Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń [...]
Cały czas śledziłem z partyzanta. Test ładnie prowadzony, przejrzysty aż miło było zaglądać. Sylwetka jak na taki okres i kontuzje palca pod koniec zayebista, po redu będzie konkretnie. Mam nadzieję że palec szybko się wyleczy i będzie jeszcze lepiej ;]
No i miesiąc za mną. Słabo z pływaniem, wypadło parę treningów albo przez rezerwację albo 2 treningi przez kontuzję palca i nie popływałem zbytnio. /SFD/2016/12/1/41642c01a03c4ddd9d793fe95afd090a.jpg
[...] więcej na podobnej kadencji co ja teraz tzn. długie jazdy poniżej 75 a biega chyba najlepiej ze światowych pro, sub1,10 to nie jest u niego rzadkość. Niby niska kadencja to kontuzje ale póki co powiem że to można między bajki włożyć bo przy wysokiej miałem bardzo często problemy z kolanami, opuchmiecia i bóle teraz trenuje dużo ciężej, objętości [...]
no mam plan od poniedzialku juz na dobre, ale zmieniam silke. jesli malo sie nie zrzygales ze zmeczenia to znaczy, ze bylo poprawnie jak z innych powodow to za duzo zjadles trzeba ciwczyc ciezko, nie ma inaczej! uwazaj na kontuzje, nie ma co jej poglebiac, trzeba byc swirem, ale oszczedzac sie hehe, pozdro
[...] kierowalem sie tu tym, ze z klata tez szalu nie ma, barki pojda zaraz po i moze w koncu cos ruszy, a z plecami i nogami i tak planuje powolny progres i uwazanie na wszelkie kontuzje wiec chyba taka kolejnosc mi planow z plecami nie zaburzy co? po prostu zrobie tak, jak bedzie do dupy to 2 opcja chyba 2. na pewno chce robic wioslo sztanga i Mc [...]
BoxingKid dlateo, ze jako początkujący nie ma żadnego wyczucia na ile może sobie pozowlić, nie wie, jak się rozgrzać porządnie,poza tym po siłowni się pewnie "zastał" i choćby przeczytał kupę artów, to i tak ma bardzo dużą szansę na kontuzję, coś sobie naciągnie, wiele do tego nie trzeba. I się załatwi chłopak na sam początek treningów. [...]
Śledze spowrotem twoj dziennik , fajnie sie czytalo ta relacje , byles tylko w gdansku czy w calym trojmiescie?Jakie plany na ten rok , bedziesz cos moze startowal ? I co to za kontuzje ?:-)
[...] ławki i 4s roboczych OHP xD trolollolo 3. Francuz sztangą 5s -> 10x30kg / 10x30kg / 8x30kg / 5x35kg / 3x40kg 4. Pompki na ziemi na uchwytach 4x10 Tutaj filmik z OHP :D 75kg było blisko, poszłoby gdyby nie już zmęczone bary, ciekawe do ilu dojde do końca roku :D przypomnę, że niedawno miałem kontuzje xD https://www.youtube.com/watch?v=OJ2bsCc0VaI
zobacz endriu to motywuje do treningu....weryfikacja oczywiscie bedzie na zawodach. niech wygra najlepszy. jak ci juz pisalem mnie drecza kontuzje...nie ma nawet jak pocwiczyc ciagle cos boli.doszly mnie sluchy ze p.Lenarciak wraca do startow. kolejny potencjalny wygrany w +125.pozdrawiam i bez emocji
[...] dla wyniku siłowego to tej finezji w ruchu nie musi być. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-06 21:16:18 co oznacza finezja ruchu w rwaniu czy podrzucie?? bo jak robisz zle to poprostu lapiesz kontuzje i nie wazne po co to robisz masz robic poparwnie bo inaczej łapiesz kontuzje albo sztange na leb sobie zwalisz i tyle bedzie z dzwigania...
Na 1 powtorzenie siadow nie sprawdzam bo kontuzja murowana u mnie :D tym bardziej, ze mialem przeciazona lekotke mocno i nie trenowalem nog jakis czas. M.C. moze sprawdze na raz niedlugo. Wyciskania na lawce poziomej tez nie sprawdzam bo ciagle kontuzje barkow jakeis sie paletaja.
[...] w nim też sporo siły. Cieszę się, że mam okazję mu pomagać i widzieć jak rośnie z niego dobry kot:-D Kuba również bardzo dobra forma, zważywszy na bardzo długą przerwę, kontuzje i różnie z dietą. Na żywo wygląda dużo lepiej niż na zdjęciach! Lada chwila bierze się za robienie masy, więc jak potem dotnie, to na przyszłe wakacje boleśnie [...]