Zauwazyłem przyrost masy i siły ale mam problem ze stawami konkretnie prawy bark mnie boli lewy tez ale nie tak mocno pracuje na zmiany nocki mam tez może za mocno sie obciązyłem nie ma mi kto doradzić ani ułozyć planu pod mój wiek mam 46 latek 176cm waga76kg brzucha nie mamw klacie105cm brzuch 90cm biceps36cm uda 56cm nie jest tak ze mną żle jak na ten wiek sport winsurfing, nie biore żadnych odżywek bardzo prosze o porade bo takich starszych facetów nie ma za dużo na siłowni i obserwójc ich widze tylko chaos w ich ćwiczeniach mam dostep do róznych sztang i chantli bo chodze na siłownie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 46
Waga: 76
Wzrost: 176
Cel treningowy: siła i wygląd:)
Staż treningowy na słowni: rozpoczęty 4 miesiąc
Uprawiane inne sporty: windsurfing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak