kontuzje

[...] dowiedziałem się ze to najgorsza nawierzchnia do biegania. Powiem szczerze ze po przebiegnięciu juz pierwszego kilometra czuje dyskomfort w nogach. Pewnie narazam się na kontuzje ale mam zamiar przenieść się na inna nawierzchnie po egzaminie. Mniejsza z tym...na egzaminie będe biegł pewnie na bieżni, utwardzonej ziemi ewentualnie na asfalcie. [...]

Witam. Właśnie wróciłem z wizyty u rehabilitanta. Z tego co mówił dolegliwość, która mi doskwierała to naderwanie mięśni kulszowo-goleniowych w obydwu nogach. Trochę mnie porozciągał, pokazał ćwiczenia na wzmocnienie i kazał zrobić 2 tygodnie przerwy od siłowni. To co mnie troszkę zdziwiło to, że nie zalecił żadnej maści, ani lekarstw [...]

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: 100kg obciążenia, hantle, sztanga, ławka do brzuszków Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: myślę, że był to trening na siłę Witam. Czy mógłby ktoś ocenić mój rozkład treningowy, ewentualnie go [...]

Witam wszystkich forumowiczów Jestem tu nowy, dlatego z góry przepraszam jeśli popełnię jakieś błędy w tym temacie. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 63 kg- tu tkwi problem Chce nabrać masy. Nie mam sprzętu ale planuje kupić jakieś hantelki lub coś co mi doradzicie. Głównie jednak chcę się skupić na ćwiczeniach bez sprzętu bo jak czytałem od ćwiczeń ze [...]

[...] serdecznie jestem tutaj nowy wiec niewiem czy w dobrym miejcu pisze lecz prosze o pomoc do dypozycji mam 2x4 kg ciezarki i drazek bieganie odpada poniewaz miałem niedawno kontuzje kostki robiłem przez 2 tyg po 100 spieć jak sie napne troszke widac miesien prosty pod miesniowym ale nieduuzo prosze o jakies wskazowki jesli chodzi o zrzucenie [...]

Witam serdecznie. Od początku: 3 lata temu miałem kontuzje, dopiero w czerwcu się z niej wylizałem - ważyłem wówczas 93.5 kg - od czerwca zeszło mi prawie 20kg natomiast Odchudzałem się "na wariata" - bez diety - żarłem mniej - zacząłem biegać. Teraz ważę 74 kg a celem jest efektywna utrata tłuszczu - i sprawienie by ciało było fajnie [...]

Zamieszczam tu swój trening do oceny. Trening jest podzielony na 3 dni Poniedziałek, środa, piątek bez nóg gdyż mam kontuzje kolana. Wszystkie serie są na stałym obciążeniu bez progresji. Obciążenie 60-70% CM Pon(klatka + triceps) Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 60-70%CM wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni głową do góry [...]

Cześć Uznałem że pora zacząć ćwiczyć bo moje ciało się zastało. Jestem aktywny sportowo ale przez kontuzję musiałem zaprzestać jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych na 6 miesięcy i na moim brzuchu powstał pewien instrument zwany "bębnem". Mężczyzna 20 lat 180 cm wzrostu 69kg masy Od pół roku mogę ćwiczyć ale nie robiłem nic wg schematów tylko miałem [...]

Witam. Wiek 19lat staż 4 lata w tym 2 poważnie. (pierwsze dwa to biegi, boks z domieszką siłowni). wzrost. 179cm obwód ramienia - 45cm przedramię 40cm. Dieta - w sumie to nie ma. Jem 3x dziennie kaszę gryczaną i do 2kg mięsa, sery, nabiał wszelkiej maści. Chleba nie tykam. Ok. 2l wody dziennie Suple/odżywki - wyjątkowo biorę białko 76% na 100g. [...]

[...] (a piłem tylko flexit drink). Jedyny problem to wypadanie włosów. Drugi cykl zaczynam podobnie, ale postanowiłem zakupić jakiś preparat wzmacniający przez wzgląd na ostatnie kontuzje. Pytanie brzmi jaki najlepszy? Zastanawiam się nad 3 produktami : - scitec Arthroxon - TREC COLLAGEN RENOVER - Tested Joint Help Wg moich wiadomości, najlepiej [...]

Witam ;) Może na początek zamieszczę krótką ankietkę "o sobie" Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła , wytrzymałość Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata (liczne przerwy) Uprawiane inne sporty : Football Amerykański , siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat+ 6. DIETA: obecnie -białko:250 -węglowodany: 250 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare ich było, ze środków jakie przerobiłem prop,susta,cypio,deca,wino,tura,tren ace,masteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie, poprawa [...]

[...] za malo np npp ale chcialbym uslyszec wasze opinie WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwa na kontuzje 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: prop 16 tyg 100 eod 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% 16 [...]

[...] mam klaków na karku ale nic strasznego 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:----- klata :150 martwy ciag :210 przysiad :bylo 160 ale mam jakis czas kontuzje biodra i nie moge robic z wolnym ciezarem PYTANIE: Wiec tak jak w temacie postawilem sobie za cel ze zrobie na jesieni nieco suchej masy (wreszcie) ale niewiem jak [...]

Cześć koledzy, jak wiecie mam kontuzje kolana i mój trening ogranicza się do treningu obwodowego w klubie(3x) i tabaty(2x) w dni nietreningowe. Jestem na redukcji i boję się, że zaczne łapać fat... Nie mogę robic aerobów, interwałow w sensie biegowym bo moja tabata wygląda następująco: ciosy proste+haki na 80-90 proc i po 20sek kilkanaście obwodów [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki (brak maszyn) Dieta :Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :Brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan :Masa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]

[...] genetyczne, tylko to kolano, które mnie zawiodło przez głupi błąd, jaki popełniłem. Jak się mają wasze stawy do waszych planów treningowych, i jak odczuwacie wszelkie kontuzje z czasem? Wszelkie porady z własnych historii i przeżyć chętnie przyjmę, ponieważ jestem niezwykle zmotywowany do powrotu. Będę niezwykle wdzięczny za każdą [...]

Czesc miałem przykrą kontuzje ,lekarz mówi ze to było zerwanie więzadeł w kostce i teraz nie moge normalnie biegac jaki stabilizator byłby najlepszy???ona mi nie pushnie ale robi sie taka gorąca ,prz bieganiu skakaniu i mam problem z obrotem ,to co chłopaki z doswiadczeniem jaki byłby najlepszy?

Witam, Panowie poniżej moje badania.Jestem po masie na której leciała susta 750mg+deka 400mg + na końcu combo meta +wino 30mg+30mg.Obecnie skończyłem mete+wino i zamiast deki leci tren E 200mg week od tygodnia (cel redu )+ 500mg enana zamiast susty.Estro było trzymane w normie (leciał symex do kazdego strzała 12,5mg poniedziałek,czwartek na dece i [...]

Witam serdecznie. Chciałbym prosić o niezbędną poradę: od dzieciństwa grałem w piłke nożną, jakieś 2 lata temu ze względu na kontuzje musiałem przestać grać, w międzyczasie uczęstniczylem na treningach siłowych. 2 lata ćwiczyłem na siłowni, niestety odbiło się to na mojej wadze wiadomo :). Po tych dwóch latach pragne dalej grać w piłke, zrzuciłem [...]