art

art raczej mówi o deficycie tlenowym a nie o suplementacji okołotreningowej

dzięki za te sogi są dla mnie bardzo cenne.Wiem zę art. niezbyt ale sie starałem.Pozdrawiam.Następny bedzie lepszy

OK możecie skasować art w takim razie Sorki ze zrobiłem nie dożeczy...

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] zaczynam sobie komponować trening dlatego też zmieniłam statystyki z 0 ruchu na ruch umiarkowany w postaci (3-5 treningów tygodniowo). Oto moje dane (z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): Współczynnik BMR 1345.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2321.11 Węglowodany 55% 1276.61kcal = 319.15gram Białko 15%% 348.17kcal [...]

[...] mogą publicznie prezentować swoich umiejętności. Powyższy tekst opracowałem na pdst Książki Janusza Szymankiewicza "Sztuki walki Malezji, Indonezji, Filipin, Birmy, tajlandi". Zainteresowanych odsyłam do ksiązki H.Aleksandra , Q. Chambersa i D.F. Draegera "Pentjak silat-the Indonesian fighting art" wydanej w Tokio w 1970 r.

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

dzieki za odpowiedz:) nom wiec przeczytalem(zaluje ze dopiero teraz, sory;]) ten drugi art o podzieleniu treningu na dwa itd. i faktycznie na poczatek pewnie bedzie lepszy nom wiec dostosowalem go do moich mozliwosci i wyszlo: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie [...]

Art-b1 tu nie chodzi ogólnie o fakt wygrania, ale może powiesz mi co porafiłeś po 3 sparingach??? Niezmiernie mnie to interesuje ( szczególnie w zakresie wchodzących na czysto kobinacji łączących łokcie, kolana, chwyty itd.)... Pozdrawiam

[...] ci tak podskoczy ze uniemozliwy ci dalsze cwiczenie,serce ci chyba rozrosnie sie dwukrotnie ale jak to cie nie rusza to ok ,zajrzyj jeszcze tu : http://www.kulturystyka.pl/art/metandienon_su.htm chocbys nie wiem ile w siebie suplementow wladowal to i tak malo ci pojdzie ,potwierdzi to chyba kazdy w tym dziale. Moze zainteresujesz sie innymi [...]

[...] rowerem 20km conajmniej 2 razy w tygodniu do pracy wyszlo mi ok 3300-3500kcal zeby utrzymac wage o ile dobrze to wyliczylem. ps. moim malym marzeniem jest miec 86cm w pasie, bo aktualnie jest 90 z rana 91wieczorem ;(. sog juz nie wejdzie bo oddalem juz na Ciebie glos w jednym z twoich art'ow ktory bardzo mi pomogl. tak wiec wisze Ci piwko.

[...] jakaś poradę. Rano po prostu nie mam apetytu. Nawet jak jest czas i posiłek - nie umiem jeść. Po prostu nie jestem w stanie nic przełknąć. Zastosowałeś się do wskazówek w art. ? U mnie z rana brak apetetu przez lata był spowodowany nie jedzeniem śniadań przez jakieś 15 lat w dzieciństwie później zazwczaj było to białko + banan i w weekend [...]

Super art. SOg. Ja zaczalem cwiczyc niedawno. Cwicze poniewarz chce byc przypakowany, i zdaje sobie z tego sprawe ze musze do tego wlozyc duzo serca. Na poczatku myslalem ze jakos to bedzie i nie wiedzialem nic oprocz tego ze trza machac sztanga. Doksztalcilem sie poprzez poradniki, ksiazki i inne artykuły.Przestudiowalem wiele artow nawet na fsd [...]

w postach podwieszonych znajdziesz inny art, z dokładniejszym wzorem do liczenia zapotrzebowania, wg niego leć. jeżeli noszenie pojemnika z jedzeniem to wielki problem, to przyszłości nie wróżę. pzdr/

to czas to obliczyć, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

w kilku art czytałem że zastrzyki z testo powinno robić się rano jak jest największy wyrzut własnego testosteronu,organizm nie ma takiego szoku podobno,skoro tak reagujwsz drastycznie na takie dawki to chwytaj się wszelkich dostępnych sztuczek na oszukanie organizmu.

mozesz się wzorować na tym artykule https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 1 moze byc wiosło ale raz daj hantlami raz sztangą 2 takie jak w innych ćwiczenaich jak npo w wiosle 3 tak trochę słabo pod warunkiem że zaczynasz i dwa dni pod rząd chcesz to samo robić 4 tak od największych do najmniejszych 5 Podczas siadów [...]

Fajnie go sie czytalo, sog za ciekawy art

sorry ale ten art. o "rajdach" to jakaś jedna wielka bujda a już napewno sumy zakładów i domyślne ilości uczestników. poza tym rajdy to są samochodowe, na moto to są wyścigi. jeszcze jedno ktoś tam napisał że chce kupić sobie zx6r jako pierwszy sprzęt i każdy go w tym pochwala. prawda jest taka że każdy z tych doradzających jaki to [...]

[...] sie odchudzaja... podobno łyzka miodu przed snem pobudza "jakiestam" hormony (nie wiem jakie bo sie na tym nie znam) i pomaga to w spalaniu tłuszczu Oto fragment artykułu niestety tylko po angielsku: "The diet, hailed as the new Atkins, advises eating a couple of teaspoons of honey before bedtime and training with weights instead [...]