SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co teraz ??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1406

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3345
Tak wyglądała wcześniejsza dieta:
I posiłek
100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + rodzynki + Wpc ostrowia
II posiłek (szkoła ) najczęściej SA to niestety kanapki z ciemnym pieczywem ok. 3
III posiłek serek wiejski + jogurt naturalny
IV Obiad najczęściej pierś z kurczaka + ziemniaki
V Tuńczyk w sosie własnym lub jajecznica z 5 jajek + warzywa

Przytyłem po niej ok. 3 kg i na razie mi starczy ponieważ mój bf wynosi ok. 19 % najwięcej jest go na nogach i boczkach ;/ Chciałbym teraz aby szło mi suche mięso bez otłuszczenia … Biorę teraz suple Strm i Srocko białko Wpc oraz parę innych dodatków i robie trening HST… zapotrzebowanie kaloryczne to 2764 .

Zastanawiam się jak powinna wyglądać teraz moja dieta??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38676
I posiłek
100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + rodzynki + Wpc ostrowia

//dodaj tłuszczy

II posiłek (szkoła ) najczęściej SA to niestety kanapki z ciemnym pieczywem ok. 3

//kanapki z chlebem... nieciekawie
Opcja z jedzeniem w pojemniku najlepsza i w niczym nie ogranicza.

III posiłek serek wiejski + jogurt naturalny

// co to za posiłek?

IV Obiad najczęściej pierś z kurczaka + ziemniaki

// to jest potreningowy? Jak nie to dodaj tłuszczy i zamień ziemniaki na ryż/kasze/makaron

V Tuńczyk w sosie własnym lub jajecznica z 5 jajek + warzywa

//odlewaj zalewę dodaj tłuszczy, te jajka to 5szt całych?

Oblicz bilans, zwróć szczególną uwagę na zdrowe tłuszcze bo ich brak. Nie zapominaj również o warzywach także w innych posiłkach, nie tylko w kolacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3345
Chaczyk napisales ze mam za malo tluszczy... Mogłbyś polecić coś dobrego ?? i czy ta ilosc tluszczy nie sprawi ze bede mase tluszczowa lapal ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3856 Napisanych postów 63486 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681209
Postaraj sie dostarczyc ok 1g/kg masy ciala tluszczy. A co jesc dokladnie to znajdziesz czytajac arty o proporcjach tluszczy w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2860 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41203
//kanapki z chlebem..

to mnie rozwaliło

co do tłuszczy to daj np orzechy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3345
"//kanapki z chlebem..

to mnie rozwaliło "

Jezeli cytujesz to nie wyrywaj dwoch slow z kontekstu zdania ... napisalem ze jem kanapki z chlebem ciemnym i to dlatego ze chodze do szkoly i praktycznie nie mam mozliwosci jedzenia czegos innego!!!

Domer i Chaczyk dzieki za podpowiedz :)
mam jeszcze jedno pytanko jezeli dodam te tluszcze to dieta bedzie ok ?? czy jeszcze cos trzeba zmienic ??

Zmieniony przez - Siwek1989 w dniu 2007-11-13 22:55:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2860 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41203
Siwek1989 nie denerwuj się wiem o co chodziło po prostu śmiesznie to zabrzmiało


III posiłek serek wiejski + jogurt naturalny

to jest do niczego

IV Obiad najczęściej pierś z kurczaka + ziemniaki

daj ryz/kasze/makaron zamiast ziemniaków i jeszcze jakieś warzywa



Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-13 22:59:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3345
Nie denerwuje sie Co proponujesz za miast III posilku ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2860 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41203
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3345
tak przed treningowy zazwyczaj ok 40 min przed treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2860 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41203
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Guma miętowa zamiast słodyczy?

Następny temat

Mega brzuch - mega problem.

Fruzelina