cwiczyc

mam 18 lat waze 50 kg ;/ wzrost 190 cm . Na taki wzrost pownienem wiecej wazyc. I tu moja prosba , Kupci jakies odzywki ? niechce mi sie zabardzo cwiczyc Wolal bym jesc odzywki i tyc :) jest to mozliwe? jesli tak prosze napisac jakie odzywki jc GG 4868614 - PLX piszcie

zacznij jeść i ćwiczyć pod okiem fachowca pozdr

Jeżeli myslisz że arnoldki są tylko na barki to czy ja bym tu pisał o tym ćwiczeniu.Co do twojego bicepsu radek to jak masz mozliwość ćwiczyć na modlitewniku to ćwicz na nim sztanga łamaną w wąskim uchwycie.I mozesz takze zastosowac takie ćwiczenie jak uginanie ramienia w oparciu o udo.A co do twojej stagnacji na kolejnych treningach zrób lezejszy [...]

[...] co dzieki cwiczenia na nogi bdb, tlyko zurawia ucze sie, bo za bardzo mi nie wychodzi jeszcze takie pytanie, bo nie wiemc zy nie mam za ciezkich trningow na mase powinno sie cwiczyc 80%CM jesli robie np klate w 4 seriach 1-60 2-65 3-70 4-75 czy przeskoki nie sa zbyt male? czy nie powinny byc wieksze? chodzi o to czy dopiero ta 4 seria powinna byc [...]

Kupujesz drążek i można ćwiczyć całe ciało.

Widzę u kolegów różne plany treningowe co do poręczy,ja nic nie planuję zwyczajnie zaczynam je ćwiczyć bo już dawno tego ćwiczenia nie robiłem,po poniedziałkowej próbie i wejściu na klatkę na większą ilość powtórzeń (przy robieniu siły w lutym odwykłem) jeszcze mnie boli klata więc nawet nie wiem czy jutro z tricepsem dipsy zrobię? Zmieniony [...]

Jesli złapie luz zrzuce troche miecha to tez nic sie nie stanie ale to juz chyba zalezy bardziej od diety niz treningu. Ogolnie plan jest taki zeby cwiczyc tym planem i progresowac jak dlugo sie da , jak stanie deload i od nowa zabawa. Tylko chodzi o ta progresje czy lepsza jest ta liniowa czy rampa ? bo gdzies wyczytalem ze dla poczatkujacych za [...]

Wiem ze łatwo wam powiedziec ułóż sobie poszukaj ale dla osoby która ma zapał do tego sportu przechodzi mu to gdy nie potrafi cwiczyc i sie odzywiac mam 13lat i ja juz zaczynam sobie dawac rade ale mysle ze tu mógł bu mu ktos pomudz ktos kto sobie swietnie z tym radzi i jak macje jakiegos pakera znajomego albo wy sami jestescje w tym dobrzy [...]

waga z 65 do 70 poszla, Nogi robie, nie ma az takiego duzego zaplecza jesli chodzi o sprzet, ale staram sie cwiczyc wszystkie partie.

najpierw pomysl czy chcesz ćwiczyc na mase, zeźbe, siłe czy co a dopiero ustal sobie trening

Aha, zresztą też sądziłem że on jest zdeczka niedopracowany, bo jak w piątek ćwiczyłem lekko klatkę to później niemiałem siły aby zabrać się za barki, i chociaż podchodziłem pod nie dwa razy to przy 4ruchu (małym ciężarem) brakło siły :( a tym ACT to długo ćwiczyć?? jak często i czy cały ten plan na raz?? no i jeszcze jedno - po ile powtórzreń??

[...] bedziesz w miare regularnie spozywał posiłki. przed treningiem W i B. Bezposrednio po cukry proste i po treningu W i B 3)nie ma sensu przeciazac sie i pare razy w tygodniu cwiczyc te same grupy. Wystarczy jeden intensywny ok.45 min w tygodniu. 4) jezeli chodzi o same cwiczenia to wywal modlitewnik na bice bo jak wazysz 60 kilo to bez sensu jest [...]

Z całym szacunkie Lukaso1987 ale chyba zaliczyłeś małą zmyłkę :) Ja niechcę ćwiczyć na rzeźbę a na masę Nie ćwiczę poszczególnych partii mięśni dwa razy w tygodniu ale raz I nie używam modlitewnika :) Więc sądzę że ten post niebył skierowany w mą stronę :)))

jakby pompa trzymała dłużej tak z kilka dni to by nie 3ba by ćwiczyc tak długo tylko sie napompowac i kozaczyc Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-19 14:44:38

Waszym zdaniem powinna ćwiczyć z 10-kg obciążeniem? Nie zwiększy to przypadkiem mięśni jej łydek? Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-03-18 17:07:37

To ja żeby nie zaczynać nowego topicu: Mam jakiś problem z ramieniem, mianowicie jak wyciskam na klatę to strzela mi przy każdym zgięciu i prostowaniu w barku, miałem cos podobnego z łokciem i nadgarstkiem, z tym że wtedy mnie bolało z każdym ruchem i nie ćwiczyłem to samo przeszło. Tylko że bark mnie nie boli a strzela dość głośno, i tylko przy [...]

[...] 1. Uginanie ze sztangielka siedzac 3s (15-20) 2. Prostwanie e sztagnielka siedzac 3s (15-20) Lydki 1. Wspiecia na palce stojac 3s (15-20) Jak zauwazysz stagnacje w wyciskaniu lub cwiczeniach na triceps to bedziesz musial zweryfikowac plan. Przy takim rozkladzie, lepiej bylo by cwiczyc partie synergiczne razem na jednym treningu. Przemysl to.

zaczoł bym ćwiczyć nogi i ciągi reszta ok

1)czy trening HIIT powinien trwac 10 czy 20 min?(juz po 10 min 15s sprint,20trucht) mam całą mokrą koszulkę. po 10 minutach HIIT'u powinieneś nie móc ustać na nogach, wtedy wiadomo że intensywność była prawidłowa (serio - to nie żart) w przypadku np. treningu Tabata powinieneś paść całkowicie po 4 minutach, więc HIIT nie jest wcale taki ciężki [...]

[...] wiekszosc sprzedawcow to robi na mnie wrazenie in minus. Powinienem w najblizszym czsie wpasc do tego sklepu i zobaczymy co mi poradzi mysle tylko kogo swirowc: 1 zaczynam cwiczyc na mase co poradzi pan 2cwicze juz pol roku i chce zaczac cos brac 3 wchodze na redukcje i chce jakis zamiennik jedzenia 4 chce cos na mase 5 co sadzi o Bcaa, Hmb :) [...]