. Jeśli pozwolisz, to cię jeszcze troszkę pomęczę. 1. Jak szybko zacząłeś leczyć kontuzję? 2. Ból ujawniał się najbardziej przy rozciąganiu, czy może wysiłku? 3. Chodzi o etapy leczenia. Jeśli chodzi o etapy - stopniowo coraz bardziej obciążałeś nogę ( Spacery - Biegi - Streching?), jeśli masz czas, możesz opisać jak przebiegało leczenie [...]

po pierwsze to współczuję, takie kontuzje mogą się paprać naprawdę długo jeżeli są "tak" leczone, takie rzeczy należy wyleczyć do końca i jeszcze dłużej, pamiętaj że np. podczas zerwania włókienek mięśniowych dochodzi do ich zabliźnienia co także jest powodem przyszłych bólów, dlatego aby temu zapobiec należy się rozciągać lecz dopiero [...]

[...] po złamaniu kości śródręcza należałoby przejść przez pewien okres czasu rehabilitację w celu odzyskania optymalnej sprawności w ręce. Mocny chwyt w podnoszeniu ciężarów jest tutaj kluczowym czynnikiem, tak więc sugerowałbym wyleczyć optymalnie kontuzje po czym wrócić do treningów siłowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-26 12:28:10