[...] jak proste. Jeśli więc winić za podwyższenie trójglicerydów insulinę, to można spożywac węglowodany złożone. Czy tylko kwasy tł. 3-omega obniżają poziom, czy też wielonienasycone również? Np. te z oleju lnianego lub winogronowego? Kanarku, proszę o ten art. gdybyś mógł go zlokalizować. Zmieniony przez - p-aR-ker w dniu 2003-07-14 11:55:06
A nadal trenuje sobie powolutku, tylko ja na jkd chodze nie na vt, kupa nauki przede mna...ale to dobrze Żeles to Ty robiles ta relacje z Iraku? swietny byl ten art
mnie faftaq wręcz namawiał na owoce... (oczywiście w ramach bilansu). Tutaj chyba jego art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna-
podbrzusze no pod pępkiem cały obszar od lewej do prawej niżej wyczuwalnych kości miednicy czytałem ten art i mnie boli mniej więcej tam gdzie jest 12 na tych fotkach. Zmieniony przez - Fanatyq w dniu 2007-08-04 22:59:03
Poczytaj ten art i ukladaj tak jak jest tam napisane. ww glownie rano i w okolicach treningu, dodaj zdrowy tluszcz, ryby, wiecej warzyw. Wywal margaryne, serek topiony. Ostatni posilek calkowicie do zmiany, jogurt naturalny, maslanka, kefir do tego jakis zrodlo bialka. http://www.sfd.pl/temat209117/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-24 [...]
http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Jest to art. o różnorodności. W "rozdziale" rejonizacja jest odnośnie rozpiętek. Ogólnie bardzo podobają mi się arty krzycha. Dużo uczą i są utrzymane w świetnym klimacie. Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-07 17:26:03
[...] na brzuchu zwłaszcza jak dwa dni pod rząd trenowałeś. Najwidoczniej jeszcze duża czasu minie zanim organizm przyzwyczai się do treningu. Dobrze przeczytaj jeszcze raz art. o treningu brzucha. Nie moge dalej ćwiczyc. Czy możliwe jest że jestem aż tak cienki? - jest to możliwe ponieważ organizm nie jest przygotowany do intensywnego [...]
ART. http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki-t262068-s12.html#post11 http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068-s13.html#post12 Jeśli chodzi o MC to obecnie nie walczę o ciężary dojechałem do 180 kg, ale wolę popracować nad techniką niż zostać kaleką (krzywizna pleców). Stąd mam pomysł na [...]
witam, to co przedstawiles trudno nazwac dieta, poczytaj posty podwieszone sa bardzo pomocne.Polecam dobry art.Maralesa 37 o podstawach diety http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html Oczywiscie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315293 Czytaj czytaj i jescze raz czytaj, jak zalapiesz oco chodzi i poznasz [...]
Witaj, Błędów wyszukiwał bym się w treningach a także tych piwach ( chodź nie zawsze są I przyczyną ) . Trening to jak takie miałeś przeboje jednak obowiązywałby Cię FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Z dietą to podbiłbym troszkę jednak te kalorie a dodał interwałów i aerobów by dodać aktywność. Pozdrawiam
Dzieki corleone. Zastanawiałam sie gdzie napisac (czy fitness czy trening) i zdecydowałam sie tu. Wszystkie arty widziałam, ale dwa ostatnie (cyklicznosc Michaila dla pań& art si2uela) mi teraz umknely wiec zabieram sie jeszcze raz za lekture. Nie bede sie jednak meczyc z ukladaniem, bo tamte programy sa tak dobre, ze az szkoda by bylo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, na początek zacznij na 0 albo odejmij 300kcal.
[...] mięśnie, nabierzesz masy - nie zapominając o podstawie : aby zmaksymalizować przyrosty masy niezbędna jest odpowiednio zbilansowana "dieta" czyli jesć to co wartościowe, w takich ilościach i godzinach które sa odpowiednie, więcej w dziale odżywianie a dokładnie tutaj [...]