Siła nie chce rosnąć!!!!!!!!!

Staraj sie zmieniac trening , aby bylo to wszytko jakos urozmaicone . Wiekszosc osob obawia sie nowych cwiczen bo sa przyzwyczajeni do "starych" i to jest blad. Staraj sie wszytkich rozwiazac

Zamien wyciskanie sztangi na ławce płaskiej na wyciskanie hantli. Po jakims okresie wróc do płaskiej. W moim przypadku to zadziałało i nastapił wzrost siły klatki.

Jeszcze mam takie jedno pytanie. Od czasu do czasu, gdy ćwiczyłem miałem takie coś jakby zesztywnienie mięśni. Po zrobieniu paru serii, gdy zaczynałem następną, to czułem jakby moje mięśnie były zesztywniałe i nie mogłem już praktycznie ćwiczyć. Czy to jest przemęcznie mięśni??

Gripen89 tylko że ćwiczenia robie urozmaicone, staram się zmieniać ćwiczenia, dokładać ciężar, bo organizm nie "lubi" tego samego i się przyzwyczaja. Ułożyłem już nowy plan, zmniejszając liczbę ćwiczeń z każdej partii ciała od 9 do 12 serii. Chyba przeciążałem organizm...

Sory nie będę zakładał nowego tematu :) mam takie pytanie na siłowni zauważyłem ze niektóre osoby robią na jednym treningu klatkę z plecami i dotego jeszcze bica.Co to daje ???

tak w ogole to moze cos zle przeczytalem albo moze ktos wprowadzil mnie w blad ale czy podnoszenie sztangi do brody to nie jest cwiczenia na barki a nie na klatke???????

Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody jest ćwiczniem na barki

pozdro

emre99 faktycznie jest taka metoda która mowi o łączeniu klatki z plecami czytalem o tym pare art. i wynika z nich ze jest dosyc skuteczna. Osobiście ja przetestowałem jednak w moim przypadku wygladalo to tak, że jak zrobilem klatke to na plecy robilem mniejszymi niz zawsze ciezarami poniewaz były już zmęczone... I dlatego ta metoda do mnie nie trafia... Sprawdz sam na sobie inaczej nigdy się nie przekonasz czy dziala :)

Pozdrawiam :)

Siwek1989 a słyszałem ze to sie stosuje jak już nie widzimy postępów przy treningu.czy to prawda ??

To jest pewnego rodzaju alternatywa... Ja to stosowałem w normalnych warunkach tzn ze caly czas zauwazalem jakies postepy i czytalem o tej metodzie i przez jakis miesiac moze troche ponad ja stosowalem... Ale jak mowie nie był to wymarzony trening ;( Napewno mozesz sobie sprobować bo jest to jakas nowość dla organizmu i moze akurat Tobie pomoze ... Na mnie to nie działało ;/ Ale każdy ma inny organizm