art

[...] i jeszcze atlas.sfd.pl naucz się techniki jest jakiś trener na tej siłowni ?? i poczytaj jeszcze o FBW zapotrzebowanie oblicz na tej stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html później jak redukujesz obetnij 300-400kcal a potem ustal liczbę posiłków i ich zawartość pomogą ci linki wyżej

[...] sylwetki lepszym rozwiązaniem będzie wspomniany słodzik. Kwestia tego, czy smakują one Tobie. Mi nie. Dlatego też stosuję erytrytol do dań na słodko (kawy i herbaty nie lubię słodkiej). Smak w zasadzie jak cukier. Troszkę mniej słodki. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Erytrytol__idealny_zamiast_cukru%21-a2886.html

Powinienes tez Kalafior Brokuły ktorych ja tez nie jem :D No wlasnie kazdy mowi; powinienes bla bla Nie moge znaleść nigdzie ile czego i dlaczego mam jeść. Czytalem ostatnio art gdzie redaktor menshealth poddal sie badaniom na wszystko, po ~30 latach nie jedzenia warzyw prawie w ogóle i malej ilosci owocow. Wyszlo ze jest zdrowy jak ryba, zażywał [...]

Zapomnieli tylko w tamtym artykule napisac, że sponsorowała go firma od tych witamin? Kup książkę ABC Witamin, tam masz sporo informacji na temat warzyw i owoców. Nie bylo powiedziane jakiej firmy bral suplementy. Dzieki za podpowiedz z ksiazka ale czy naprawde wszyacy jedzacy warzywa to musieli przeczytac zeby urozmaicic swoja diete? Poza tym [...]

[...] ludzi wszechczasow , potrafil stal giac w rekach, ale byl chuchrem jak zacyznal, chorowitym, slabym i popychanym. Przechodzac do spraw sensownych, nie pdooba mi sie ten art bo za malo podkresliles ze dotyczy on faktycznych startow w zawodach i odnoszenia sukcesow sportowych. Wiem ze nei to miales na mysli ale wyglada to tak: jedni to [...]

lukash_g wyżej napisałem że warzywa jem tylko ich nie wliczam. masło zostawie bo ostatnio WODYN dodał ciekawey art. dotyczący masła i jego zdrowotności. Jeśli chodzi o posiłki około treningowe jadam po 75g ryżu. 100g jakoś ciężko mi przyswoić tylko makaron mi jakoś wchodzi ale to też z jakimś sosem pomidorowym własnej roboty. OK. Podbiję do [...]

Podstawą jest Dieta ona ma duży wpływ na organizm :D L-karnitynę wyrzuć możesz to zastąpić o wiele lepszym suplementem np takim http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html.Tutaj masz wszystko co potrzebne do ułożenia diety https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html,.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Po takiej przerwie lepiej ułóż FTB :) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

moj nr 18 Bul dobry art bedziemy wiedziec jak liczna jest mafia, odpisz jak mozesz na mail co robimy... Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] na treningu , przecież najważniejsza jest dieta! potem wypoczynek ! a na koncu trening i odpowiednia motywacja ... życze powodzenia Ps ... nie patrzcie na info ... nie jestem nowy ... mam mało art przeczytanych i wysłanych bo poprostu miałem konto z bratem MaXXimusS i na jego końcie byłem a teraz założyłem swoje Pozdrówka dla chłopaków Z KrK

Saib O co Ty mnie podejrzewasz???!!! No właśnie wszystko gotowe!!! Mało tego - już zaczęte!! Inaczej bym nie poruszał tematu!! Tylko nie opisuje całośći bo nie wiem czy mnie nie wykasują skoro art niesponsorowany to podam prawdziwe wyniki bez naciągania czegokolwiek! pzdr dla sztangi

[...] to powiecie swoje zdanie) więc wolę się nie przejmować do końca lutego fatem (tam gdzieś wycinka - chyba że szybciej nabiorę odpowiednio kilogramów) NikosG - to nie miałbyć art o włochach... Jeśli uważasz że nie/manie włosów świadczy o poziomie higieny to gratuluje. No oczywiście jeśli się ktoś myje regularnie raz, nawet dwa razy w roku to [...]

jeszcze zalezy id tego ze jest sie mlodym wiesz mlodym sie jeszcze jest jak sie ma 20 lat i nie tylko ja wiem nie podoba mi sie art

[...] na redu i woda spadnie. Odłóż to, na czas kiedy na prawdę kreatyna się przyda. Rób redukcję, by móc później budować lepszej jakości masę mięśniową, bo im bf wyższy, tym później wieksze problemy na masie sobie człowiek robi tutaj art: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html może coś Ci rozjaśni.

ta i faldy od omki sie same robia oczywiscie cwiczenia zlozone z cyklu martwe ciagi czy szrugsy wydatnie wspomagaja proces rozrostu karku przycztajcie art, ktory wkleilem. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-02 23:35:07

nie wiem czy chcesz zebym to tu czy w spamie napisał a**** to tak,nic ani ciekawego ani nowego nie wniosł dla nie ten art. a z tym mile widziane sogi to oczywiscie żart, bo wiem ze ty wiesz ze one nie sa zadnym wyznacznikiem, i nikomu na dobra sprawe do niczego nie potrzebne(dla mnie ogolnie wcale, nie che miec zadnego speca ani nic takiego [...]