Siwek1989

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

3345

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.07.2009 (21:48)

Data rejestracji 30.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Czas na redukcje... witam serdecznie. trenuje juz 3,5 roku przez cały ten okres skupiony byłem na budowaniu masy miesniowej i tak udalo mi sie dobic do 105 kg. wymiary jakie mam w tym momencie to: biceps: 46 klatka: 124 udo 67 ( z tym ze na udzie mam sporo	10	2008-10-22 23:31
Administracja i Moderatorzy	do ktróregos moda z galeri zdjec :) witam dlaczego ktos usunał mój temat ? w galeri zdjec ?	3	2008-03-22 09:51
Trening dla początkujących	Trening dla kobiety... Cel zwiekszenie masy mięśniowej :) witam serdecznie. moja koleżanka ma dosyć nietypową prośbe a mianowicie chodzi jej o zwiekszenie swojej masy miesniowej i nabrania gestosci miesnia :) osobiscie uwazam ze nie powinna nic ze soba robic poniewaz ma dobra figure (typowa fitnesska) jej	8	2008-03-09 22:43
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :) witam serdecznie mam 18 lat, ćwiczę ok. 3 lat wszystkie moje wymiary i rekordy są w profilu. przez trzy lata masowałem, a teraz postanowiłem, że trochę zredukuje. mam zamiar ćwiczyć tym planem. jeżeli widzicie tu jakies blędy proszę o podpowiedz.	0	2008-02-16 17:39
Doping	Thermal pro... Prosze o porady	9	2008-01-20 22:12
Trening dla zaawansowanych	Przerwa miedzy seriamy w HST witam serdecznie aktualnie jestem na drugim mikro cyklu hst i robie 2 serie x 10powt. kazde ćwiczenie... moje pytanie brzmi nastepujaco ile ma trwac przerwa miedzy seriami ?? slyszalem ze ma ona wynosic	7	2007-12-14 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co teraz ?? tak wyglądała wcześniejsza dieta: i posiłek 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + rodzynki + wpc ostrowia ii posiłek (szkoła ) najczęściej sa to niestety kanapki z ciemnym pieczywem ok. 3 iii posiłek serek wiejski + jogurt naturalny iv	19	2007-11-13 17:56
Odżywki i suplementy	Shock + Storm+ tauryna+ glutamina+Wpc + carbo ...jak to brać ??? witam niebawem zaczynam hst zgromadziłem nastepujacje suple shock teraphy storm carbo tauryna witaminy olimp glutamina wpc ostowia moje pytanie jest nastepujace jak najlepiej to polaczyc ?? zeby miało jakis sens ??	6	2007-11-11 21:46
Odżywki i suplementy	Jakie białko ?? witam mam nastepujacy problem... niebawem zaczynam trening hst zgromadzilem troche pieniazkow i kupilem nastepujace suple : storm teraphy shock teraphy witaminy olimp carbo tauryna glutamina zapasy finansowe sie praktycznie wyczerpaly	27	2007-11-04 00:01
Trening dla zaawansowanych	jakie obciazenie w HST witam od poniedzialku zaczynam hst i mam nastepujace pytanie czy robic progresje z ciezarami ?? czyli z co kazdy trening dokladac po 2 kg ?? czy robic minicykl stalym ciezarem ??	4	2007-11-08 20:49
Odżywki i suplementy	HYPER SHOCK slyszal ktos o tym <br><br>witam. moj kolega chce zainwestowac w hyper shock w sumie to zastanawia sie miedzy xp i hyper shock nigdy nie slyszalem o tej odzywce ani nie znam osoby ktora by ja stosowala wiec pytam sie	6	2007-11-04 22:15
Trening w domu	HST prosze o sprawdzenie planu ;) witam serdecznie mam 18 lat i staż około 3 lat, wczesniej było kilka przerw ale od roku trenuje regularnie. jestem w końcówce robienia następującego planu: i dzien treningu: klatka, biceps: klatka: wyciskanie na płaskiej	8	2007-10-30 23:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Wyciśnac 100kg.	2008-10-26 22:27
Trening dla zaawansowanych	barki i gora klaty	2008-10-26 10:36
Trening dla zaawansowanych	Czas na redukcje...	2008-10-26 10:35
Trening dla zaawansowanych	Wyciśnac 100kg.	2008-10-26 00:10
Trening dla zaawansowanych	Siłownia po operacji kręgosłupa.	2008-10-26 00:00
Trening dla zaawansowanych	barki i gora klaty	2008-10-25 23:57
Trening dla zaawansowanych	barki i gora klaty	2008-10-25 23:56
Trening dla zaawansowanych	Czas na redukcje...	2008-10-25 23:41
Trening dla zaawansowanych	barki i gora klaty	2008-10-25 19:44
Trening dla zaawansowanych	Czas na redukcje...	2008-10-25 18:55
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy plan do oceny	2008-10-23 22:44
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy plan do oceny	2008-10-22 23:53
Trening dla zaawansowanych	Haki treningowe czy paski?	2008-10-22 23:20
Galeria Zdjęć	Biceps (łapka) do oceny	2008-03-24 23:18
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2008-03-22 12:23
Administracja i Moderatorzy	do ktróregos moda z galeri zdjec :)	2008-03-22 09:58
Galeria Zdjęć	na jaki starz wyglądam bez sterydów podkreslam dieta jest od roku	2008-03-13 17:05
Galeria Zdjęć	na jaki starz wyglądam bez sterydów podkreslam dieta jest od roku	2008-03-13 14:06
Galeria Zdjęć	na jaki starz wyglądam bez sterydów podkreslam dieta jest od roku	2008-03-13 14:00
Trening dla początkujących	Siła nie chce rosnąć!!!!!!!!!	2008-03-12 22:35
Trening dla początkujących	Siła nie chce rosnąć!!!!!!!!!	2008-03-12 18:59
Trening dla początkujących	Siła nie chce rosnąć!!!!!!!!!	2008-03-11 19:32
Trening dla początkujących	Siła nie chce rosnąć!!!!!!!!!	2008-03-11 17:18
Trening dla początkujących	"Raz lamany raz hantelka w spamie bedzie jazda wielka".	2008-03-10 22:30
Galeria Zdjęć	KOKS BY KISIEL(siłownia)	2008-03-10 22:26
Galeria Zdjęć	17/18 lat;D	2008-03-10 19:38
Galeria Zdjęć	djraper juz na odzywkach:)	2008-03-10 19:36
Galeria Zdjęć	djraper juz na odzywkach:)	2008-03-10 16:10
Trening dla początkujących	"Raz lamany raz hantelka w spamie bedzie jazda wielka".	2008-03-10 16:05
Trening dla początkujących	Ludzie pomużcie!!!	2008-03-10 15:13