fajne

MUSCLE MASS - 22.12.2014 - P2M1D29 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: +18h Czas uczty: 6h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 417g 1. Kasza jaglana z polewą z białka + owoce i orzechy nerkowca http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/8w1XG1.jpg 2. Kanapki z pastą z kurczaka [...]

MUSCLE MASS - 27.12.2014 - P2M1D34 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 1983kcal Białko: 174g Tłuszcz: 78g Węglowodany: 167g 1. Śniadanie: serek wiejski z pomidorem i kiełkami 2. Obiad: sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Kolacja: spaghetti z wołowiną i parmezanem [...]

[...] zestaw + 4 tyg drugi zestaw ćwiczeń. Tym bardziej, że zbiegnie się to z nową rozpiską od fafa. Będzie sporo kcal i masa powinna się mieć z czego budować. HSS-100 jest kapitalny - i kiedyś go zrobię. Zresztą oba opracowane przez Thibaudeau'a z tego co wyczytałem :) P.S. Jak znacie jakieś fajne thrillery polityczne to podajcie proszę tytuły :)

[...] i poniedziałkowego i wczorajszego dnia. Zauważyłem, że mam tak, żeby największy "ból" odczuwam nie następnego dnia, ale dwa dni po treningu... I tak dzisiaj plecy i klatka - fajne uczucie, tego szukałem. Jutro rano badania dodatkowe. Co do treningu to zrobię chyba tak: - OVT 4tyg - 1tydzień deload - OVT 4tyg - drugi zestaw A potem w zależności [...]

To fakt. Zgadza się wszystko w 100%. Tak samo z wyciskaniem. Siła bardzo się poprawiła na OVT. Fajne uczucie :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-16 21:33:06

[...] po prostu przez 8 dni nie bede w ogóle trenował. Trening przeanalizowałem, wyglada fajnie, pewnie wszystko będzie działo sie w maksymalnych zakresach tętna, wiec wyjdą fajne i mocne interwaly. Pasuje mi zaproponowany układ ćwiczen jeśli chodzi o stacje. Myśle ze uda sie go poskładać w całość. Na ostatnie tygodnie masy tak sobie ułożę plan, [...]

[...] serce przez wszystkie strefy. Taki trening daje bodziec, każdej z trenowanych partii. Jak dla mnie - chociaż nie mam żelaznej kondycji, to jest coś, co pozwoli ją budować, a przy okazji fat będzie leciał. Już kiedyś robiłem podobne rzeczy: wyciskanie, przysiady, ławka rzymska, bieżnia itp. Faktycznie można zejść, ale efekty były fajne.

[...] planu. Dzisiaj dostałem zastrzyk motywacji. Chłopak który sylwetką zdecydowanie wyróżnia się na siłce, stwierdził, że widać po mnie niesamowity progres. Kurcze, strasznie to fajne, nie znam się z nim, a jednak zauważa efekty ciężkiej pracy i mówi Ci to. Aha, jeszcze jedno. Miałem dzisiaj cholernie stresową sytuację - przed lotem dowiedziałem się [...]

Same w sobie wysokie repy nie są złe ale jak wszystko w BB muszą być w odpowiednio stosowane. GBC to inna para kaloszy, wiadomo, że jest dobrze przemyślany. Chodziło mi o to, że na redu ciężary to priorytet a wysokie zakresy dodatkowo w celu przepompowania większej ilości krwi przez mięsnie (bo jednak "pompa" to nie tylko fajne uczucie).

Mam fajne badanie gdzie osoby biorace placebo mialy lepsze efekty jak osoby biorace badana substancje. Dobra wkreta to czasami polowa sukcesu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-26 14:50:51

Lo matko ale postów nawalonych ;-). Fajne siady, ja tak nie potrafie trzymać sztangi. No i skopcilem swoje ładowanie cholera.

Quest bar bardzo dobre i makro fajne o ile dobrze pamiętam.

[...] a tak poważnie, to nie wrzucam fotki bo IMO jest lepiej niż było (chyba) ale żadne zdjęcie które zrobiłem nie potwierdza tego. Wiec wrzucać foto uwsteczniajace to byłby kiepski pomysł ;-) foto w koszulce tez jest fajne, bo generalnie podobnie wyglada sie na codzień. Nie chodzimy topless ;-) a pomysł z koszulka zaczerpnięty z filmików rafiego ;-)

Od dzisiaj zmieniam trochę rozkład dnia. Śniadanie - 7:20 Obiad - 14:30 Trening 16:20 Szejk po treningowy (białko) - bezpośrednio po treningu Kolacja - 20/21 Do tego znalazłem białko SELFa w fińskim sklepie - 4kg za 59,9eur - przesyłka za free. Dodatkowa zaleta to stevia. Fajne bo opakowanie ma 4 różne smaki: wanilia, truskawka, czekolada i [...]

kurcze, brzuch i kable bardzo fajne, BF - myślę ze te 8 a dół cóż - mam nadzieję że uda się Wam coś z tym zrobić soon i podążę tym samym śladem bo szczerze mówiąc to mam chyba to samo :-D patrząc na zdjęcia sprzed roku: to tu jeszcze jest znośnie: SFD/Images/2015/7/23/6dba698e8fae4056ba32589b9b4b327c.jpg ale dosłownie kilka dni później wywalony [...]

[...] do tego jakieś tam sprawy mi sie zaczynaja układać, zaczynam zyc - wiec wszystko układa sie w jedna całość i idealnie przekłada sie na formę sportowa. W tym wszystkim fajne jest to, ze nawet jeśli zamiast domowego steka, zjem to samo mięcho na mieście, mając w głowie wiedzę na temat tego z czym z karty i w jakich ilościach moge sobie to [...]

[...] po rozpiętkach %-). Ciężar żaden a te 8 repsów to końcówka prawie załamanie. Wiadomo inne przerwy itp. Czekam już na większe ciężary. Tzn dla mnie większe %-). Nie wiem czy to psychika, czy słaba siła, ale wciąż w głowie mam że siły już nie zbuduje i lepiej mi z mniejszymi ciężarami. P.S. Kabelki fajne. Wejdź na saune, zobaczysz jak ci wyjdą %-)

A tutaj taki patent na fajnego omleta ;) Fajne. Robiłem tak kiedyś "roladę" z mielonego indyka. Tylko używałem folii spożywczej. Też działało. Podsunąłeś mi pomysł na miskę po treningu jutro :-)

[...] kiełbasa sucha. Zalać wodą w termosie i zawinąć w śpiwór. A tak serio to ryż z rodzynkami i orzechami włoskimi... I śmietaną 30% Jak dodasz żelatyny to robi się taki fajne ciastko. Śliwki suszone + ryż. Też spoko. Ty jednak nie kombinuj, tylko słuchaj pana :-) Ostatnio wróciłem do białego ryżu i ziemniaków. Przeprosiny z węglami (bez [...]

Dieta i suple 1. Omlet z dodatkiem odżywki białkowej, lnu, wiórków kokosowych + śmietana, truskawki i maliny 2. tbs - cytrulina + tbs arginina 3. Szejk z mlekiem + banan + big milk 4. Spaghetti z wołowiną + ryż basmati z musem owocowym, śmietaną i czekoladą 5. Łosoś z puree ziemniaczanym + ryż basmati z musem owocowym i czekoladą Trening [...]