Przysiady na jednej nodze

Pavel Tsatsouline w książce "Nagi wojownik" pistolety wykonuje z obciążeniem w postaci odważnika , ale wiadomo - to mistrz

pzdr

jesli chodzi o stabilizacje to bralem ta informacje z netu dla parkourowcow, jesli w blad wprowadzalem to sorry, choc przeciez nie mowilem tego z pozycji autorytetu.

czyli rozumiem ze nie ma zagrozenia dla kregoslupa w pistoletach? czy tez ten rozklad sil jest nierowny i jest przeciwnie?

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2011-12-11 11:20:22

na swoim przykaldzie widze, ze cwiczenie w niestabilnym srodowisku (pelne siady na jednej nodze) pozytywnie wplywa na moje wczesniej slabe kolana. chcialnym jeszcze zuwazyc, ze pistolet z obciazeniem jest mniej niszczacy na kolan i kregoslupa niz bez. Gdy trzymamy w prawie prostych lapach jakies obciazenie i trzymamy je troche w strone nogi, ktora pracuje to mozna usiasc raz ze nie wyginajac kregoslupa, a dwa ze nawet dupa do tylu.
dodam ze najwieksze obciazenie, jakiego uzywam to poki co 16 kg odwaznik.

Zmieniony przez - forneus w dniu 2011-12-11 11:51:56

chcialnym jeszcze zuwazyc, ze pistolet z obciazeniem jest mniej niszczacy na kolan

mam nadzieję ze przeczytałeś wcześniejsze strony,bo nie chce mi sie pisac tego samego.
Jeśli przeczytałeś i nadal uważasz to co napisałeś wyzej,to nic tylko życzyć Ci żebyś nie musiał się przekonać jak bardzo się mylisz.

Tak przeczytalem. Ja tak nie uwazam, bo to nie jest moje gdybanie tylko praktyka.

jak napisałem, nie chce mi się znów tego samego wałkowac, rób jak uważasz za stosowne, przynajmniej w razie czego winić będziesz mógł tylko siebie.

Nie da się wykonać poprawnie technicznie przysiadu tylko na jednej nodze, za mało kończyn podporowych co automatycznie wymusza wygięcie kręgosłupa co pociąga za sobą reackje łancuchową - kręgoslup wygięty w jedną stronę musi się wygiąć w drugą w innym miejscu aby zrównoważyć przeciążenia.

Złamanie pozycji technicznej prowadzi do automatycznej szkodliwości danego ćwiczenia, tak samo jest z wyciskaniem zza karku sztangi czy podciąganiem sztangi do brody.

Jeśli robisz te ćwiczenia - prosisz się o kontuzje, jeśli dodajesz jeszcze do nich obciążenia - prosisz się o jeszcze szybszą kontuzję.

Tylko z pozoru jest to poprawna technicznie pozycja, jest ona najwygodniejsza dla ciała co nie znaczy, że prawidłowa.

QUEBLO ma 100% racji.

Viren
nie przekonasz, tu wszyscy praktycy i żyją,czyli jest OK

Dobra, żyją - ale na kontuzje pracuje się latami często i to warto żeby zrozumieli.

Poza tym, jest tyle ćwiczeń na poprawę stabilności i nie widzę sensu pakować się w te najbardziej szkodliwe.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 12:29:50

wlasnie dodatkowe obciazenie pozwala zrownowazyc to wygiecie kregoslupa, tak ze nie trzeba go wyginac. Jak pisalem wczesniej kolana mnie czesto bolaly, a teraz prawie wogole.