art

Ja jestem Doradcą w dziale TDP i nigdy nie widziałem żeby MODERATOR - Knife nadużywał swojej władzy , żeby banował bez sensu , czy wyśmiewał się a trochę tam siedzę . Sam tam prowadzę " Temat porządkowy " gdzie są umieszczane tematy łamiące regulamin w dziale . Zdarza się że ktoś potrafi 10 tematów o tej samej tematyce założyć w ciągu 2 dni . [...]

dzieki za art. juz sie biore do czytania

mówie o podzielonym splicie - pierwszym mogłbyś trenować całe ciało ale wtedy należy sporo skrócić ten trening http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] sztangi z za głowy dałbym sprzed głowy, albo sztangielkami wyciskanie będzie łatwiej. Najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem jak to obliczysz odejmujesz najlepiej 300kcal, żeby jak będziesz miał stagnacje mógł uciąć jeszcze trochę kcal i nie [...]

a widzisz, dzieki. W tym art. nie było napisane nic o rodzaju ćwiczeń w ,,siudemkowaniu,,. Myslałem ze jak beda angazowac wiele miesni to beda lepsze. Szkoda ze nie chce Ci sie sprawdzac, lecz swietnie Cię rozumiem. Poczekam jescze, moze ktos zerknie i ewentualne błedy poprawi. Pozdrawiam Zmieniony przez - coffeina w dniu 2014-02-20 20:10:30

[...] stazu) lub na wytrzymałosc siłową? http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - tu, w pkt. 2,4 masz podany przykładowy trening na wytrzymalosc. Przeczytaj jednak caly art. http://www.sfd.pl/temat182682/ co do samego planu: Wtorek Klatka: . Wyciskanie poziome sztangą 4 x 8 . Wyciskanie skosne, glowa w gore sztanga 4 x 8 . Rozpietki na [...]

Pamietam dawno temu czytałem ciekawy art. o chyba wegierskich kulturystach??? ,ktorzy mieli duzo lepsze łapska niz polscy kulturysci ,na początku nikt nie wiedzial o co tu chodziło i po jakims czasie okazało sie ,że Wegrzy robili tylko 6-8 serii na biceps i triceps ,a Polacy 2 razy wiecej

na potreningu.pl jest art o jogurtach i kolega alex ma troche racji;-) te jogurty owocowe to dno, ale te naturalne są dobre

[...] Jak juz bedziesz mial pojecie o ukladaniu diety to oblicz swoje zapotrzebowanie z tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przemysl wszystkie wskazowki z linku wyzej na temat odzywiania, postaraj sie ulozyc diete, mozesz tez sprawdzic inne diety [...]

oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z gainerów które podałeś, whey protein 80 activlab

jednego nie czytałem więc na pewno zajrzę dzięki dobre art właśnie zajrzałem zwłaszcza pierwszy no to czytam Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-17 10:02:29

jak się tak boisz tych węgli to może ten art cię zaciekawi http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w%2E-t997784.html lecz ja też jestem za wyższą podażą i dołożeniem treningu,wtedy bedziesz miała z czego ciąć

mozesz oprzeć swoją diete na innych rodzajach miesa, na twarogach, na rybach itp. w dziale odzywianie ktos powinien pomóc :) przeczytaj to: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykładowe plany, z tym, ze nie sugeruj się tym, ze pisze tam 'na masę' bo to czy pójdzie masa w górę czy w dół to zależy od diety.

poczytaj ten art; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS_100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jode%C5%82ko-t532569.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-06 19:52:54

wystarczy dać na koniec treningu, nie trzeba osobnego dnia https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

dzięki chwilowy chyba pokusze się właśnie o ten sposob trenowania po wakacjach makaweli przeczytaj ten art co wysłał chwilowy cos zdecydowanie dla ciebie

[...] ramion na wyciągu 6. Prostowanie nóg siedząc 7. Przysiady ze sztangielkami 8. Przywodziciele 9. Odwodziciele Co o czymś takim możecie powiedzieć? Jak to jest z tymi maszynami? Unikać? Art dla początkującego mówi o przysiadach, wyciskaniu sztangi leżąc, martwym ciągu i wiosłowaniu (w oparciu o ławkę??). Co może być zamiast martwego ciągu?

Sądzę, że ten plan jest do bani, począwszy od kolejności ćwiczonych partii a skończywszy na doborze ćwiczeń. Art. "Pierwszy rok treningów", który czytałeś powinien Cie nakierunkować na właściwą drogę niestety coś poszło nie tak. Jeżeli chcesz efektów to rozpisz sobie trening na ciężkich złożonych ćwiczeniach albo trzymaj się sztywno planów, które [...]

W takim razie zadam dwa te dwa pytania już chyba po raz trzeci, bo odpowiedzi nie dostałem. Art dla początkującego mówi o przysiadach, wyciskaniu sztangi leżąc, martwym ciągu i wiosłowaniu (w oparciu o ławkę??). Co może być zamiast martwego ciągu? Jeśli tamten plan jest do bani to co o takim planie możecie powiedzieć: Na początek ergometr [...]

emre99 faktycznie jest taka metoda która mowi o łączeniu klatki z plecami czytalem o tym pare art. i wynika z nich ze jest dosyc skuteczna. Osobiście ja przetestowałem jednak w moim przypadku wygladalo to tak, że jak zrobilem klatke to na plecy robilem mniejszymi niz zawsze ciezarami poniewaz były już zmęczone... I dlatego ta metoda do mnie nie [...]